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控制不良情緒 2010-05-20 22:17:29 閱讀1 評論0 字型大小：大中小

NLP輔導技巧收集- - NLP輔導技巧收集 目錄：1。NLP技巧之抽離法；2。NLP換框法：快速改變思想的技巧；3。NLP經典技術：【快速恐懼症療法】；4。NLP輔導技巧－－EQ型處理別人情緒的模式；5。NLP輔導技巧－－減壓法；6。NLP輔導技巧－－一分為二法；7。有用的技巧－－防彈衣； 一。NLP技巧之抽離法 NLP，一門神奇的學問，在短短的三十多年間風靡把整個世界。箇中原因，緣於NLP的迷人魅力。很多學習過NLP的人，都能因NLP而得到了很大的提升，無論是個人的生活觀，還是個人內在的質素。現在為大家談一談NLP的一個基本技巧：抽離法。 我們生活是總會碰到一些人或事，讓自己有不開心，生氣，緊張或哀傷的感覺，使到我們表現不良，我們知道這樣是對事情不會有任何的幫助，而只能妨礙自己正常的發揮，或造成負面的影響。要想很好的處理事情，首先要讓自己從情緒中脫離開來。 NLP認為：潛意識有很多的部分，各部分負責不同的功能。在抽離法中，我們讓兩個功能部門發揮作用。一個是情緒的部分，他負責情緒。一個是想辦法的部分，負責想辦法處理問題。我們讓這兩個部分進行溝通，讓各個部分負責回各自的工作，而不是讓其它的部分也來做情緒的事情。如果連想辦法的部分都來生氣發牢騷，那麼誰來解決問題呢？抽離法就是兩兩者做回各自的工作。 現在，坐好。放鬆（注意重溫之前放鬆練習時的狀態），在做NLP技巧時，簡單就行了，放鬆肩部，把肩部放鬆的感覺放至全身。 回憶一件讓你有情緒的事情，注意內心的感覺，若內心在感覺出現時，那就是與潛意識溝通上了。只要你放鬆了，想一想事情，感覺就會出現，與潛意識溝通，是很簡單的事。給這份感覺打分，從1到10分，1分是最輕鬆最平靜，10分為最困難最鬧情緒的狀態。感覺下你現在的狀態大約是幾分。假設為8分，情緒是蠻大的。看著這種感覺。 然後站起來，走到你椅子前一米的位置，轉過身來，看著在椅子上坐著一個情緒的自己。看到了嗎？假如看不到，那就感覺一下前面有一個情緒的自己。如果那也感覺不到，就用想像。這個很關鍵啊！是考驗你內感官的時候。不過，那是很簡單的事，一般人都能看到，感覺到，並想像到。假如真的不行，那就回去「放鬆」一節好好地練習內感官。需要說明的是，在NLP技巧中，你要看到，感覺到，想像到的自己，並不需要清晰，但你可以感覺到他的情緒狀態，肢體動作，臉部表情等。明白了嗎？ 看著他，感覺他。 然後，想像自己前面，用一個影像來代表這份情緒狀態，感覺一下它的大小，形態，顏色。 對坐在椅子上的情緒的自己說：你負責情緒，我負責想辦法。多謝你一直以來對我的支持和幫助，正因為你，讓我體會到這人生的美好，為了讓我們在這件事上得到更多更好，現在請你把這份情緒收回去，我一定會想出辦法來解決這件事。說完後，想像這代表情緒的影像化成微粒，紛紛飛快地飛回了坐在椅子上情緒的自己。這個過程會很快，你會發現那個代表情緒的影像有所變化。看看它是否變小了，顏色變了。如果變了，則說明有效果。看看是否變得很小了。否則可以再做一次。直到變得很小為止。 這時再體會下自己內心的感覺，是否變得平靜了！用1-10分再次打分，很有可能會變成2，3分，就表明效果不錯 二。NLP換框法：快速改變思想的技巧 換框法之一：意義換框法 所有的事本身是沒有意義的，所有的意義都是人加上去的。既然是人加上去的意義，則一件事情：: 第一，可以有其他的意義，也可以有更多的意義。 第二，可以有不好的意義，也可以有好的意義。 試想一下，當你用一塊石頭去錘打一顆釘子，或者趕走一隻老鼠，你加到這塊石頭上的意義是什麼?它本來有這些意義嗎?再想一想，一塊石頭可以有多少用途? 