內功解秘：楊式太極拳 老六路_龝實

摘錄(李和生著）楊式太極拳「老六路」是楊健侯在楊家內部傳承的傳統套路，更能體現楊式太極拳的獨特風範。楊式太極拳每招每式都要堅持先運內氣，而後動形即運而後動。運而知，動而覺，形成內外協調的動作。每招每式上下相互照應，手隨身動、步隨身換，上下一體，四肢配合、一線串成，仍然是強調一個「整」字。練起拳來，動靜咸宜，以靜代動，一動無有不動，一靜無有不靜。正如楊禹廷所說：「上下一條線，頭上虛靈頂，腳下陰陽變，中有腰胯領，兩手鬆空轉。」當套路記熟以後，就要把注意力放在虛實上。分虛實首先是兩腳的虛實，只有腳上分虛實，整身才能虛實清楚。左腳虛，右腳實。同樣左腳實，右腳則虛。與此相關的上肢也虛實變化，左手虛，右手則實，反之亦然。當然實也不是一下子扎死，虛也不是完全無意，虛實是漸變的，陰極則生陽，陽極則生陰，陰陽相濟虛實分明，才能內外相合，上下相隨，氣順勁整才能練出太極內功。否則，虛實不分，就是雙重，就是水火不容，落入旁門，離道遠矣！練拳所要求的緩、慢、圓、勻，或體用兼備，具有廣泛的群眾性等，是任何流派都要求的，毫不例外。真正能鬆通者，一代人出不了幾個人，能出者可謂鳳毛麟角。太極拳的修鍊方式要求修鍊者全不用力，而是在「用意不用力」的行功走架中，找大松、大軟的感受，找的氣勢，找神明的感應，找莫測的變化。太極拳「就是因為鬆鬆軟軟的，打出來的勁才非常大呢」！松，要松得一絲都不能承受外力，即「一羽不能加，蚊蟲不能落」，松到沒有一絲雜念，盤拳如夢遊一般。新改編的各式拳種套路忽視了太極拳的本質要求——松、軟、柔、韌，而突出了踢得高，拍得響，下式深等外在動作。從而給教拳和學拳的人造成誤導，以為這就是太極拳。太極推手比賽，基本上處於誤區狀態。從有史以來的推手、散手比賽活動，主要表現為較力，是拼體力的「旁門」、「左道」，當然也就不可能給太極拳的群眾活動提供榜樣、典範。相反，則是誤導。太極拳在行功走架中，要遵循「先在心，後在身」的原則，即「意氣君來，骨肉臣」，練「太極松功」也是如此。放鬆先放心，心松則一松百松。也就是整體的松，是通過思想意念的作用，達到最大限度的放鬆。盤拳練推手都是如此。上肢先從手指一節節地松，一節節的舒展，然後再鬆手腕，把腕關節鬆開後，
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