請關注絕經後女人的身心健康

請關注絕經後女人的身心健康

隨著老年社會的腳步越來越近，步入絕經期的女性朋友逐漸增加，而由於絕經帶來的各種各樣的癥狀「更年期綜合症」大家越來越關注，每個家庭都有一個女人，影響著整個家庭的和諧，又有很多家庭由於女主人的改變，變得不那麼和諧了，一點小事，一個表情，一句話，一個眼神等等，都會引起家裡這個女人的不滿、嘮叨、甚至吵架。家人很無奈，兒女嫌煩，老公也疏遠，精神上，身體上都受著不同程度的折磨，那麼怎麼辦呢？怎樣緩解女性朋友因絕經帶來的痛苦呢？

「絕經」帶來的悲劇

女性絕經後由於卵巢的功能衰退，雌激素水平下降，導致各種各樣不同程度的癥狀出現，有很多女性朋友為了家庭的和睦，為了老公別有外心，為了和諧的性生活，就自作主張的服用雌激素，雌激素過多，導致這樣那樣的疾病；或者購買一些保健品，比如大豆異黃酮等，錢花了不少，效果沒有；還聽說喝豆漿可以補充雌激素，就猛勁的喝豆漿，喝的直噁心；甚至有的人聽說避孕藥可以很快速有效的補充雌激素，就偷偷的買來吃，真是悲哀啊。

拒絕亂用激素葯

每個女人都會經歷這個過程，癥狀不同，有些人表現的較為嚴重，心煩易怒，甚至陰道萎縮乾澀，影響性生活，為了緩解癥狀，有些人自己託人買雌激素服用，比如「尼爾雌醇」等藥物，其實這樣是不對的，不適當的補充雌激素會導致不必要的麻煩，所以，針對較為嚴重的更年期綜合症，一定要去看醫生，在醫生的指導下服用雌激素或其他藥物，千萬不要自作主張，個人身體素質不一樣，服用藥物的計量是不同的。不能亂吃。能不吃盡量不吃。

大豆異黃酮可以補充雌激素嗎？

大豆異黃酮的作用被保健品的廠家誇大的它的作用，沒有科學實驗證明，大豆異黃酮補充雌激素的效果有多好，沒有科學依據，我也專門為此做了一個調查，在社區訪問了50-60歲婦女，她們在2009年的時候跟著潮流開始服用的大豆異黃酮，結果到現在，大多數人反應沒感覺，還有一部分婦女，感覺沒效果就沒堅持吃，更沒效果。

喝豆漿能補充雌激素嗎？

豆漿補充「類」雌激素，或許會對體內雌激素有效果，但是沒多大，畢竟是食物。它起的是一個調節作用，可以調節體內的激素水平，因為它本身不是雌激素。但是我們不能太過夢想它的作用，喝豆漿喝到肚子脹，直到噁心。長期堅持喝豆漿對身體確實有很多好處。女人身體素質好，可能就會推遲絕經期，女性正常人絕經期不是固定的，平均年齡一般是49歲，而北京市目前已經推遲到平均52歲，證明現在的人營養好了，身體素質也好了，所以絕經期的年齡也推遲了。身邊有個阿姨生活飲食非常規律，58歲絕經，我了解了一下她的飲食，居然發現，她沒有補充任何營養品和雌激素，就是多年如一日，生活起居很規律，什麼都吃，都吃的不多，當然豆製品是少不了的，沒有專門的補什麼，所以，養成一個良好的生活習慣很重要。豆漿、豆製品都是好東西，不光女人要吃，應該人人都要吃。

避孕藥能補充雌激素嗎？

真是胡鬧，避孕藥是用來避孕的，怎麼可以用來補充雌激素，避孕藥里所含的雌激素大部分劑量都很高，而醫院開的雌激素藥物雌激素所含的劑量不一樣。所有的雌激素是不能一概而論的，自己自作主張服用避孕藥補充雌激素是很危險的。所以更年期癥狀嚴重的，一定要去看醫生，千萬不能亂吃藥，導致雌激素過量是很危險的。

在此告訴大家，不僅僅女人不能自作主張亂用激素和避孕藥補充雌激素，避孕藥這種藥物女孩子也不能亂用，能不吃就不吃，女孩子一定要學會愛自己。不該發生的一定不要讓他發生。

消除更年期恐懼

女性絕經是大自然的規律，不要過分的糾結，影響心情、情緒，更容易加重更年期綜合症的癥狀，癥狀越嚴重心情越不好，心情越不好，癥狀就加重，到最後就成了一個惡性循環了，其實更年期綜合症並不可怕，情緒調節很重要，最可怕的是後期帶來的疾病，比如骨質疏鬆症、骨質增生、等骨骼上的疾病，還有心腦血管的各種疾病，都是絕經後容易導致的疾病。

所以女性朋友們，從你看到這篇文章的那一刻開始，請愛惜自己，養成一個良好的生活規律，保持天天快樂，經常參加集體活動，積極向上的精神狀態，有個健康的身體，比什麼都重要，身體好什麼都好。

關愛你身邊的女人

在此告訴男性朋友，請加倍呵護自己的愛人，「她」有了您的呵護，自然女人味十足，有實驗證明，異性間的刺激，有助於性激素分泌，男性的愛與呵護可刺激女性自身分泌雌激素，如果長期不刺激，會減少分泌，所以愛人到了更年期的時候您一定要更加的愛她，「她」好，全家都好。

做兒女的一定不能嫌自己母親煩，小時候你整天哭鬧，吃喝拉撒睡，母親沒有一個會抱怨，沒有一個會嫌煩，這個時候你就要多遷就，該哄就要哄，該陪著逛街就得陪，該去醫院一定不能耽擱。小心伺候，像她照顧你一樣照顧她。

最後祝所有女性朋友身體健康、節日快樂、天天好心情！！！

營養師：姜影

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