把上面問題引出的意念放在別人所說的一句話、一個行為，甚至環境出現的一些情況上，你會得到什麼啟示?下次坐車沒事做的時候，試想一想萬字夾可以有多少用途。也許這樣你會明白一件事情的意義，只是決定於我們的主觀思想。 同一件事情裡面總有不只一個意義包含其中。找出其中最能給自己幫助的意義，便可以把事情的價值改變，使事情由絆腳石變為踏腳石，自己因而有所提升。這便是意義換框法。 意義換框法對一些因果式的信念最為有效。例如： "因為上司挑剔，所以我工作不開心。" 方法是把句中的"果"改為它的相反詞，再把句首的"因為"二字放到最後，成為： "上司挑剔，所以我工作積極，因為……" 然後反覆地思考如何能把句子寫完，要求至少有6個不同的版本，再找出其中最能夠接受的句子。 以下是課程里一些學員的傑作： 使他無從挑剔 使我提升得更快 使他改變對我的態度 使我超越創建的標準 使我變得更能幹 使我更快升級，脫離他的管治 使我更有能力去另找新工作 使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感 使我能更早創業 我要證明他不能控制我的情緒 我要證明我可以做到 使我能清靜愉快地工作 能證明在這種上司之下我仍能勝任 能證明我能超越任何壓力 使其他老闆注意我，因而創出轉工的機會 使我有更優良的表現 試著挑選一條你覺得最好的，然後把整句話反覆地念數遍。現在，你再念念本來的一句："因為上司挑剔，所以我工作不開心。"你內心的感覺有怎樣的不同?本來的一句和後來的一句，哪句你覺得更舒服一點? 假若我是你的一位多年好友，3個月前轉了工作，今天走到你面前說："因為上司挑剔，所以我工作不開心。"你會覺得很自然地接受我的話(亦即是接受話背後的信念)："應該是這樣的，老闆挑剔，當然會不開心。" 現在，你把內容轉了180度，剛好相反："上司挑剔，所以我工作積極，因為……，"而你的內心感覺是頂好的(很多人覺得比上句時的感覺更好)。這是因為你內心的信念已經改變了(信念是在潛意識裡，所以感覺是最好的測試標準)。 你有否注意到上面十多條學員想出來的傑作，每一條都是一個價值的改變：創造了新的價值，或者本來的價值增強或者轉移了?這證明信念必須有價值的支持，而當價值改變了，信念也就能改變 你可以試把"因為今年市場疲軟，所以我們會失敗"這一句，用同樣的過程改變，看看效果怎樣。 意義換框法，是NLP換框法中最常用而且十分有效的改變思想的技巧，它可以在兩三句話中便運用出來，在輔導工作時尤其受歡迎。 有一位很好的醫生，他不能拒絕找他出診的病人，這使他有過多的業務，休息時間不夠，家人也抱怨他只醉心於工作，忽略了他們。NLP大師問了他一句話，便起到了輔導的效果："學會拒絕一些出診要求如何會使你成為一個更好的醫生，從而能幫助更多的人?" 換框法之二：二者兼得法 "二者兼得法"其實屬意義換框法，只不過因為容易運用和經常有運用的機會，故把它抽出獨立介紹。這也是改變信念的一個有效技巧。 很多情況，表面看來是兩個選擇中只能得一，即是"得A便失B，得B便失A"。我們持著這個信念，感到困擾，因為想二者兼得。在生活中我們容易接受局限性信念的束縛(往往說那是"現實")，而不肯以自己想得到的理想目標為依據而去思考，找出突破。 要使自己覺醒，我們可以提醒自己："堅持二者不能兼得，對我沒有好處；而堅持二者可以兼得，則對我有好處，應把自己的思想帶到後者。 "二者兼得法"就是以此為基礎，對自己發出這樣的思想指令：假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能把它實現? 