艾主百病，養生延年、美容駐顏的灸法

艾灸法，就是藉助艾草燃燒時發出的藥力和紅外線溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，以達到治病、防病、養生保健的目的。

古人云「家有三年艾，醫生不用來」，說的就是使用艾灸進行自我調治。灸法四季皆可，尤以冬季為宜。《孟子》中曾載：「七年之病求三年之艾。」孔子也說過「無病自灸」的話，可見艾灸這種保健方法至少在春秋戰國時代就存在了。

《宋史》里還記載著一則故事：宋太宗趙光義病了，他的哥哥宋太祖趙匡胤來看望並親自為其艾灸，可見艾灸在當時已經是很普遍的防病治病方法，宋代的一幅「艾灸圖」更加說明了這一點。

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艾灸治病機制

艾葉具有強烈的芳香藥味，辛溫走竄，入十二經絡，能通達諸經，舒經通絡；野生植物艾葉作為一種中藥，能調和人體陰陽，又能通理氣血，行氣驅穢，是藥效廣泛的一種中藥。艾灸在美容保健方面推廣使用，具有無損、便捷、有效之特點。

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艾灸的保健功效

實踐證明，人們無病施灸，可以激發人體正氣，增加人體抗病能力，以抵制病邪的侵襲。《扁鵲心書》云：「人於無病時常灸，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣」由於灸能益氣溫陽，而人身的陽氣有「衛外而為固」的作用，若能使陽氣保持常盛，正氣充足，則病邪不易侵犯，身體就會健康。

現代醫學研究表明，艾灸可以通過經絡調整人體生理功能，促進新陳代謝，增強血液循環，調整內分泌，提高機體免疫力和防病能力。中醫認為其主要作用是調和陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，補氣益血，協調臟腑，從而達到預防早衰，防治疾病的目的。

中老年人多陽氣衰退，應宜施艾灸起到補火助陽，振奮精神的作用。正如《扁鵲心書》云：「年四十氣衰而起居乏，五十體重耳目不聰明矣，六十陽氣大衰，陽痿，九竅不利，上實下虛，涕泣皆出矣，夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一」。

《醫學入門》講「葯之不及，針之不到，必須灸之」。灸法，是借艾火的純陽熱力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的，是我國傳統醫療外治方法中的一種。

施灸的原料，以艾葉為主，《名醫別錄》載「艾葉苦微溫，無毒，主灸百病」。艾，為純陽之性，具有溫通經絡，行氣活血，去濕逐寒，消腫散結，回陽救逆及防病保健的作用。用於防病保健已有數千年歷史。它比針法的前奏——砭石要早得多。

用灸法預防疾病，延年益壽，我國古代早已有之。春秋戰國時期的《黃帝內經》中就記有「大風汗出，灸意喜穴」的預防保健灸法。至唐代艾灸保健之法更加盛行，唐代的高壽之人也比較多。孫思邈是唐代享有盛名的醫生，他所著的《備急千金要方》中就有「宦遊吳蜀，體上常引三兩處灸瘡，則瘴癧溫瘧不能著人」。

灸法應用範圍廣泛，病症無論寒熱、虛實、陰陽、表裡均可施灸，治療效果較好，易學易用，經濟節約，安全速效，操作簡便，省時省力，灸處感覺溫暖舒服，十分輕鬆，患者容易接受，是一種綠色美容養生。下面就灸法應用於美容美體保健方面，逐一作介紹。

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美體灸

肥胖症除部分與遺傳因素有關外，主要是飲食過多，攝入高蛋白，高脂肪及高糖類食物，並缺乏運動而引起體內熱能的攝入與消耗不平衡，形成脂肪堆積而發胖。部分肥胖者可出現肺泡換氣受限綜合征，糖尿病、高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等，女性可伴月經不調，閉經和不孕等併發症。

中醫認為：過食甘肥厚膩，貪圖安逸或情緒不暢導致脾胃運化失常，產生水濕，痰濁內停，流溢肌膚，蓄積於皮里膜外而肥胖。

艾灸取穴：主穴取三焦俞，陽池；配穴取大椎、命門、三陰交、地機。

用法：艾柱隔薑片灸，每次每穴灸5-6壯，每天1次，15-30min/次，30次1個療程。

方義：三焦俞、陽池有疏利三焦的作用，合三陰交、地機健脾利濕，大椎為諸陽之會，總督一身之陽，益氣補虛；命門滋陽補腎，諸穴合用健脾補腎、化痰利濕以達減肥健身之目的。

加減配穴：腹部塑型：關元、大腸俞、中脘；腰部減肥：天樞、太乙、帶脈、腎俞。

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艾灸豐胸

乳房體現的是女性美的重要標誌，女性在13歲左右，由於卵巢的發育逐漸成熟，乳房漸漸也增大豐滿，但乳腺並不發達，這時的乳房只有堅韌的感覺，隨著月經的來潮及卵巢雌激素的分泌，乳腺組織，乳液間結締組織和細胞增多，乳房也會漸漸發育成熟，並且豐滿、挺拔。

