詠春拳標指教學
詠春拳基本功教學之指法
以手來說攻擊線路最長的，毫無疑問是手指。
如果說拳和掌在擊打時接觸的是面，指接觸的則是點。
以，指法用於擊打人體的最弱點，比如眼睛、咽喉、穴道, 無怪乎標指稱為詠春拳裡面的高級套路。
標指，長橋發力，一擊必中，一發必勝！
指法根據方向分為四種：上標指、下標指、內標指、外標指。
（１）上標指
動作步驟：
以右上標指為例：
１：開馬，呈二字鉗陽馬，雙手做問路手，左手為問 手、右手為護手；
:２：左手回收，右手手腕轉動使手指朝前方，右手 臂夾肘歸中，接著肘底發力運勁於手掌，在左手前 臂底下自身體的中線位置擊出，肘部伸直，手腕下沉，將手指翹起，力貫指尖；左手在上，呈按手。
動作要領：
手指標出時肘部伸直，手指朝前翹起； 兩手同時到位，互相配合。
易犯錯誤：
標出時手指立即翹起，沒有沉腕的動作； 手指在按手上面標出。
解讀：
「標指』』這個名稱包含單招與套路.名字相同但含義不同這裡所介紹的上、下、內、外標指均為
單招動怍，是形容手指像搶一樣標出去的意思；在後面要講解到的套路標指，是表示整個套路風格
如單招標指一樣，屬於以打為消、全面進攻。
（２）下標指
動作步驟：
以右下標指為例：
１：在二字鉗陽馬的基礎上做問路手，左手為問手，右手為護手；
２：左手回收，右手手腕轉動使手指朝前方，右手臂夾肘歸中，接著肘底發力運勁於手掌，在左手前臂上方自身體的中線位置擊出，肘部伸直，手腕上挺，將手指下插，力貫指尖；左手在下，呈按手。
動作要領：
手指標出時肘部伸直，手指下插；
兩手同時到位，互相配合。
易犯錯誤：
標出時手指支持呆板地斜向下方，沒有挺腕發寸勁的動作；
下標指在按手的下面標出。
詠春教學之指法（內標指和外標指）詠春教學之指法
除了上下標指外，還有內標指和外標指。
（１）內標指
動作步驟：
以左內標指為例：
１：開馬，呈二字鉗陽馬，雙手做問路手，右手為問手、左手為護手；
２：雙手向前伸出，肘部向內微曲，兩手掌上下平置，掌心朝 下，左手在上右手在下；右手回收，左手臂夾肘歸中，肘底發力運勁於手掌，在右手前臂的上方自身體中線的位置擊出，肘部伸直的瞬間手腕外挺，將手指折向右邊（左手內門），力貫指尖；右手在下方，呈按手。
動作要領：
手指標出，肘部伸直的同時手腕要外挺，使手指折向內門；
內標指與按手同時到位，互相配合。
易犯錯誤：
標出時手指立即彎折，少了手腕外挺的動作（做成了標手）；
掌心傾斜，手掌未放平
（２）外標指
動作步驟：
以左外標指為例：
（１）以二字鉗陽馬、問路手為起式，右手為問手、左手為護手；
（２） 雙手向前伸出，兩手掌上下平置，掌心朝下， 右手下按，屈肘後回收；左手夾肘歸中，肘底發力運勁於手掌，在右手肘底自身體的中線位置擊出，肘部伸直的瞬間將手指折向左邊（左手外門），力貫指 尖；右手在上方，呈按手。
動作要領：
手指標出，肘部伸直的同時手腕要向內挺，使手指折向外門；
兩手同時到位，互相配合。
易犯錯誤：
標出時手指偏離身體的中線位置；
內標指的掌心傾斜，手掌未放平。
詠春拳教學之標指精髓詠春三大套路小念頭、尋橋、標指，分別對應意、理、法，當你掌握了小念頭和尋橋所包含的守中用中、以橋占橋、來留去送、消打同時等等意識和拳理之後，標指就是具體化的技術方法而已。