這樣的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一個常常出現的突破關係，是把A和B的定義做更清晰的切細，因為很多時候說話的人會用一些虛泛的詞語去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往無法著手把事情解決。 以下的練習中，你可以假設自己就是當事人，試用"假若二者可以兼得，我怎樣做便能實現它?"的態度去考慮一些可能性。 練習一：組長說："要使質量上去，產量必然減少。" } 練習二：丈夫說："為了維持家中安寧，我只得避免和她說話。 練習三：職員說："每天工作那麼忙，哪會有時間去學習?" 練習四：妻子說："我工作之餘還要督促孩子讀書，沒有時間陪丈夫，婚姻關係怎麼會好?" 練習五：朋友說："為了愛情，我只得放棄事業。" 換框法之三：環境換框法 同樣的一件東西或一個情況，在不同的環境中包含的價值會有所不同。找出有利的環境，便能改變這件東西或這個情況的價值，因而改變有關的信念。例如： 「瓶裝白開水作為飲品，是不會有人買的。」 「年紀大了，與年輕人競爭不來。」 做法是說出至少3個例外，但先要把句子由負面詞語轉為正面詞語： 「瓶裝白開水作為飲品，會吸引怎樣的人去買。」 「年紀大了，在哪些方面比年輕人更強。」 傳統上中國有很多表面看是絕對正確的話(其實都是規條)，它們把人們牢牢地束縛住，運用環境換框法，可以把它們打破。很多信念的確對自己的成長和人生里的處事很重要，但是沒有一個信念在所有情況下都是絕對有效的。 信念是人生的一部分，是幫助我們達到人生最高境界(三贏)和活得成功快樂的工具之一，但是要記住它們也是我們自己製造出來的。既是工具，信念不應絕對地主宰我們，成為我們的神。當信念對我們達到上述人生目標有所妨礙時，我們可以將它們修正、移開(暫時)、擴闊(兼容)甚至改變。 (註：這一點，與全書中所有的內容一樣，並不包括宗教里所說的信念在內，我把與宗教有關的信念問題留給每一位有宗教信仰的朋友的宗教導師。我個人認為，宗教里的信中是與人生其他事情中的信念有所不同的，在本書里我無意討論這個題目--李中瑩。) 前面說過的中國傳統的規條式話，例如： "節儉／謙虛是美德。" "食不言，寢不語。" "子女必須孝順父母。" 你可試舉出3個它們適用的情況嗎?"子女必須孝順父母"是中國人倫理道德上神聖不可侵犯的規條，但是如果下列情況出現，身為子者的卻未必會遵從這一句了! 父母要子女犯賣毒品。 父母逼子女與自己不喜歡的人結婚。 父母對子女有性侵犯行為。 在輔導時，環境換框法，對一些因為自己的特質而內心感到自卑，不如別人，或者無可奈何的不滿意的個案最為有效。例如： 喜歡多說話或者不說話。 覺得自己學歷不夠，或者相貌不出眾。 長得太高、太矮、太瘦或太肥。 一位銀行家對女兒的固執個性很不滿意，父女關係弄得很糟。他去請教一位NLP大師，大師問他："當你的女兒與陌生男友出遊而那男子有非份的企圖時，你想不想你的女兒固執一點?" 銀行家頓悟。 其實固執本身沒有好壞之分，好壞決定於在什麼環境中運用而已。 他以後便再也不為女兒的固執而發脾氣了。(其實固執的人有一大好處，就是每當他認識到什麼更好時，他便會堅持那更好的做法，無須別人經常提醒--這句也是運用環境換框法)。 環境換框法和意義換框法往往可以一起使用，在同一個情況里發揮作用。 　 三。NLP經典技術：【快速恐懼症療法】 作者：lnf -- 發布時間：2005-6-19 23:12:00 -- NLP經典技術：【快速恐懼症療法】 「菩提本無樹, 明鏡亦非台, 本來無一物, 何處惹塵埃?」 　　　　　　　　　　　　　　　　-------- 六祖慧能 我有一位學員，她是一位體育老師。有一次當她進行體育活動的時候 , 不小心跌倒了, 導致腳骨折斷。雖然她的腳終於可以復原, 但是自從那次事件之後, 她便患上了跑步恐懼症。凡是她看見其它人在跑步, 或者自己準備要跑步, 內心都會感到驚恐, 或者會看見自己再次骨折的景象。