而乳房下垂則成了女性衰老的重要標記，不但影響形態曲線美，也會給女性帶來很多生活上的不適。西醫認為乳房太小或下垂是由於內分泌失調，雌激素分泌降低而造成，中醫認為是由於脾胃虛弱，運化失健，或脾胃陽虛，膚失濡養造成。

豐胸取穴：關元、肝俞、膺窗。

用法：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30min/次，每天或隔天一次，15次為一療程。

方義：關元培補元氣，肝俞補益肝腎，膺窗為足陽明胃經穴位，臨近取穴可以健脾益胃豐胸。

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美容灸

人到中年，肌膚膠原蛋白和荷爾蒙分泌開始減少，肌膚逐漸會變得粗糙和失去彈性。雖然女性的年齡漸增會更嫵媚，但皮膚的鬆弛更會讓人失色不少，此時如果不加以保養，皺紋便會加深，臉頰下半部也會慢慢鬆弛。

引起面部皺紋增多主要的原因，與多種慢性疾病，內分泌功能障礙及皮膚血液循環障礙有關。皮膚張力彈性纖維減少，皮脂腺減弱，皮下脂肪減少，局部組織缺氧均能產生、加重皺紋。

中醫認為，「陰血不足、膚失濡養、瘀血阻絡，肌膚失容」。皺紋發生是與稟賦不足，脾胃虛弱，勞神過度導致的營養不足，精血衰少，皮膚失於濡養，促使皮表產生皺紋。灸療可滋陰養血、潤燥生津、疏通經絡、濡肌除皺。

艾灸取穴：百會、陽白、印堂、額修、下關、黔風、扶突、膈俞、腎俞、神闕、阿是穴。

配穴：肺俞、脾俞、三陰交、曲池、合谷。

用法：使用艾條或艾絨作用在以上穴位上，每次選5-6穴，15-30min/次，每天或隔天1次，30次1個療程。

方義：阿是穴及鄰近穴位可疏通局部經絡氣血，除皺紋；百會益氣昇陽；膈俞養血活血化瘀；腎俞補益精化血；神闕補益脾胃，培元固本。

黃褐斑主要原因是內分泌失調，機體性激素和自主神經功能紊亂引起。其他如某些藥物和疾病，以及日晒等外界物理因素刺激、也可使本病發生或加重。

中醫認為：大多與肝、脾、腎三臟功能失調有關，而決非僅是面部皮膚局部的病變引起。腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀；脾氣不旺，肝血不足不能潤澤顏面，以及虛火溫濁熏蒸顏面均能致生褐斑。因此，只有內外結合、標本兼顧，才能使氣血充盛、臟腑功能正常、陰陽協調，黃褐斑才會隨之消失。

艾灸取穴：四白、迎香、肝俞、脾俞、氣海、足三里、三陰交、太溪，褐斑局部。

用法：使用艾條或艾絨作用在以上穴位上，每次選5-6穴，15-30min次，每天1次，15次1個療程。

艾炷無瘢痕灸：在褐斑區灸 3-7壯，以局部皮膚溫熱舒適，皮膚紅暈為度，隔日1 次，7次1療程。

方義：褐斑局部及臨近穴位有疏通氣血，活血化瘀及除斑作用；肝俞疏肝解郁，理氣化滯; 脾俞、腎俞調補脾腎，清熱除濕；氣海益氣補腎，調理沖任；足三里健脾益氣生血；三陰交調補三陰經，行氣活血；太溪滋腎清虛火調沖任。

雀斑除遺傳因素外，是一種光損傷性 皮膚病。中醫認為，本病多因稟賦腎水不足，不能榮華於面，或虛火上炎、日晒熱毒內郁蘊結為斑，或腠理不密，外衛不固，風邪外搏，肌膚失於榮潤而成雀斑。

艾灸取穴：雀斑局部，大椎、曲池、三陰交。

用法：艾條溫和灸，每穴灸10-20min，以局部皮膚紅潤為度，每日或隔日1次。10次1個療程。

方義：在斑局部疏通經絡氣血，祛風散熱除斑；大椎、曲池、疏風清熱，行氣活血；三陰交補肝脾胃，涼血活血。雀斑、黧黑斑等常由風邪引起，此方曲池、大椎是防止風邪外襲和祛除風邪的效果較好的穴位。三陰交是足太陰經、足少陰、足厥陰、三陰經交叉的穴位，經常施灸，可以調節三陰經陰血，使陰陽平衡。本組穴位既能祛風以保護面部，又可以調節陰血滋養面部，是標本兼顧的美容灸方。