標指，在技法上比小念頭、尋橋複雜得多，特別注重詠春拳手法、腳法、步法和發力的綜合運用。詠春指法，多施於對方要害，如眼睛、咽喉、死穴等等，出手不留情、留情不出手。因此，在過去，標指都是只傳於入室弟子的鎮館之寶。除了賦予入室弟子非常待遇之外，另一層原因是所有的師父都明白，學習標指必須建立在純熟掌握小念頭和尋橋的基礎至上，如果基礎打不好學會標指也枉然；再者，即便是學會了尋橋的弟子，師父也必須繼續磨練弟子的心性，必須是為人正直淳厚穩重的，方可授予此種極其犀利的武功。如若不然，弟子以此技貿然出手，必然累人累己，致本門於不義。
學習標指，亦不要貪快，要象李小龍那樣，不斷地練習揣摩一個動作，直到完全精準純熟的狀態後，再學習下一動作不遲。特別是耕攔手和捆手的組合，手型多變，步法講究，再加上腳法的應用，對腰馬的變化要求極高，身體的協調性和平衡能力都必須相應配備。即便在無憂堂這樣速成的教學計劃之中，我對進步快的弟子也只是在第一年末才開始傳授標指，而每堂課我也僅僅教一個組合里的兩個新動作而巳。其實，慢學勤練才能吸收得同樣地，本門的標指套路即使在葉問詠春體系中也是與同門不盡相同，此種一花兩葉的現象在武術界里比比皆是，每個宗枝各有傳承，每個弟子各有因緣，功夫本身無論優劣，只有各人造詣不同而巳。
標指演練，應充滿戰意。詠春戰士歷來無畏強手，遇強鬥志更盛。如果說，小念頭要慢練，那麼標指就要快打了。但是不要過度追求速度而令動作變形，這點常常被初學者所忽略。無論如何，詠春的法度必須在任何時候保持，動作的精準直接影響到攻防的效果。要知道，當你遇上一個同樣是練詠春的對手，你的一點空隙都會瞬間被對方察覺而加以利用。我教過的洋弟子大多比我高大威猛，他們很多都是堅持運動的年青人，在速度和力氣上他們都會勝過我，但是我往往捕捉到他們某個瞬間的空隙，將他們的攻勢封住，或者手指滲透到對方的身體點到即止，其實都是因為我練的時間長體會深而令我的標指手法比他們到位精準而巳。
如果你細心揣摩，你也會發現，標指雖然很犀利，但標指所蘊含的詠春心法，還是不會以力鬥力，而是讓你學會聰明地走位，應用內外門相互轉換的原理，施展獨有的控肘技術，便會面對強壯的對手得心應手，立於不敗之地。
詠春拳標指的特點和學習方法標指是詠春拳的高級套路，是詠魯三套拳中最深的一套拳。它主要的特點是將動作化作一個有一定尺寸的圓體，並以這一個圓體的方向和力點的不同而貼身進行搏擊。例如，套路中的「三扣肘」，它是十分講究力的角度的，每發一肘都有其不同的發力方向，併兼顧了中距離和長橋的打法。練習移步時要求穩固，要求能發出最佳的、剛柔兼備的寸勁，井強調六合的運用。如果說練習小念頭時要求的是「守如處女」，而練標指時的要求則是「動如猛虎」；小念頭要求達到的是陰柔綿綿不斷的意念，而標指訓練要求達到的則是發出柔韌如山中之老藤的寸勁，它最高深造詣是能在瞬間里和極短的距離內打出驚人的勁力（爆發力）。初練標指的人都會感覺到它所發的勁既不同於小念頭，也不同尋橋，它所發的勁是以腳、膝、胯、肩、肘和腕等綜合一起的力量，而寸勁及抖勁則是標指功力的主要表現和追求。所以講，練習標指如能達到高深境界，發勁時會使對手感到如遇下山之猛虎，往往只有招架之功，絕無還手之力。
從標指的訓練中，我們會發現詠春拳的每出一個動作都是以大臂帶動小臂，扣拇指和手腕向下微轉，行螺旋形，來達到「四兩撥千斤」之功效。通過練習詠春的-三套拳後，你將會進一步地加探理解詠春拳中的力學原理，其精髓是它在運氣發力中運用了矛盾對立統一的辯證法．間接與直接、被動與主動在一定的條件下會相互轉化的辯證關係，在防守時採用的「閃側」和「俯仰」等，即以弱勝強，以柔力勝猛勁，避實而擊虛，以退為進，指上打下，佯攻而實退，似退而實進的辯證統一的道理。