頭腦的學習能力是很驚人的。只要在一瞬間有?列的感覺的出現, 無論感覺是正面的或者是負面的, 都會把那次經驗的感覺及從那知經驗中製造出來信念牢牢的記住( ? 考「你的信念製造了你的人生」一章 )。快速恐懼症療法 由 NLP創始人李察?賓達拉發明, 是一套治療恐懼症相當有效的技巧。就說恐懼症已經維持了很多年, 如果能夠純熟運用這套技巧，恐懼症可以在半小時至一小時之內完全消失。這套技巧容易運用, 效果快速顯著, 非常值得學習。以下就是我在一次NLP執行師課程幫助那位老師消除恐懼的治療示範。 括孤內黑色的部份是批註。黑色斜體的文字是一些改變了語調的隱藏指令 (Embedded Command)。 「 Candy, 多謝你出來做這個示範。你想我幫你些什麼?」 「我曾經在一次運動中跌斷了我的腳 , 自從那次之後, 每當我看見別人在跑步或者自己要跑步, 我都會覺得很驚, 我會看見自己骨折的情況。」 「那次事件發生在什麼時候 ?」 「發生在多年前了。」 「你準備好做這個治療嗎 ?」 「準備好，不過內心有一些緊張。」 「緊張是好的，證明你的潛意識很想做到效果。放心，我會幫助你的。」 「現在，我想你首先合上雙眼。把注意力放在呼吸上面 , 注意每一下的吸氣和呼氣。呼氣的時候保持緩慢綿長的速度………對了。很多人這樣做的時候都會 慢幔放鬆 ……現在，我想你想像有一塊防彈玻璃牆在我們的前面……你與我在玻璃牆的裡面。你在這裡會感到安全。」 (有時候出來做示範的學員會出現緊張的情況, 我會用各種各樣的方法先行把他們平復心情。否則，治療的效果便會受到影響。我看見她平靜了下來……) 「現在，我想你想像來到了一個很美麗的草原 , 上面是晴朗的天空, 下面是美麗的青草………你聽到雀仔的叫聲……水聲……感受一下溫暖的太陽照射在身體上的感覺……每次當你來到這個草原的時候, 你便會感受到舒服和安全的感覺。」 (這是我加上去的部份。有時候當事人會因為過度驚恐而沒法進行下去。如果出現這種情況，我會先引導當事人離開戲院, 從返草原, 使內心回復平靜。然後再決定下一步怎樣做。這是打破狀態的其中一個技巧。) 「你看見前邊有一間屋 , 那間屋是一間電影院。你走到門前, 打開門進入電影院, 你看見裡面很寬敞。我想你揀一個位置坐下, 望著前面的螢光幕。當你做到之後, 請點一點頭給我一個指示。」 「好好。現在，想像你的意識從身體飄浮出來 , 一直飄浮進入後面上方的播映室。播映室前面有一塊堅硬的防彈玻璃。我想你從防彈玻璃望下去, 是否看見自己？」 「好好。」 「在防彈玻璃前面 ,有一個控制台, 可以調校銀幕的距離、大小、位置等。我想你現在透過這個控制台, 把銀幕推遠, 縮小, 放在令你最舒服的位置。完成後請你給我一個指示。 」 (這是我加上去的部分。我要當事人做的, 就是調教那次事件的次感元, 使她不會出現過度驚恐的情況。) 「好好。」 「你看見防彈玻璃後面有一部播映機。你看見上面有幾個掣。其中一個掣是黑色的。當你按下這個掣的時候 , 播映機便會向前播放黑白的片段。另外一個制是紅色的, 當你按下這個掣的時候, 播映機便會用彩色倒卷播放。另外一個掣是開始的畫面, 最後一個是結束的畫面……是否可以看見這四個掣？」 (有時侯當事人會說, 看不到黑色的掣。這是由於他的潛意識抗拒重新回憶那次事件。治療師需要保持靈活及相信一定有辦法。冶療師可以發揮想像力, 例如引導當事人想像這是一部聲控的播映機, 又或者當開始的時候, 想將銀幕慢慢升起, 告訴當事人可以控制銀幕升起的高度, 使他感到最安全。在治療的過程中, 治療師不單止要相信當事人的潛意識的能力, 更加要相信自己潛意識的能力。) 「好好。」 「這個播映機同時是一部攝錄機 , 它會把整個過程記錄下來。現在，在你的身旁是一個儲存了所有有關你過去發生一切的檔案櫃。