幾個小動作開始你健康生活的第一步，小手印大學問（一）

06-03

瑜伽契合法作用：

1. 對血糖低、貧血的調理恢復非常好；

2. 契合法具有消除負面業力的效果，具有增長福業、正氣、正能量的作用；

3. 開啟身心智能；

4. 讓人體釋放負面情緒，調理恢復好心態；

5. 促使人們心情愉悅，遠離痛苦抑鬱等精神疾患；

6. 有加強注意力、增強效果的作用；

7. 還可以把手印加在體位法中，利於瑜伽的修習。

五指的象徵

Ayurveda 阿育吠陀

大拇指：代表Fire，火

食指：代表Air，空氣

中指：代表Heaven/Ether，天

無名指：代表Earth，地

小指：代表Water，水

Chakras 能量輪

大拇指：臍輪 (正道輪 Nabhi 或 Manipura Chakra)

食指：心輪 (仁愛輪 Heart 或 Anahata Chakra)

中指：喉輪 (大同輪 Vishuddhi Chakra)

無名指：海底輪 (純真輪 Moodadhara Chakra)

小指：本我輪/性輪(Sacral Chakra/ Sexual Chakra/ Swadhisthana)

Yoga 瑜伽

大拇指：代表Pramatma，無處不在的宇宙、至高神意（意識）

食指：代表Jivatama，個體的心靈（智能）

中指：代表Sativa，純潔、智慧、和平（挑戰）

無名指：代表Raja，活力、動作、激情（生命力）

小指：代表Tama，惰性、懶散、黑暗（交流、聯繫）

瑜伽契合法通過堅持將意識集中在一點的方法，例如用於冥想中的智慧手印，可以幫助練習者的強化注意力。智慧手印代表的是智慧和直覺。它是用食指去觸摸拇指根部的心理神經手指鎖。食指代表個人的自覺性，而拇指象徵著最高意識。因此契合代表在超然忘我的境界中的一種天人合一意識。

1. 大地手印可以在蓮花坐姿、簡易坐姿或者山式站立的時候去做

2. 將大拇指與無名指之間相碰，其餘手指伸直

3. 保持這個姿勢一段時間

益處

* 幫助身體中不同元素之間的平衡

* 手印可以加強身體能量並減輕疲勞

* 可以打開思想並梳理混亂的思緒

* 培養心中的信念

* 最大的好處是可以幫助那些靈性探索的修習者

1. 智慧手印可以在冥想體式中很好地去使用

2. 在一個冥想體式中比如簡易坐姿、蓮花坐姿與金剛坐姿。或者你可以在山式站姿或舒服地坐在椅子上的時候使用

3. 將手掌放鬆在膝蓋上手掌朝上

4. 食指與拇指相觸，其餘手指需要伸直並相互平行

5. 閉上你的雙眼並專註在你的呼吸上

6. 如果想要增強智慧手印的效果，你可以在每次呼氣時唱誦「Om」

益處

* 放鬆身體並讓大腦專註在冥想中

* 促進腦部的血液循環，有助於記憶力的提升

* 可以幫助舒緩壓力並超越世俗的煩惱，找到內心的平和

1. 將食指尖壓在大拇指內側緣末端

2. 彎曲大拇指輕壓食指

3. 其餘手指應該保持伸直

4. 可以在身體問題出現的時候就持本手印

5. 可以每天練習15分鐘去防止相關於體內風元素失衡的問題

益處

* 幫助平衡體內風元素

*有助於緩解胃腸脹氣、關節疼痛（坐骨神經痛、風濕病、痛風、關節炎）

* 幫助緩解帕金森引起的震顫

* 如果你在飯後感到不舒服可以在金剛坐姿下持本手印

* 也可以用於小兒麻痹症的疼痛控制

1. 在一個冥想體式中如蓮花坐姿，你也可以在山式站姿時練習，或者在隨時需要精力恢復的時候練習

2. 保持眼睛關閉並專註在呼吸上

3. 將無名指與小指的指尖與大拇指指尖相觸

4. 其餘手指應該保持伸直

5.當生命能量穿越身體時，用心去體會

6. 能量手印每天應該練習15到30分鐘

益處

* 可以幫助你在疲勞或失落時補充能量

* 幫助加強免疫系統

* 對眼睛問題有所幫助

* 幫助治癒易怒、情緒緊張、胃酸過多

* 可以幫助控制高血壓