所謂「閃側」，內涵就是避實擊虛，在實戰搏擊中，通過方向、角度和重心的突然轉換，同時突然發勁，使手、腰、腳相隨，不與對方作硬橋硬馬的頂撞，而是通過突然的閃側來化解對方攻擊的來勢，使對方的進攻難以奏效。
所謂「俯仰」就是將身體通過上身與馬步的微動，產生虛實難判的功效，使對方的攻擊不斷地落空，即使對手挾千鈞之力而發的攻擊也難佔上風，而我方則可乘對方攻擊落空而身體失去平衡時，迅速發起反擊，這就是詠春拳採用的以靜制動的基本原理。矛盾是對立統一的，世界上任何一對矛盾都是相對的，缺少任何一方都不可能成為矛盾，而詠春拳就是運用了矛盾的辯證關係去構成每一個招式和手法。拳訣的「里簾必爭」，就是要將被動變主動之意，比如在外簾是處於被動狀志，但詠春拳通過割擺手腕或留中等，就搶得內帝使被動變成主動。咀退為攻，遇者守也，退即退步救般，為遺攻做好準備；而以靜制動，就是牽引關係．即分散對手的注意力，真正制服對方，是在其靜處，使之防不勝防，這就是動靜之分。「上所講的都是詠者的三套拳精髓之所在，也就是詠春拳的特點。三套拳的做打也很重要．此外還有木人樁的訓練，及黏手中的攻防訓練。
這不僅是詠春拳標指的學習方法，對其他詠春拳術的練習也很重要。
詠春拳標指教學（一）：曰字沖拳、上、下、內標指詠春拳標指既是詠春的高級技法，又是弟子資歷的象徵。在詠春門派中，有學了標指，就等於繼承了本門的衣缽之說。下面就為大家講解詠春拳標指中的曰字沖拳、上、下、內標指等動作的講解教學。
開馬
注意：在練習全過程時，雙拳不要接觸身體，為的是鍛煉左右腦同時使用。另請留意，本節中所述順時針，逆時針均對相對於練習者自身而言，方向不同的動作要領也省略。
(1)身體自然站立，雙手垂直並與體側，目視前方，緩慢呼吸，集中精神；
(2)雙手平舉握拳，反轉夾肘，以雙肘為發力點往身體兩側回抽，雙拳自腰間上提至胸側。
(6-10)先左腳後右腳畫半圓開馬，成二字鉗陽馬。
雙按手、封手、收拳
(11-14)雙拳變掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左手在上右手在下；然後手腕反轉令掌心朝下，以肘發力運至掌外側，雙掌往下按至雙肘伸直，成雙按手，位於腹部前；手腕翻轉令掌心朝內，手掌上提至胸前成交叉封手，左手在內右手在外；雙掌變雙拳，以雙肘為發力點往體側回抽，雙拳自腰間上提至胸側收拳。
左曰字沖拳
(15)左拳朝右斜出，左肘歸中，肘底發力令左拳以寸勁直線彈出，拳面朝前，力達拳面，完成左曰字沖拳。
左下、左上、左外、左內標指
(16-19).左拳變掌，掌心朝右，左手夾肘往後收，以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，肘部伸直，向下標指；接著，左手夾肘往後收，再以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，肘部伸直，向上標指；
(20-23)(重複16-19的動作）左手夾肘往後收，以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，時部伸直，向下標指；接著，左手夾時往後收，再以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，肘部伸直，向上標指；
(24-27)左手手腕翻轉令掌心向下，手臂夾肘後收，以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向左成外標指;接著，左手夾肘後收，手掌平放，指尖朝前，再以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向右成內標指；