我想你揀出儲存了那次事件的影帶, 放入播影機內。」 「現在，黑白地播影事發前的畫面。按黑色的掣 , 由頭到尾播映那次事件的過程, 直至結束畫面然後停止。完成後請你給我一個指示。」 「好好。」 「現在，按紅色的掣。把電影從尾到頭快速倒放一次。在數秒內完成 , 直到返回開始畫面。」 「完成後請你給我一個指示。」 「好好。」 「現在，讓我們重複這個過程數次 , 一次比一次快。我想你今次回卷的時候,加入回捲走音的聲音。把回卷的過程變得有趣。 」 「預備，現在回卷 ! 殊………(約4秒)」 「再來一次 ! 殊………(約3秒)」 「再來一次 ! 殊………(約2秒)」 「再來一次 ! 殊………(約1秒)」 「再來一次 ! 殊………(約1秒)」 (這個過程目的是要破壞那次恐懼經驗的結構。因此，我會引導當事人一次比一次加快速度。) 「做得好好。」 「我想問一問你，在那次事件之中 , 你需要什麼資源, 以至那次事件再不會成為一個問題? 」 「她需要勇氣。」 「需要勇氣。好好。」 「現在，我想你回想過去一個你曾經充分體會勇氣的經驗 ……完全投入這次經驗裡面, 就好象發生在現在一樣, 充分感受這份勇氣的感覺……當你感受到這份勇氣的時候，大力吸一口氣，把這份勇氣加強三陪……對了。我想你把這份感覺化成為一團光, 送進那次事件中的Candy……看看她有什麼反應?」 「她企了起身 , 被金光包圍。」 「好好。」 「這盒影帶紀錄了這個過程 , 我想你把它放回檔案櫃之中。」 「現在，飄浮到下面的身體 , 離開播映院, 重回舒服的草原, 慢慢返回來, 用你的時間打開雙眼, 回復清醒 。」 「 Candy, 你今天早上食什 ? 早餐 ?。」 「唔 ……食了麵包。」 (打破狀態) 「我想你現在回想那次事件 , 看看感覺上有什麼分別。」 「 ………。」 「感覺上舒服了。」 (未來測試) 「好好。多謝你出來做這個示範。」 跟進 完成這次治療的數個月後 , Candy 報告跑步的時候那份驚恐的感覺已經消失。 技巧分析 很多人在一次經驗中學習回來的恐懼往往在數十年之內也揮之不去 , 原因就是這些恐懼已經在他們的頭腦內形成了一個穩定的神經網路結構。就好象一個蜘蛛網一樣。回卷的過程就是要破壞這些結構, 以及建立新的神經網路。要注意的是，要使新的神經網路結構隱定, 必須要加入良好的感覺。這些感覺就好象膠水一樣把新的神經網路穩固下來。 例如如在以上的例子中, 我引導當事人回想那次有勇氣的經驗, 我必須要肯定她真的能夠重新感受那份勇氣。我如何能夠知道呢？就是透過觀察測度(Calibration)。例如我會看見她面露微笑, 呼吸加深, 頭部向上移動等……這些都是潛意識發放的信號。所以, 我要做的就是用膠水建立一個新的模型。 快速恐懼症療法步驟 1.選擇一個過去會使你有恐懼感覺的情境。 2.(附加) 建立一個安全心錨。可以引導受導者先回想一個安全的, 內心擁有力量的, 或者一個勇敢的經 驗。然後引導對方握住治療師的前臂。告訴當事人如有需要可以隨時握住你的手臂。 3.想像你坐在一間戲院裡面 , 看著銀幕。 4.現在 , 想像你從身體飄離出去, 進入後面的放映室中。你從玻璃窗中看見坐位上的自己。在這裡你感到安全。 5.想像在你側面有一部放映機 , 正在把那次情境的 開始畫面 投射到銀幕上面。請你看看這個畫面…… 你是否看見? 你看見放映機上有一個」掣」, 當你按下它, 放映機便會放映出那次情境, 直至 結束畫面 為止。注意整個過程都是黑白的。當你準備好, 你可以按下這個掣, 同時留意銀幕, 最後把結束畫面停留在銀幕上。當你完成後請給我一個訊號。(製造安全三文治。) 6.現在 , 想像把結束畫面轉為彩色, 把電影從尾到頭快速倒放一次。在數秒內完成, 直到返回開始畫面。你可以同時加插倒卷的有趣聲音。 