增強免疫力的食物有哪些 有效預防感冒的方法

[中老年健康食譜 健康養生]增強免疫力的食物都有什麼？寒冬臘月，天氣一天比一天寒冷，這時候也是感冒等疾病的高發季，免疫力低下的人群最易中招。想要不感冒，多吃提高免疫力的食物。增強免疫力的食物都有什麼呢？然而，吃什麼能夠預防感冒呢？增強免疫力的食物都有什麼呢？一起來看看吧。

增強免疫力的食物有哪些 有效預防感冒的方法

增強免疫力的食物

1、水水是一切生命之本！冬季天氣寒冷乾燥，體內的水分很容易流失。因此，冬季更應該多喝水，以保證身體細胞的充盈狀態與活力，這樣才可以有效預防感冒。另外，感冒後也一定要多喝水，如此才有利於毒素的排出，更快趕跑感冒。

2、蘿蔔感冒時口中痰多易導致咳嗽等，蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀有一定的療效。將蘿蔔切碎榨汁，與少量薑汁混合均勻後，加入溫開水製成飲料，對於預防感冒非常好哦。

3、酸奶酸奶不僅有益於腸道健康，還有預防感冒的作用。因為，酸奶富含能夠促進血液中白血球生長的乳酸菌，從而達到預防感冒的作用。

4、大蒜大蒜具有殺菌抗癌的功效，經典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發生概率降低一大半，而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

增強免疫力的食物大全

山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

花粉。花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

牛奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

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