我們中國人是黃種人，正常的面色應該是弱黃色中帶紅、微白黃紅隱隱、白皙明潤而含蓄。這表明其陰陽平和，氣血充盛，精氣內在而容光煥發。但地處我國南方特別是廣東、廣西、福建的一些女性，則面如土黃，有的則表現為灰黃色或黃褐色，當地人稱之「黃氣」，亦有笑稱「黃臉婆」的。有黃氣的女性，一般多不是病態，更和肝炎等疾病無關，但也一定程度上影響了她們的美貌。

取穴：神闕穴、足三里。

配穴：如關元、中脘、中極、命門、大椎。

功效：培補腎元、溫運血行、健運脾胃，血行則淤化，清除積存已久的瘀滯。

用法：用鮮姜切片，直徑2-3cm，厚約0.2-0.3cm，中間刺孔，吸去薑汁，再將其置於灸頭處，放在神厥穴及雙側足三里，灸後皮膚溫熱。每日或隔日治療1次，時間：20-30min。10次為1療程。

治療1個療程，面色明顯改善，退黃顯紅，2個療程後，面部光澤猶如換了一個人，大部分膚色紅潤，面上黃褐色祛除，身體問題大為改善，特別精神飽滿，倦意消失，繼第3療程後痊癒，為鞏固效果，每周1次，效果穩定。

西醫認為，暗瘡是由於內分泌紊亂、免疫功能降低，維生素和微量元素缺乏所造成。

中醫則認為過食肥甘厚味，以至脾胃濕熱內蘊上蒸；或肺經蘊熱，外受風邪；或冷水漬洗，血熱蘊結，均能釀成痤瘡。

取穴：曲池、合谷。

功效：具有清熱、涼血、解毒、抗炎症的作用。

操作：使用艾條或艾絨作用在以上穴位上，15-30min/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

眼袋是女人的公敵，一旦形成便會永不離棄，而黑眼圈給女人的困擾，更是無法擺脫。眼睛周圍黑黑的一圈，讓人看起來疲倦，無精打采、感覺睡眠不足，精神不濟。

眼瞼是全身皮膚中最薄、最脆弱的部位，只有0.06mm的厚度，加上汗腺和皮脂腺分泌少、持續不斷的眨眼動作及長期曝露在輻射及陽光下，使它成為最容易鬆弛下墜，造成眼袋。眼周血管迴流不暢，造成淋巴代謝減緩，也會使得多餘的水分及血液積聚在眼睛下方，形成腫脹，出現眼袋。

治療：健脾利濕、補中益氣，運化水液，濡養肌膚。

眼袋取穴：脾俞、足三里、三陰交。

用法：艾條或艾絨作用在以上穴位，次為最宜。每天或隔天一次，10次為一療程。

眼眶四周的皮膚不但特別薄弱，皮下組織也特別少，聚集在此的血管又多，皮膚下血流的顏色容易呈現在眼皮上。肌膚的功能需要由血管運送氧氣和營養來帶動，但由於眼部周圍的血液循環容易停滯，當血液流經此處的大靜脈時，接近皮膚表層下方就會出現藍黑色的眼暈——黑眼圈。

中醫認為：脾失健運、水濕瀦留、濕滯胞瞼、肌膚浮腫。腎水不足、虛火上炎、房事過度或產後失調，都會導致黑眼圈的形成。而滋陰補腎、清降虛火、補虛潤膚、化瘀通絡，是消除黑眼圈最好的方法。

除黑眼圈的取穴：水分、脾俞、三陰交、腎俞。

功效：增強肌體對營養的吸收能力，使新陳代謝的機能旺盛，促進血液循環的加快和造血機能的提高。

操作：用艾條或艾絨作用在以上穴位上，次，每天或隔天1次，10次為1療程。

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艾灸養生駐顏

灸法在我國古代就用於延壽健身，被稱為長壽健身術，《靈樞經》記載：「灸則強食生肉」，指有增進食慾，促進人體正常發育之功。唐代著名醫學家孫思邈，幼時多病，及至中年開始 用灸法健身，常令「艾火遍身燒」，93歲時仍「視聽不衰，神采甚茂」，甚至年過百歲還能精力充沛，著書立說。

艾灸養生，對於30歲以上的人尤為重要。王燾在《外台秘要》中說「凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也」。就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。

現代醫學研究證明，艾灸相關穴位，可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。

中醫理論認為，利用純陽艾火長期溫灸養生要穴，具有補益腎氣、調合陰陽、健脾和胃、促進脾腎運化的作用。長期施灸保健穴位，就能夠達到扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。