7.重複倒卷過程多次 , 約五-七次。每次比上次加快。 8.探索恐懼背後的正面動機 , 找出所需資源、新的行為或選擇以滿足這個動機, 9.打破狀態 , 未來測試。 這個技巧可以處理任何驚恐的事情 , 包括交通意外創傷、被動物昆蟲聾擊、?奸……等。這個技巧可以自己做, 但我的建議是先找一位熟練的NLP執行師幫助自己做一次, 讓自己熟悉整個過程, 才幫助自己做。這樣會比較安全和有效。 四。NLP輔導技巧－－EQ型處理別人情緒的模式 情緒智能的第二點定義是：了解和分享對方的看法和感受。這點亦即是 「同理心」(Empathy)的擴大了的定義。 　　簡單地說，EQ型處理別人情緒的模式包括四點： (一) 肯定 (二) 分享 (三) 設范 (四) 策劃 　　(一) 肯定： 　　接受對方的情緒狀態，不挑戰、質疑、否定、批判或忽視。 　　肯定就是不管因為什幺事使到對方出現情緒，都假定該事對對方的重要程度很高，因而對方表現出來的情緒是恰當的。我們可以說一些如下的說話去表示這份肯定： 「看到你這樣悲傷，一定有重要的事情發生了，可以告訴我嗎？」 「我感受到你十分憤怒，可以與我分享是什麼事嗎？」 　　你面上的表情告訴我，這件事對你的打擊一定很大了，告訴我你的感受，好嗎？」 　　(二) 分享： 　　分享就是分享對方的感受和事情的內容。記著：永遠是先分享感受，後分享事情內容。要訣是引導對方說出幾句描述內心情緒的話，然後才把注意力放在事情上。情緒存留在右腦里，經過描述亦即是左腦里文字的處理，左右腦達到一致的聯繫，情緒便也就會慢慢消解。 　　若果對方響應上面 「肯定」部份的說話，說出事情的內容、始末、誰人對錯等，我們可以用下面說話把他帶回到正確的方向(先分享感受)： 「原來是這些使你這樣不開心。來，先告訴我你內心的感覺怎樣。」 　　「哦，怪不得你這樣反應啦！你心裡現在覺得怎樣？」 　　對方越說出內心的感受，便越能與自己的感覺重新連結，因而認識和消解自己的情緒。對方說過一番關於自己內心感受的說話後，我們觀察出他的聲調和表情漸轉溫和，便可以引導對方說出事情內容和對事情的看法了。 　　先讓對方說出事情的內容而不先化解對方的情緒，對方很容易會越說情緒越高，使情況更難處理。 　　(三) 設范： 　　設范是設立正確行為的範疇，讓對方明白怎樣做才符合他最佳的利益，也即是我們一般說的應該和不應該怎樣做了。 　　我們可以再用多一句去顯示理解對方表現的情緒，然後指出一些對方不適當的行為，再說出不適當的理由，例如： 「我明白了，換作是我也會這樣不開心，可是，你這麼一言不發地走了，其它人無法知道是什麼原因，不知道他們傷害了你，還會認為你沒有禮貌呢！」 　　(四) 策劃： 　　找出更好的做法。 　　每次人生里的經驗都讓我們學習一些東西，使我們更有效地建立一個成功快樂的未來。不明白這個道理的人，會抱怨人生不如意事太多，因為問題總是重複地出現。而明白這點的，則不斷進步、享受人生、心境開朗，自信十足。經過上述的肯定、分享和設范三個階段，現在正是助他掌握這個道理的時候。對方已經知道了正確行為的範疇，跟著我們可以用說話去幫助他想出其它的處理方法，使到在將來類似情況出現時他有更好的應付能力。我們可以說： 　　「若果重新來過，你可想到其它的處理方法嗎？」 「下次同樣情況出現，你會怎樣做得更好，使到效果更理想？」 　　「避免同樣的不如意情況出現，你可以做些什麼預防功夫？」 五。NLP輔導技巧－－減壓法 這個技巧除了消除壓力，幫助睡眠或休息外，亦能夠用來處理幾乎任何問題，能靈活、更適合處理多方面的問題。它是一個自我催眠技巧，即是運用 "喻象"(國內常稱之為 "觀賞" 或 "自我暗示") 與潛意識溝通，引導潛意識去推動身體的各個系統做出改善的效果。輔導者亦可以遵照技巧指示用說話引導受導者做出效果。 　　