八極拳的幾種勁力練習方法，十字勁到底是什麼？跟太極勁一樣嗎？

練習八極拳的發力技術，首先要正確掌握要領，而最基本的要領就是八極拳對身體各部位的基本要求，即「含胸拔背、頂頂拔腰、沉肩墜肘、氣貫丹田」。然後再仔細琢磨八極拳發力的原理及過程，這樣邊理論邊實踐，反覆印證，自會起到事半功倍的效果。

二是要從「十字勁」入手。因為「十字勁」是八極拳勁力的主流，同時又包含了其它勁法，因此先把這個勁練好了就抓住了事物的本質。所謂「十字勁」是指前手向前打的勁力和後手向後拉的勁力構成了「十字」的一橫；而沉肩、墜肘、跺腳、擤氣即四肢百骸向下沉墜的勁，同頂頂、豎頸、拔腰形成向上的頂拔勁，構成了「十字」的一豎，因此我們叫它「十字勁」，也叫「十字頂拔勁」。

三是要選擇能夠充分體現八極拳勁力特點的動作來練習。這些動作主要就是撐錘、迎面掌和懷抱嬰兒（馬步頂肘），無論是站樁培植內力，還是試勁、放勁都從這幾個動作入手，進行反覆練習。每個動作要一招一式地練，力求準確，切記毛草，最後由練習數量的積累而達到質的變化。老拳師們講：「懷抱嬰兒不打到兩萬下，勁是出不來的」。而撐錘和迎面掌則應該「沒遍數地練，越多越好，要學到老練到老。」練久了自會體驗到其中奧妙無窮。

四是要循序漸進。練習時要先打暗勁體會要領在身體各方面的感覺，待感覺對了以後方可嘗試發一點力，再隨功力的增長而逐漸增加勁力，也就是「用暗勁把明勁逗出來」。但在具有一定功力後也切記少放足勁（即十分勁）。

五是八極拳練的是爆發力，也就是人們說的「寸勁」，他講的是勁到頭髮，但發的是督透勁，不是抖彈勁。動作過程要柔順自然，要充分放鬆，但要松而不懈，快速到位後，突然發力，發力時「象一垛泥撂到那」既要實又要穩，不能晃動、顫動。

勁力是拳術的靈魂，只有把勁力練好，才能為以後的拳術練習打下深厚的基礎，才能把實用技法練好、用精，才能在任何情況下都隨時發出整體渾圓力，才能在實戰中發揮巨大威力。

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