保護視力預防近視老花健眼操

一般的都是眼睛保健操(按摩)，在眼部的周圍穴位進行按摩。但對眼睛作用並不是太大。只是起到輔助效果。這套健眼操的基本理念是多向運動。因為是眼球自身的直接運動，所以對健眼有很大的好處。尤其對近視和老花都有預防作用。

第一節按摩太陽穴。手掌緊貼面部，大拇指放在耳後醫風穴上，將四指併攏緊貼太陽穴，以順時針方向按摩20~30次。其機理是疏導局部經絡，調節眼周圍肌肉的活動能力。

第二節頭頸前後運動。兩手相疊置於頸後，先向前、向下低頭，然後向上、向後抬頭，這樣前後重複20~30次。以提高頸項部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液循環增加。

第三節眼球隨著頭部的旋轉而轉動。兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉頭部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，右下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉20~30次。以鍛煉眼肌的彈性。

第四節深呼吸。兩手上舉，放在耳兩側，自然深吸氣、呼氣，以增加肺活量，提高血液中紅細胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質有充分的氧供應，保證眼內肌肉組織能進行有效的調節。

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