這個技巧沒有副作用或不良效果，成功率甚高。一次的運用，可以同時處理多個問題。若無效果，多是因為以下的三個原因：(1) 使用者對技巧或者輔導者的抗拒；(2) 使用者未能放鬆便開始進行。若此，可重新開始，先做三數個深呼吸，做時把注意力放在體內的感覺。(3) 使用者有強烈的 "我沒資格" 身份信念。若此，可先與潛意識溝通，邀請它的合作才開始技巧的進行。 　　這個技巧需要受導者大量使用內感官，尤其是內視覺，和 "象徵實物化" 的能力(即是用事物去象徵問題 - 例如握拳象徵收緊，張手象徵放鬆 ; 把不明確的問題變成實在的東西 - 例如身體各部份像半透明的水箱、引起肌肉酸痛的東西像鐵等。) 內視覺弱的使用者或會需要多點時間，可以多用點內聽覺和內感覺的元素。 　　技巧開始時，想像本人像一具呈半透明的人體模型，身體裡面的器官和系統，運作良好的組織和結構，都是接近透明的，構成多個水箱般的單位。不好的東西，例如做成緊張、疼痛、發炎、潰瘍、膿腫的東西，都有顏色，它們的干擾，都做成好像污水的液體，儲留在那些水箱里。 　　這個技巧，前後要經過三次由頭到腳的全身處理。每一次都應按照以下的次序(每一個部位就是一個水箱)： 　　腦 > 頭的其它部份 > 頸部 > 雙肩膀 > 雙手臂 > 雙前臂 > 雙手掌 > 雙手的手指(由姆指到尾指) > 胸部 > 胃部 > 腹部 > 背的上半部 > 背的下半部 > 雙大腿 > 雙膝 > 雙小腿 > 雙腳板 > 雙腳的腳趾(由姆趾到尾趾)。 第一次：清除污水 　　想像全身都有污水，裡面充滿讓你感到疲勞、緊張、辛苦、壓力、酸痛及其它負面感覺的東西。現在，由頭到腳，按上面的次序，想像每個部份的水箱開始把污水排走，看著水位漸漸下降。身體那些部份有不適，運用象徵實物化，想像做成那份不適的是粒狀或粉狀的東西，附在不適的部份。它們現在開始剝落，掉在污水裡一同排走。當全身的污水排去後，可檢查一次，若有殘餘污水，可想像放入一些清水把它帶走。 第二次：添增能量 　　這一次是把有用的能量加進身體，幫助身體處理問題。正面的能量基本上都是白色的，像牛奶，稱之為能量牛奶。特別重要的東西，例如平靜、勇氣、注意力、放鬆等，可以讓受導者挑選最能代表的物品加入能量牛奶裡面(例如黃瓜代表冷靜，就想像把黃瓜粒加進去牛奶裡面混合)。 　　準備好能量牛奶，便想像在受導者頭頂上有一個很大的容器，裝滿了能量牛奶，開始從頭頂灌進身體，首先是腦，然後是頭的其它部份，按前述的次序注入全身。特別需要照顧的部份，可想像凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍濃度。 第三次：處理問題 　　逐一把身體的問題處理，想像那些能量牛奶把問題改善 :"象徵實物化"了的問題形狀，由於有能量牛奶的幫助，漸漸變成問題解決了的形狀(例如發炎部份本來是深紅色，慢慢變成紅色、再變成粉紅、最後變成正常的顏色；同時發炎部份有腫漲現象，也慢慢消除)。重複多次問題改善的過程，然後轉去下一個問題的處理。 　　若是睡眠的問題，除了在能量牛奶裡面加上"睡眠劑"外，尚可另外做一次全身掃描：想像用"松馳激光線"從頭頂開始往下反覆照射，一層一層地把身體里的肌肉放鬆。需要特別放鬆的地方，更可重複照射多次。 　　做完這個技巧後最好有20分鐘的休息，讓潛意識把效果更好地在身體里落實下來。長期失眠者每晚這樣做，每次20分鐘，只要保持平靜，不出一周便有基本和長久的效果。 六。NLP輔導技巧－－一分為二法 這個技巧專門處理需要與自己不能接受的人相處的情況，例如一個脾氣不好的上司或顧客、或者一個性格不合的同事或家人。 　　首先對受導者解釋：沒有人是完美的。受導者本人也不是完美，所以不能要求對方完美。重要的是雙方都有對方能接受和需要的東西，把這些東西連結起來，雙方都得到好處，而世界也可以得益。