今日大寒 | 地凍天寒，養生「冬藏轉春生」

大寒

2017年1月20日

農曆臘月二十三，北方小年

十二月中，解見前（小寒）

一年中的最冷時期，風大，低溫

地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍嚴寒景象

——《月令七十二候集解》

「大寒大寒，防風禦寒」

大寒是一年中寒邪最盛之時。「風寒暑濕燥火」稱為「六淫」，淫是過度的意思。在冬季，就是寒邪偏多。

中了寒邪後會有哪些表現呢？

首先，會不由自主地蜷縮，肌肉收緊，打哆嗦，上下牙床直打架，而當肌肉、肌腱收緊到了一定程度，就會產生筋攣和疼痛，受寒後小腿肚抽筋就是這樣來的。

其次，寒邪會造成人體機能功能的下降和衰退，人的心率體溫也會慢慢下降，使人逐漸陷入似睡非睡的昏迷狀態。

家裡有心臟病患者的朋友，到了冬天就更要格外小心了，因為寒邪可以進一步造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、腦梗。

禦寒邪，艾灸簡單有效

我們要知道，自然界中，熱氣都上升，寒氣都下降。老百姓有句俗話「寒從腳生」說的就是這個道理。所以想禦寒，首先要注意腿腳的保暖。

要養成晚上用熱水泡腳、燙腳的習慣。在泡腳的水中加入艾草或者紅花白酒都行，能夠達到活血的目的，泡的時候注意保持水溫，泡到全身發熱出微汗就可以了。

《傷寒論》告訴我們，人體抵禦寒邪的第一道防線就是足太陽膀胱經。膀胱經經過整個背部，而背部只有一層薄薄的肌肉，禦寒能力很差，所以保養背部是重點。

在北方睡火炕，在南方對著火塘烤後背都是溫煦膀胱經的好方法，如果沒有這個條件，那就乖乖艾灸吧~

大寒時節灸法

溫暖的艾灸能發揮活血助陽、禦寒暖身的作用，可調整全身氣血經絡，大寒時節不艾灸可是極大的遺憾。

灸療頻次：1次/日，要把握好前幾天、大寒當天、後幾天的時間。

艾灸穴位：

督脈：百會、大椎、命門

膀胱經：肺俞、心俞、、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、

冬天採用隨身灸的灸友比較多，將罐子扣在背上往往能灸住好幾個穴，所以也不用太拘泥於找穴。

·脾胃虛寒者可灸中脘和足三里、神闕

·腎氣不足者可灸氣海、關元、腎俞·心脾兩虛者可灸心俞、脾俞、三陰交

·心膽俱虛者可灸心俞、膽俞、內關、足三里

·脾虛濕困者可灸脾俞、足三里、三陰交

中醫講究天、地、人三因制宜，就是指隨著季節的變化而作適當的調整，養生也是如此。不同時節養生進補的部位也不同。

推一推、按一按

百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症、循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等、呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反覆呼吸道感染等都有防治作用。

2期門穴——疏心解郁

大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。

期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫「將軍之官」出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。

大寒由於極寒，最容易出現2種要命的疾病：

第一就是心臟疾病，大寒是心絞痛等心血管疾病的高發期，再加上情緒波動，就相當於「雪上加霜」。所以大寒時節心臟疾病也會是一個高發局勢。

第二就是中風，到了一定年齡，由於本身的衰老，血管出現硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導致中風。那大寒節氣如何降低風險養生？

大寒節氣養生要點

大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要著眼於「藏」。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外。

1. 本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2.早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。

3.老年人可在居室中堅持臉部、手部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

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