夏季來臨氣溫高，小滿降脂瘦身有訣竅，健康塑身你不想知道？

每年的5月21日或者5月22日是二十四節氣的小滿節氣，是一年節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，與後面的芒種一樣，都是非常典型的與農事活動息息相關的重要節氣。

從小滿開始，大麥，小麥這些夏收農作物的籽粒開始灌漿飽滿，但是還沒有成熟，所以這個時候叫小滿，等到全部成熟就是芒種時節了。在小滿到芒種期間，我國大部分地區日平均氣溫達到了22攝氏度以上，南北溫差開始縮小，降水量增加，容易有暴雨，雷陣雨，大風，冰雹等等激烈天氣，從這個時候開始，也就開始進入氣象學意義上的夏天。

我們一直在說，人與自然息息相通，我們需要掌握認識自然規律，順應自然界的變化，保持內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。人體疾病的發生不外乎兩點原因，一是體內的正氣，二是外界的邪氣。邪氣比如說風，寒，濕，燥，熱等等都是致病的重要原因，所以我們預防疾病要從兩方面著手，增強機體的正氣和防治邪氣的入侵。

小滿節氣在五月下旬，從小滿開始，預示著悶熱，潮濕的夏季天氣就要來臨了，所以在小滿節氣養生中，我們要特別注意「未病先防」的養生觀點，這也是很多人做不到的，大家都不習慣養生保健，最後逼不得已只能接受治療。同時我們還需要注意「防熱防濕」。

小滿過後，雨水越來越多，天氣越來越悶熱潮濕，在中醫上來說，這是「濕邪」，我們人體的脾是喜歡燥不喜歡濕的，所以會受濕邪的影響最大，這也是很多人一到雨季就會食欲不振，腹脹，腹瀉等消化功能減退的癥狀，或者出現四肢沉重，容易疲勞，失眠，噁心，頭暈，精神萎靡，舌苔白膩或黃膩等問題，這些其實都是和體內濕氣淤堵有關，這在中醫上也被稱為「濕邪中阻」。

脾喜歡燥是因為他本來的工作就是幫我們人體運化濕氣的，但是當痰濕超過了脾的運化能力，脾的功能就會受損，脾乃是後天之本，如果一旦受傷，五臟就會不得養然後百病就會叢生，所以小滿我們要以健脾化濕為養生根本。小滿過後，隨著氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來。我們在小滿養生要注意以下幾個要點：

1、養陽。首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。

2、情緒。夏季時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到「心靜自然涼」。還有 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

3、濕熱。夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘。飲食要清淡，多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝。同時，還要注意調節房間中的濕度，多開窗通風。

4、睡眠。夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，這樣會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。所以我們需要保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉。

5、飲食。夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

《黃帝內經》中反覆強調甘味入脾，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛，脾經弱的時候，適當多吃一些甘味的食物，可以補益脾胃。實際上，甘味的東西他本身是有些甜的，而蜂蜜就是最典型的甘味食品，而蜂蜜是這個時節非常好的養生食品，美味又有營養，老少都會喜歡。小滿時節可以食用棗花蜂蜜和龍眼蜂蜜，這兩種蜂蜜對於健脾是有很大益處的。

棗花蜂蜜性平味甘，具有補中益氣，養血安神，護脾養胃，解毒潤肺的功能，與其他蜂蜜相比，棗花蜜中果糖含量高，維生素C的含量也很高，礦物質中也含有比較多的鐵和銅，尤其適合婦女兒童，老年人和體弱多病的人食用。

龍眼蜂蜜，是在我國單一花蜜中，蛋白質含量最高的一個蜜種，具有養血安神，開胃健脾，清熱潤燥，養顏補中的功效，特別是針對心脾血虛引起的心悸不安，失眠，記憶力減退有輔助療效，特別適合婦女食用，兒童服用有益智補腦，增強記憶的作用。

6、健身。不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血黏度升高。飯後一小時再運動，而且運動不適宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動很適合夏季進行。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。

小滿時節，濕邪入侵，不止我們的脾胃容易受到傷害，引發體內代謝紊亂而誘發很多疾病，悶熱潮濕的環境也為微生物提供了良好的生長環境，更是各種炎症，皮膚病肆虐的季節，尤其是對於糖尿病患者來說，稍不注意，皮膚瘙癢，各種炎症併發症就會加重，還有一些我們難以啟齒的婦科炎症，也是這個季節高發的病症，所以我們就需要蜂膠了調理我們的身體機能了。

大家都知道，蜂膠不僅具有無毒，無刺激，抗氧化，降血糖，降血脂，增強免疫，促進組織再生的作用，還可以抗真菌，抗細菌，抗病毒，可以內服還可以外用，具有潤膚生肌，解毒殺菌，祛風止痛的作用。堅持服用蜂膠對於婦科炎症有非常好的治療作用。

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