灸法安全可靠，宜於長期使用。經常施灸能對人體產生良性影響，使人青春常駐，延年益壽。下面是灸療最常用的強身、保健和穴位施灸法：

養生保健灸穴位：關元、命門、足三里、中脘，是人體四大養生要穴。常用配穴：氣海、膏肓俞、神闕。

足三里

在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處。這是成年人的保健名穴，一般認為青少年不宜灸，須年過三十方可選用。灸足三里具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效。如《江間式心身鍛煉法》記載「無病長壽法，每月必有十日灸足三里」。

具體方法是：經常用艾炷或艾條灸兩側小腿的足三里，每次艾柱灸3-5壯，或艾條灸20-30min。也可在每年的伏天施灸，因伏天氣候炎熱，人體的陽氣易於調動，所以伏天施灸具有「陽逢陽長」的作用，對於體質虛弱，陽氣偏衰的人更為適宜，能預防疾病，強筋壯骨。

關元、氣海

氣海位於臍下1.5寸，關元位於臍下3寸。二穴對泌尿、生殖系統以及人體免疫機能有重要的調整作用。關元穴又名丹田，內系元陽，任脈之穴，在臍下三寸處，是人體重要補穴之一。為女子維繫胞宮，男子儲藏精氣之所。因此，常灸二穴能提高人體的免疫功能。

《扁鵲心經》曰：「每夏秋之交，即灼關元十壯，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老」。張介賓在《類經圖翼》中說：「吾養生無他術，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾」。

灸氣海、關元二穴的方法是，用小艾炷灸或隔物灸，每次灸5-7壯，或艾條灸30min左右，每周灸兩次即可。

神闕

位於腹部臍中，具有調理脾胃、溫腎壯陽，回陽固脫，延年益壽和強壯之功。用於醫治中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，癲癇，腹痛繞臍，腹瀉，久病，小便失禁，婦女不孕男子不育，形憊體乏，年老體弱等一切體虛之證。同時，本穴也有防病治病，抗衰保健和延年益壽之功效。為中老年保健要穴。

此穴多用隔物灸。《類經圖翼》說：「若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年」。《醫學入門》說：「凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生」。

具體方法是：以葯末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每3-5壯，葯末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

膏肓俞

位於第四胸椎棘突下旁開3寸處。此穴對於網狀內皮系統、呼吸及心血管系統有重要作用，具有益陰扶陽之功。《千金方》說：「膏肓俞無不治，主羸瘦虛損」。說明灸膏肓俞對於無病者可起到強身健骨的作用；對於體質虛弱者可起到扶助正氣、促進身體健康的作用。

具體方法是：採用艾炷直接灸或隔物灸，每次3-5壯，以局部皮膚潮紅為度。

命門穴

又名精宮，督脈之穴，在第2腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。

主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。

操作：艾條灸：每穴15min，3日1次，10次1療程。

中脘穴

又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。 具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。

主治：胃脘痛、噁心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經官能症等一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯。

操作：艾條灸：每穴15min，3日4次，10次1療程。

行灸過程中的注意事項

行灸時須注意病人保持舒適體位，以免病人自行移動時，艾灰脫落或艾柱傾倒而發生燙傷或燒壞衣被。

使用艾條灸，一定要注意燃點的距離。太近則易燙傷，太遠則療效不佳；應隨時詢問病人溫熱感，並觀察局部潮紅程度。行艾柱灸更應認真守護和觀察，以免發生燙傷。

灸後如起小水泡，一般無需處理，任其自愈；如遇有較大水泡，應先消毒後用無菌針頭刺破，放掉水液，塗上龍膽紫或金萬紅軟膏即可。

艾條灸畢，應將剩餘的艾條套入玻璃試管或將其浸入水中徹底熄滅，這樣能防止再燃。

如有絨灰脫落床上，應清掃乾淨，以免復燃，燒壞被褥。

艾灸畢應為病人蓋好衣被，開窗通風，保持室內空氣新鮮。

凡顏面、五官區域、大血管、粘膜處及熱症;或陰虛發熱、邪熱內熾等症，如高熱、高血壓危象、肺結核晚期，大量咳血、嘔吐、嚴重貧血，急性傳染性疾病、皮膚癰疽疔癤並有發熱者，均不宜使用艾灸療法。

器質性心臟病伴心功能不全，精神分裂症，孕婦的腹部、腰骶部，均不宜施灸。過飽、過飢、酒後不宜立即施灸。

瘢痕灸後，局部要保持清潔，必要時要貼敷料，每天換藥1次，直至結痂為止。在施灸前，要將所選穴位用溫水或酒精棉球擦洗乾淨，灸後注意保持局部皮膚適當溫度，防止受涼，影響療效。

灸後如發覺身體不適，如身熱感、頭昏、煩躁等，可適當活動身體，飲少量溫開水或針刺合谷、後溪等穴位，癥狀能迅速緩解。

實踐證明，灸法用於長壽保健是簡便而又切實可行的，實為促進人們健康長壽的一種良方。