熬夜傷身 支幾招幫你擺脫熬夜的壞習慣

生活中我們把那些喜歡晚上不睡覺喜歡熬夜的人稱之為「貓頭鷹」一族，這個比喻是不是很形象，可是我們與貓頭鷹不同，長時間的熬夜是會把身體熬壞的，這個道理都懂，可是熬夜的壞習慣不是輕易改變的。

現代社會是熬夜對於很多朋友們來講也許都已經成為了平常之事了，不過現在是身體年輕沒什麼感覺，等年齡大了就會出現身體的各種不適，所以接下為我們就給大家支幾招來幫你擺脫熬夜這個不良的生活習慣。

每天定時定點睡覺

定時定點睡覺時間一長確實是可以讓人形成一個生物鐘而到時間點就去睡的，不過這一點起初做起來比較困難，大家一定要堅持。我們知道自主性晚睡是應當極力避免的，所以應當每天定時進入睡眠，同時這也能更好地保障足夠睡眠時間，我們因此睡得更深沉，更不容易被吵醒。

避免睡前玩手機，減弱光照

手機是人人都有的，而且也是人們都離不開的，很多人因此也養成了睡前玩手機的習慣，而這也是導致大家熬夜或是晚睡的一大原因所在。我們不玩手機確實很難，不過首先可以退而求其次，每天晚一點，但要盡量在同樣的時間進入睡眠，鄰近睡眠時候可以適應性地減弱光照，並避免睡前玩手機，保障足夠的睡眠長度，使我們的神經系統形成生物鐘，也就是更好的內分泌周期。

睡前喝牛奶

牛奶是一種營養豐富的食品，隨著人們自身健康意識的加強，喜歡喝牛奶的人也是越來越多了，大家不妨在睡覺之前也喝上一杯牛奶，對自己安穩的睡眠是有很大幫助的。如果做到以上還有難度，可以睡前喝點牛奶，或者補充適量褪黑素加深睡眠。

我們每一個人都離不開睡眠，而且我們的生命有三分之一都用於睡眠了，可見睡眠對於我們的重要性，要是休息不好或者是根本不睡的話，危害也是大家可想而知的。既然熬夜已經成了習慣，大家就要按照上述所說來養成另一些好的習慣來抑制這個不良的習慣，堅持下來相信是會有好的改善的。