故此，應該做的是把阻礙雙方合作的元素抽開來，使到自己與對方相處時能夠做出最好的效果。 　　引導受導者想像對方站在前面，有清晰的細節，例如穿什麼衣服，面部有什麼表情等。引導受導者用先進計算機技術里的觸屏指示（只憑用手指或筆在計算機屏幕上觸及某項，便能指揮該項資料在屏幕上移動。）把對方一分為二：從本來的一個向左邊分出一個較小、較暗色的對方出來。（若受導者是用左手的，則這個分出來的應在本來的之右邊。） 　　引導受導者對著本來的對方說：「我知道你能夠使我有所提升，我也知道與你有更好的配合更能達到三贏的效果。我並不完美，所以我接受你也不是完美這個事實，我現在把妨礙我們配合得更好的因素移開，好使我們的關係能夠更融洽、合作更有效果。」 　　引導受導者想出一項不能接受對方的東西，然後用手指凌空把它從右邊的對方搬去左邊的對方。逐一把所有不能接受對方的地方用這個方法移去左邊的身上。可以考慮再加上一次「未來或會出現的不能接受對方的東西」。 　　引導受導者把左邊的對方更向左邊移動，推遠，縮小他的形象，和使他變得更暗、模糊。引導受導者把這個對方放在左邊一個最不妨礙兩人關係發展的位置，但仍能從眼角看到，以保持對他的警惕，免致這些不能接受的東西做成對自己的傷害。 　　引導受導者看著在右邊的對方，提醒他這個對方能夠幫助自己有所提升，同時已經沒有了那些自己不能接受的東西。引導受導者調較對方的形象變得更大、更清晰、把對方拉近至一個感到最舒服、最有推動力的位置，包括向右邊移動，去找出這個位置。引導受導者看著這個對方，在心裡對自己說：「為了自己的提升，為了三贏，我會與你配合。」 　　打破狀態。未來測試。 七。有用的技巧－－防彈衣 摘自www.fsyyy.com 　　　　　　　　　　　　　怪獸與防彈衣 　　園園今年已經9歲了，身高有一米四還要多。人如其名，長得虎頭虎腦的。有禮貌，學習成績又好，老師和家裡人都非常喜歡他。不論在哪裡，都很受大家的歡迎。當人們誇園園的時候，媽媽總是笑著說："哪裡，哪裡！"她的笑容中雖充滿著愉悅，讓人羨慕，可又有誰能察覺到，隱藏在笑容背後的苦澀呢？ 　　原來，園園雖然樣樣都好，可還有個問題，一直是家裡人的心病。九歲大了，還不敢獨自一個人睡覺，不是要和媽媽就是要和爸爸一起睡。家裡人出盡法寶，勸說、利誘、鼓勵，甚至出動了班主任，怎麼拿他沒轍。看病又覺得沒有必要，真不知如何是好！ 　　一次偶然的機會，園園媽和我說起這事兒。我笑了笑說，不如帶他來，我跟他談談。 　　星期六，園園來到了，我們一起聊了起來。園園看起來很靦腆，低著頭有點不好意思。我們在一起什麼都聊，最後說到了睡覺上。園園說："我晚上經常做夢，夢見很多怪獸，把我嚇死了。所以不敢一個人睡覺。"明白這一點後，我拉著他的手說："我們玩個遊戲吧。" 園園點點頭。"現在開始了，叔叔帶你去買防彈衣。"接著，我用"防彈衣"這一技巧，幫園園穿上了"防彈衣"。穿好之後，我引導他回到睡覺的時候，又和怪獸相遇，怪獸的巨爪一碰到他身上的防彈衣，就折斷了（有點兒玄！）。雖在想像之中，園園還是既興奮又緊張地握著拳頭。當天晚上，園園就向媽媽宣布："我不害怕了，我要一個人睡覺！" 　　"防彈衣"是《神經語法程序學》大師李中瑩先生髮展出眾多技巧中的一個。主要幫助受輔導者克服不安全感。用意念穿一個防彈衣，從而保護當事人不要受外界力量影響，不受流言蜚語的騷擾。在以往的個案中，都收到了良好的效果。這一次，我把它用在處理兒童的恐懼方面，居然也收到了奇效。《神經語法程序學》有很有很多簡單的技巧，可以在半個小時左右解決當事人的一些困擾，使受輔導者發生立竿見影的變化。和傳統的心理療法相比，較為快捷、實用，操作性強。我經常用它們來處理緊張性頭痛、失眠等臨床病症以及個
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