(28-31)(重複24-27的動作）左手手指轉向前方，掌心向下，手臂夾肘後收，以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向左成外標指；接著，左手夾肘後收，手掌平放，指尖朝前，再以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向右成內標指。
左反掌、圈手、揦手、收拳
(32-36)左拳變掌，左手夾時翻轉令掌心朝上成反掌；然後，左手手指放鬆，手腕旋轉令手指朝右、朝下、朝上旋轉一周（順時針）做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指並抓握成拳，拳面朝上、拳眼朝右，呈揦手；接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。
詠春拳標指教學（二）：三級肘、外標指、肘內標指本文是繼詠春拳標指教學（一）後的標指動作教學，包括三級肘、外標指、肘內標指等動作要領，在習練中的動作要與小念頭和尋橋的同名動作區分開來。
左右左三級肘
(58-59)鉗陽馬轉右成左坐馬，左手握拳起肘向右做左級肘，肘尖發力；右拳變掌輕附於左拳拳面，腰身擰轉至右方的極限。
(60-61)左坐馬轉右坐馬，右掌變拳起肘做右級肘，肘尖發力；左拳變掌輕附於右拳拳面，腰身擰轉至左方的極限；
(62-63)右坐馬轉左坐馬，左手握拳起肘向右做左級肘，肘尖發力；右拳變掌輕附於左拳拳面』腰身擰轉至右方的極限；右、左外標指
(64-66)在左坐馬左級肘的基礎上，右手向右外門(右手右邊）標出，成右外標指，左肘變護手；左腳經右腳內側45°上步成右坐馬，右指屈肘回收，左指經右肘肘底與上步同時向左外門（左手左邊）標出，成左外標指，右指平放於胸前，掌心朝下。
左退步殺頸手
(67-69)左手指收至右肩處，右掌置於左肘下方；左腳經右腳內側退步並向左開步，左掌朝左做殺頸手，右掌做護手。
右並手外標指
(70-72)左殺頸手經額前下落做按手，右掌變指，掌心朝下經左肘底向右外門標出，右腳同時併攏至左腳，旋即向右開馬成鉗陽馬，左手手指朝前、掌心朝下置於右肘側。
(73-76)雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
雙反掌、圈手、揦手、收拳
(92-95)雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
左級肘內標指
(96-97)鉗陽馬右轉成左坐馬，左手握拳、起肘向右做級肘，肘尖發力；右拳變掌輕附於左拳面，腰擰轉至右方的極限；
(98-100).腰身左轉坐正，右手向右內門（右手左邊）標出，成右內標指，左掌略放平；接著，左腳經右胸上步成右坐馬，右手屈肘回收，左指經右橋之上與上步同時向左內門（左手右邊）標出，成左內標指，右指平放於胸前，掌心朝下。
詠春拳標指教學（三）：左退步殺頸手、右並步內標指、右級肘內標指...本期的詠春拳標指教學介紹的標指動作有左退步殺頸手、右並步內標指、右級肘內標指等，包括對每一動作的詳細圖解教程。在練習時要注重動作的規範性，規避錯誤。
標指教學一、左退步殺頸手
（158-160）左掌收至右肩處，右掌置於左肘下；左腳經右腳內側退步並向左開步，左掌朝左做殺頸手，右掌做護手。
