懷孕了要吃得好，到底吃什麼才是吃得好？

06-03

我剛懷大寶的時候，最開心的不是即將擁有自己的小天使，而是終於可以大吃特吃了。可是，這種想法很快就被醫生打破了。醫生特意囑咐，雖然說懷孕需要吃的好，但並不意味著可以亂吃，特別是油炸、辛辣、生冷的食物，最好避免接觸。

那麼，在孕期里，到底吃什麼才是吃的好呢？

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1、雞蛋

孕媽在剛懷孕的時候，是寶寶發育的關鍵時期，這段時間母體組織需要大量的蛋白質，如果寶寶缺少蛋白質，很容易引起寶寶發育不良。雞蛋中含有豐富的蛋白質，在75卡的熱量中，孕媽就可以獲得6克蛋白質和其他維生素及礦物質。

2、綠色蔬菜

孕媽在孕期還應該多吃一些綠色蔬菜，比如西藍花、菠菜等。綠色蔬菜中含有很多維生素和礦物質，能給予孕媽豐富的營養。不僅如此，綠色蔬菜還含有膳食纖維，能夠有效緩解孕期便秘的狀況。同時，綠色蔬菜里還有葉黃素，對孕媽的眼睛很有好處。

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3、新鮮水果

水果中含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽和維生素，孕媽在孕期多吃一些新鮮的水果，可以給孕媽帶來充足的營養，減輕妊娠反應，促進孕期食慾，還有利於寶寶的發育。但是，沒有必要吃過量的水果，特別是一些糖分含量比較高的水果，很可能會引起一些妊娠疾病。

4、豆類

孕媽在孕期還可以多吃一些豆類食品，豆類食品中含有豐富的膳食纖維、葉酸、B族維生素以及蛋白質，同時，豆類食品還能提供鈣、鐵等微量元素，對媽媽的健康和寶寶的發育有著非常重要的作用。

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5、動物肝臟

孕媽還可以多吃一些動物肝臟，比如雞肝、豬腦、豬心等，這些食物可以為寶寶提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸，促進寶寶腦細胞的形成。同時，動物肝臟中還含有豐富的葉酸，可以有效預防寶寶腦神經缺陷。

6、核桃

核桃不僅含有亞油酸、亞麻酸、蛋白質、維生素A等營養物質和鈣、磷等微量元素，還含有比較多的不飽和脂肪酸，能夠促進寶寶的腦部發育，激發寶寶腦細胞活力。

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最後，孕媽們需要注意的是，無論這些食物對自己和寶寶有多少好處，都不能吃的太過量，適量補充即可。如果吃得太多，很可能會對自己和寶寶的健康造成影響。