3招解救職場拖延症

拖延症的日常出鏡「明日復明日，明日何其多。」這是來自明朝的「拖延歌」。「哈哈哈…不急！待明日捉了那猴頭，與這唐僧一併吃了。」這是西遊記中小怪獸的拖延症。「還有一隻喜羊羊，抓住了就一起煲湯」，這是小朋友日常學習的拖延症。就在上午，社群里的運營人員在深情吶喊，「拖延就像在服用微量的毒藥……你們這幫小鬼趕緊交作業！！！」這是一群需要定期分享知識的小夥伴們的拖延症。其實嚴格來說，以上都不能叫拖延症。只有對個體的身心健康帶來消極影響，甚至出現自責情緒、負罪感，帶來了實際痛苦的，才叫拖延症。我們日常說拖延症也就是自我調侃，頂多算是一種拖延行為。拖延症曾讓我像個英雄剛畢業第一年，我在做一份線下店的品類管理工作。有次，直屬經理通知，「下周有大老闆要到實地檢查工作」。一周的時間很是充裕，作為新人肯定是想充分準備然後震驚全場，無奈拖延習慣佔了上風。那時銷售壓力不大，每天除了工作就是看美劇。按照正常的故事發展，應該是臨近檢查的前一天晚上通宵達旦的準備。可是我並沒有，直到檢查當天的早晨，才開始準備。雖然最後靠著一本正經和胡說八道驚險過關，可還是對拖延這個符號標上了重重的一筆。至今還記得，當時的場景，到了門店大門，並沒有直接進去。先是環望四周，周遭的悠閑讓我格格不入；再整了一下衣著，腳上的皮鞋熠熠發光；用盡全力，深吸一口氣，左手pad似盾牌，右手報表似長劍，推門而入，奔赴戰場。那時我心中暗罵拖延症，讓我此行像極了前去赴死的孤膽英雄……「絕大多數人的目標是盡量不動腦子的生活」，這不是貶義，而是多種想法情緒行為綜合在一起而反應的結果。每個人的腦子裡都有一頭大象和一個騎象人，大象代表感性，騎象人代表理性，理性駕馭感性走。大象和騎象人大多數時間會原地不動，因為兩者都很懶，當你沒有給出足夠清晰的指令時，兩者都習慣開啟自動駕駛的模式，按照過去自己最熟悉最習慣的方式去做。拖延習慣就是不願意改變，因為不拖延就代表此刻就要去動腦子，此刻就要去行動。在拖延時可能會發微信，會刷網頁，會看電視劇，因為不需要動腦子，這些行為更接近自動駕駛的狀態。此刻腦子是停掉的，超舒服，而讀書完全相反，所以很多人不喜歡讀書。按方抓藥可治拖延挖坑自然得填，拖延行為其實有4種類型，先對號入座，再按方抓藥。1.期限型拖延學生的期末考試，銷售每月的銷量任務，還有上面我說的那個老闆實地檢查工作都屬於這類，事情結算的時間節點有一個明確的最後期限。2.個人事務拖延沒有明確期限，但就是遲遲動不了手，最典型的例子就是學習。我的網盤分享過一些關於新媒體和大v推薦的書單，後台能看到有100+保存，下載次數只有2次。又或者打開你的微信，看看收藏一欄，是不是有很多好的文章課程，從收藏那天算起至今未看過第二遍的。3.簡單拖延明明順手就能完成，就會一直等著，比如回微信這件事，有時工作時收到一個信息，可能簡單一句話就可以回復完成，心裡想著一會再回，結果就忘了。4.複雜拖延多種問題綜合在一起，多和「自我懷疑」或「完美主義」有關，需要分開拆解。解決辦法「英雄」的那次體會其實並不是那麼美好，所以後來我找方法去調整，其實簡單幾個動作就可以解決拖延行為。1.列出任務表將要做的事務按重要程度排序列出，3-5項即可，貼在明顯的位置，讓自己的注意力集中在少數幾件重要的事情上。2.逆向規劃從有目標開始，倒推計劃，拆分細節，進行行動。比如目標減重到5kg，需要調整飲食結構【增加蛋白質攝入，減少主食】和加強有氧運動【一周健身2次】，下一步行動就是去買牛肉雞蛋和辦健身卡或準備運動器材。3.維持適當的壓力我覺得最好用的方法就是公開自己的目標，自己要完成不了的時候，會腦補外界在盯著自己完成。剛開始寫文時，我就立過隔日更的flag，那段時間確實就有這個效果，壓力在上，倒逼自己完成。拖延，讓自己短時愉悅，不知道會不會有好處。但不拖延，直接提升效率，一定沒有壞處。—— END ——作者：A大叔，主要輸出方向【職場精進／思維提升／創業思考】，公眾號：A大叔說本文由 @A大叔 原創發佈於人人都是產品經理。未經許可，禁止轉載
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