留一點時間給自己，你會成為更好的父母

為了全家人著想，你更應該好好照顧自己。我的建議是：每天留一點時間給自己，你會成為一個更好的爸爸（媽媽）、更可愛的老公（老婆）、更有效率的員工（老闆）、更貼心的朋友，更好的一個人。

一、關照你的內心

認知行為學告訴我們，要想改變自己的生活，首先要改變自己的態度。有一句話說得好，我們的「心」左右了我們對生活的看法。

身為父母，我們承載了太多的壓力，批判、自責也是家常便飯。這些負面思想讓我們更加不快樂。放輕鬆點！問問自己：「十年後這件事還會有影響嗎？」我想答案大多是：「當然不會」。所以，放下你的愧疚感！

最近的調查表明：職業女性因為沒能在家陪孩子而愧疚；全職太太為無法外出賺錢而愧疚；兩頭兼顧的母親也滿懷愧疚，因為自己只能各盡一半的心。其實大可不必這樣！只要在自己的崗位上盡心做就可以了！

你要學會對自己說一些積極的話。大部分人都沒有意識到自己常常對自己說話，這就是治療術中的「縈繞在腦」。事實上，你自己在內心中對自己所說的話，深深地影響著你整個人的精神面貌，甚至可以決定你的成敗。

學會對自己說一些積極的話，可以讓我們的生活更積極、更有意義。你可以將一些正向的話寫在一張小卡片上，隨身攜帶。每當你傷心、彷徨的時候，就拿出來大聲讀，聲音越大越好！對自己重複這些宣言，可以讓自己從內心振奮起來。

二、接納自己、喜愛自己

每天照鏡子之前，如果我期望看到一個風華正茂的女郎，我一定會失望，對自己也很不滿意。可是，如果我期望的是一個37歲的，三個孩子的母親，我不但能接受鏡子里的影像，而且還充滿欣賞。除了表明，我還提醒自己我看到的是一個好媽媽、好妻子，也是一個事業成功的女人，她是值得珍惜、值得愛的！

你過得好不好，跟你是否接納自己、喜愛自己有莫大的關係。任何時候，我們都要珍愛自己，告訴自己：「我就是喜歡我現在的樣子。」這並不表示你不思進取了。我的意思是珍愛每個階段的自己。

三、把婚姻放在首位

新歡燕爾，生活浪漫而多彩。你的心思，你的感覺，你的行動，總是圍繞一個人轉。在這段「我們倆」的時光里，把對方放在第一位是很自然的事情。不過，歲月流逝，最初的熱情慢慢消退，你們對彼此的投入也越來越少，尤其是有了孩子之後。

夫妻一旦升格為父母，生活的焦點從「我們倆」變成「我們大家」，也就自然而然了。當「我們大家」理所當然地取代所有的「我們倆」時，夫妻關係就出現警報了。

因此，為了你的孩子、你的婚姻，還有你自己，請你務必許下承諾，把你的婚姻放在首位。

四、注意優點、寬容缺點

想要保持完美的婚姻，最關鍵的一點是：不要抓住對方的缺點不放！如果你總是盯著別人的缺點，很快就會發現那個人幾乎一無是處。

如果你總是挑對方的刺兒，總想讓他改變「惡習」，你不但看不到滿意的結果，而且還會生一肚子氣。如果你願意「改進」自己的態度，多注意另一半的優點，寬容他的缺點，你的婚姻就會更幸福，你的生活就會更快樂。

五、每天至少讚美兩次

我的另外一個建議是：讚美你的另一半，每天至少兩次。我們的世界裡充滿了各種負向信息，會讚美的人實在太少了。

分值最高的是內容明確的讚美。你可以隨時隨地讚美，有些讚美根本不需要任何理由。你想，如果你的愛人坐在你的身邊，悄悄跟你說「跟你結婚真好」，或是「你是我最好的朋友」，或是「我在辦公室想到你，心裡覺得很幸福」，聽到這樣悅耳中聽的話，怎麼能不喜歡說這樣話的人呢？

六、每周約會一次

婚姻和愛情需要滋養。你只有在婚姻中感覺舒適時，才有可能做個好爸爸、好媽媽，工作也會比較順利，而且你會更覺得自己是個好人！

我和我先生從第一個孩子出生起，就約定每周5晚上都來個約會。我們有時候只是散散步，或是到外面野餐，或是坐在湖邊聊天。實在走不開的時候，我倆就放盤錄像帶，窩在沙發里一起享受片刻安寧。重點在於：那天晚上是屬於我倆的。

下定決心：騰出時間，每周約會一次。

七、用愛溝通

多年前，我聽說各過這樣一個故事。有一天，一位旅客來到一座城前，他問守門人：「這裡的民風如何？」守門人問他：「你經過的上個城市民風如何？」旅客回答說：「那是一個充滿悲哀和憤怒的城市，城裡的人粗魯、惹人厭、又沒禮貌，真是糟糕透了！」「太可惜了！」守門人嘆到，「我們這兒的人也一樣。」

過了幾天，又有一個旅客來到城門前。他問了守門人同樣的問題：「這裡的民風如何？」守門人問他：「你經過的上個城市民風如何？」旅客回答說：「那是一個快樂之城，人們都很友善，我交了很多朋友。」「歡迎你來到這裡！」守門人說，「我們這裡的人也一樣。」

記住：你的想法左右了你的生活。用愛和善意對待周圍的人，你往往會得到同樣的回饋，在婚姻中尤其如此。在與另一半溝通時，要用心體會對方聽後的感受。

想改善夫妻之間的關係，你最好避免使用「責怪」的語氣，例如「你從來不」「你總是」「你真的」「你讓我」。當你對他有意見時，你可以用我開頭的句子，例如「我希望」「我會更高興」「我覺得」這樣的說話方式可以避免讓對方產生抵觸情緒，也有助於提升談話效果。

當然了，夫妻溝通的技巧很多，在這裡，我要向你們推薦兩本不錯的書，一本是馬修博士的《夫妻性生活技巧》，另一本是《男人來自火星，女人來自金星》。