失眠多夢的食療方法，失眠吃什麼食物？

06-03

失眠多夢的食療方法，失眠吃什麼食物？時間:2012-08-28 14:24

失眠多夢的食療方法，失眠吃什麼食物？能緩解失眠的食物1、萵筍：萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。2、蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。3、桂圓：桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等症。所以失眠時可服用鮮桂圓。治療失眠的飲食有哪些1、治療失眠的飲食要以清淡為主，富含蛋白質、維生素的飲食能夠有效的調理失眠。2、治療失眠的飲食可以適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。3、治療失眠的飲食最禁忌的是酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。失眠的飲食原則有哪些一、忌飽食。晚餐忌飽食厚味，而應吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時內不要吃東西，以免加生胃腸負擔。二、晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有鎮靜安神作用還在於其含有兩種可抑制神經興奮的成分。三、柑橘芳香催眠。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。四、刺激性飲食。盡量避免晚上大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。五、晚上用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效。六、經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果等。治療失眠的食物：　　1.牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。　　2.水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。　　3.糖水人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。　　4.小米中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。　　5.食醋有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得還很香。　　6.麵包若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。　　7.核桃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。　　8.葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。　　9.大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。　　10.蜂蜜蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。