標指教學二、右並步下標指
（161-163）左殺頸手經額前下落做按手，右掌掌心朝左，手指在左橋之上向前下標出，右腳同時並向左腳，接著向右開馬成鉗陽馬，左手掌心朝下置於右肘底，成按手。
標指教學三、雙反掌、圈手、揦手、收拳
（164-167）雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
標指教學四、右級肘下標指
（168-169）鉗陽馬左轉成右坐馬，右手握拳、起肘向左做級肘，肘尖發力；左拳變掌輕附於右拳面，腰擰轉至左方的極限；
（170-172）腰身右轉坐正，左手向前下方標出做左下標指，右掌略放平；接著，右腳經左腳內側45°上步成左坐馬，左手屈肘回收變按手，右指經左橋之上與上步同時向前下方標出I成右下標指。
標指教學五、右退步殺頸手
（173-175）右掌收至左肩處，左掌置於右肘下；右腳經左腳內側退步並向右開步，右手掌朝右做殺頸手，左手掌做護手。
標指教學六、左並步下標指
（177-178）右殺頸手經額前下落做按手，左掌掌心朝右，手指在右橋之上向前下方標出，左腳同時並向右腳，接著向左開馬成鉗陽馬，右手掌心朝下置於左肘底，成按手。
標指教學七、雙反掌、圈手、揦手、收拳
（179-182）雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
標指教學八、左右左耕攔手
（183-185）鉗陽馬右轉成左坐馬，雙拳變掌做耕攔手，左手耕手在上，右手攔手在下；
（186-188）左坐馬轉右坐馬，雙手互換做耕攔手，右手耕手在上，左手攔手在下；
（189-191）右坐馬轉左坐馬，雙手互換做耕攔手，左手耕手在上，右手攔手在下。
標指教學九、左正踢
（192-193）上身不動，重心右移，左腳經右腳內側向前做正踢；踢完提膝收腿，腳不著地，左耕手放下變低膀手，右攔手上提成護手。
標指教學十、左斜撐腳、右坐馬左伏手
（194-196）左腳朝左前方45°做斜撐腳，然後提膝收腳，腳不著地，左手上提成護手，與右手交叉，左手在則右手在後；左腳往左落地成右坐馬，右手握拳並向後收拳，左手變伏手同時往左下方拉至左肘抵在左腹處，目視左伏手。
標指教學十一、左坐馬按手
（197-199）右坐馬轉左坐馬，左伏手變掌揚起，以掌跟發力在前方下按至胸前成按手，右拳變掌伸出呈護手，目視左按手。
詠春拳標指教學（四）：轉馬伏手按手、左殺頸手、左按手右橫掌...本文詠春拳標指教學部分為大家介紹的是轉馬伏手按手、左殺頸手、左按手右橫掌等動作的規範、要領。動作詳情圖解如下：
轉馬伏手按手
（200-202）左坐馬轉右坐馬，右手握拳、收拳，左手變伏手往左下拉至左肘抵在左腹處，目視左伏手；
（203-205）右坐馬再轉馬成左坐馬，左手做按手，右手為護手。
左殺頸手
（207）上身左轉，左手由下往左上方做殺頸手，右腳並向左腳。
左按手右橫掌
（208-210）右腳往前偏左45°方向上步，成左坐馬，左手經頭部上方落下至胸前，成按手，右護手以肘底發力，用橫掌在左按手上方擊出。
右退馬殺頸手
（211-213）右掌收至左肩處，掌心向下，左掌置於右肘下；右腳經左腳內側退步並向右開步，右掌朝右做殺頸手，左掌做護手。
左並步右按手左橫掌
（214-215）右殺頸手曲肘，經額前下落成按手，左手以肘底發力，掌心朝外，以橫掌在右按手之上向下打出，左腳同時並向右腳，旋即向左開馬成鉗陽馬，目視前方。
雙反掌、圈手、揦手、收掌
（216-219）雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
