精武門/武術愛好者專欄 介紹幾個簡易速成的傳統武術的精粹小功法/起點中文網_小說下載|玄幻...

武術愛好者專欄介紹幾個簡易速成的傳統武術的精粹小功法

　　拳諺：「練拳不練功，到老一場空」，傳統武術中一般都有不少的練力強身的功法訓練，為的是讓練武者身強力壯，耐力體力增強，打拳威猛有力，重若千均。只練拳不練功的人，只能算是花架子，不堪一擊。 b5Tf1geAe`J6ZDI

　　以下介紹的幾種功法雖然簡單，效果卻宏大，屬於傳統武術的精華內容。傳統武術一般有這種壞毛病，喜歡把真正有效果的功法內容加一些複雜無效的動作隱藏起來，編造出又長又臭的動作，取個威威風風的名字，比如「金剛三十六式」，「撼天震地七十二式」等等，全套練完得花個一兩小時，看似很辛苦，但是大部份時間是在練習無用的動作，練習來事倍功半，效果極微。以下的幾個小功法是從傳統武術功法訓練體系抽出來的核心內容，真正能長功力的功法，故雖然簡單，但是只要每天堅持十分鐘左右，效果顯著。 ``kfG1SharUP5XOOP

　　第一種：卧虎功，這種功法以早就介紹過，也是本人經常練習的，可能不少人都會了。但是因為效果太好，本人忍不住再介紹一次。 J1[sFjc_D。V7BWT3

　　練法如下：以俯卧撐的形式（別告訴我不會做俯卧撐），雙掌盡量靠攏一點，最好相隔十公分左右。身體挺直，腰不下彎也不凸起，盡量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動，堅持下去。呼吸剛開始別管，自然就行。能堅持到十分鐘以上身體不抖動，即可以試試本書中所說的「逆式呼吸法」。 k5]eo6ljCfPI，cQ

　　如果練後加上排打，身體的抗打能力絕對比任何金鐘罩，鐵布衫功夫練習者強得多。能堅持五分鐘不動身體基本上有了一定的抗重擊能力，能堅持二十分鐘至三十分鐘以上，軀幹結實得如苦練了十年金鐘罩功夫的人，百打不疼，而且不失彈性。（注意，頭部和襠部除外）。 QD，`r。a8T6Xm7`e]

　　此功另一種功能則會令人精力充沛，如吃了興奮劑一樣，每天工作很有盡頭。 77CDirnNpm3iZmf，_

　　第二種：金剛鐵板橋，此功並不是以後腦頂地的少林鐵橋功，而是南派功夫的練腰軀幹的秘法，配合卧虎功會軀幹強壯結實如鋼鐵，腰力更會大增，效果比壯陽葯要好。 iiReXITr`iE8的sk。q

　　練法如下，準備兩張同樣高的椅子，身體仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只許腳跟以下搭在椅子上，身體懸空，手自然放在身上，盡量堅持下去。如果怕受傷，盡量用矮椅子。 l1jYTaa_JQWI7btk

　　以前練金剛鐵板橋時，師父會在屁股下點一隻香，要是堅持不住，屁股下垂，必會被灼傷。藉以鍛煉自己的意識力和堅持力。當然，不推薦大家也照此練習。 eeeP7Ddkrsn^jJ6E

　　此功能堅持一小時，腰力必會強大如此，在床上也會變成猛男一個。如果想繼續強化，請在身上放重物練習。能讓自己的老婆坐在身上也堅持一小時腰不下垂，你功力就到家了。 I2JBZ^pmMJcaAsS0Y

　　第三種：腿屈伸，腿部力量練習最有效的法子之一。自然站立，兩腿分開與肩同寬，緩慢下蹲，下蹲時保持身體中正，不歪不斜，也不前俯後仰。蹲到屁股碰到腳跟，再緩慢起立，一起一立完成時間最好超過十秒以上。能一次性做完二十次，試試一隻腿做，另一隻腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手輕扶著牆，但是不能用手借力起立。 pLYRtCaCHfO8d[，N

　　一般來說，能用一隻腿輕鬆起立百次以上，腿部力量和爆發力必會大增，配合腿法練習，一腳蹬倒蹬飛一個人輕而易舉。 mmBim[cP]`Od1oXEA

　　第三種：鷹爪功，一般來說，練指力的方法最好用手指做俯卧掌，不過想要練習抓扣力，還是下面的方法更好。 nNQJLdRIEK9phop

　　練法如下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，暗暗用力，每次練習上百次就行。 ADmG[BDLJHnCQV]`

　　抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用兩根手指練習的效果要比五根手指同時練習更快速更顯著。 5JD，_LcnoV8BZmRGK

　　以上功法因為很簡單，一看就明白了，圖就省了。以後有時間再繼續介紹別的。謝謝大家支持。 a[VcQU]HEq[lAI7G

　　最後告訴大家練功最重要的一條真理：堅持不懈，才會成功！如果大家真的想練功，請每天抽出半小時堅持的練習吧！ N。SrgYFa`bS_AYDXN

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