八卦掌步法竅要之擺步急行步連跟步

06-03

扣、擺步

腳在落地時內旋，落地以後兩腳尖距離小，這種步叫「扣步」;腳在落地時向外旋，落地以後腳跟離另一隻腳尖近.這種步叫「擺步」。練習八卦掌在轉身時用扣步或擺步，不做原地擰轉。歌訣中講:不扣步兮莫回瞧。

急行步

急行步是快速行走的步子，不像趟泥步那樣規範，也沒有一定的行進路線，但與趟泥步的大部分要領還是一致的。急行步可以走直線.也可以走圓，還可以隨意行走，但不是小跑。這和競走不同於跑步是一樣的。跑則氣上提，走則氣下沉。如果說趟泥步側重練習沉穩，培養丹田氣，那麼急行步則側重靈活、快速，二者都要練習好。

連跟步

自然站立，兩腳前後相距一小步，如右腳在前則右手前伸.胳膊為大弧形，松肩墜肘，右手心向前.指與鼻同高;左手放在右肘里側。左腳投地送右腳前進一步，左腳快速跟進一步，保持進步前的架子。前腳要鏟進，後腳跟步要快要平落。反覆練習，到場地那頭轉身，把左腳放在前面，再反覆練習。這就是所謂的「欲進先進前腳」。

上而說的是前進中的連跟步練習，下面介紹退步中的連跟步練習。保持進步時的架勢不變，如右腳在前，左腳在後.則右腳蹬地送後面的左腳向後退一步，右腳快速後退一步。保持原來的架子不變。左腳後退時要提腳跟。如此反覆練習，轉身後把左腳放在前面，再反覆練習。這就是所謂的「欲退先退後腳」。

連跟步是八卦掌技擊中常用的步法，要多加練習。注意前進時後腿向後蹬送前腿.後退時前腿向前蹬送後腿。開始練習時步子可以小一些，練習日久步子可以不斷增大。八卦掌、形意拳都重視連跟步的練習。