右左右耕攔手
（220-222）鉗陽馬左轉成右坐馬，雙手互換做耕攔手，右手耕手在上，左手攔手在下；
（223-225）右坐馬右轉成左坐馬，雙手互換做耕攔手，左手耕手在上，右手攔手在下;
（226-228）左坐馬左轉成右坐馬，雙手互換做耕攔手，右手耕手在上，左手攔手在下;
右正踢
（229-230）上身不動，重心左移，右腳經左腳內側向前做正踢；踢完提膝收腿，腳不著地，右耕手放下變低膀手，左攔手上提成護手。
右斜撐腳、左坐馬右伏手
（231-233）右腳朝右前方45°做斜撐腳，然後提膝收腳，腳不著地，右手上提成護手，與左手交叉，右手在前左手在後；右腳往右落地成左坐馬，左手握拳並向後收拳，右手變伏手同時往右下方拉至右肘在右腹處，目視右伏手。
右坐馬按手
（234-236）左坐馬轉右坐馬，右伏手變掌揚起，以掌跟發力在前方下按至胸前成按手，左拳變掌伸出成護手，目視右按手。
轉馬伏手按手
（237-239）右坐馬轉左坐馬，左手握拳、收拳，右手變伏手往右下拉至右肘抵在右腹處，目視右伏手；
（240-242）左坐馬再轉馬成右坐馬，右手做按手，左手為護手。
右殺頸手
（243）上身右轉，右手甶下往右上方做殺頸手。
（244-246）左腳並向右腳，繼而往前偏右45°方向上步，成右坐馬，右手經頭部上方落下至胸前，成按手，左護手以肘底發力，用橫掌在右按手上方擊出。
左退馬殺頸手
（247-248）左掌收至右肩處，掌心向下，右掌置於左肘下；左腳經右腳內側退步並向左開步，左掌朝左做殺頸手，右掌做護手。
右並步左按手右橫掌
（249-251）左殺頸手曲肘，經額前下落成按手。右手由肘底發力，掌心朝外，以橫掌在左按手之上向下打出，右腳同時並向左腳，旋即向右開馬成鉗陽馬，目視前方。
詠春拳標指教學（五）：右左右捆手組合、雙反掌、圈手、揦手、收拳...本文為大家提供的詠春拳標指教學部分主要動作有右左右捆手組合、雙反掌、圈手、揦手、收拳等動作，習練者可根據圖解教程配合全套動作要領進行規範性學習。
標指教學一、雙反掌、圈手、揦手、收拳
（252-255）雙掌分別原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
標指教學二、右左右捆手組合
（256-258）鉗陽馬轉左坐馬，兩拳變掌做捆手，右手攤手在上，左手膀手在下;
（259-261）左坐馬轉右坐馬，雙手互換做捆手，左手攤手在上，右手膀手在下;
（262-264）右坐馬轉左坐馬，雙手互換做捆手，右手攤手在上，左手膀手在下。
標指教學三、左橫掃腳、左正踢
（265-267）身體重心右移，左腳以腳內側發力朝右腳前方區域橫掃；接著.腳不著地繼續順勢朝右前45°方向做正踢，兩手肘下沉成護手，左手在前右手在後。
標指教學四、雙橫掌
（268-269）.兩肘內夾，令雙掌掌跟相對成橫掌.同時，左腳在右前方落地，右腳隨即提起經左腳內側上右前一步，成左坐馬，雙掌順勢由肘底發力齊齊擊出，又叫「雙飛拳」。
標指教學五、雙反掌、圈手、揦手、收拳
（270-273）雙掌同時翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
標指教學六、退馬
（274-277）右腳經左腳內側退馬至左後方，身體重心右移，左腳提起經右腳內側向左開步回復至鉗陽馬。
標指教學七、左右左捆手
（278-280）鉗陽馬轉右坐馬，兩拳變掌做捆手，左手攤手在上，右手膀手在下;
（281-283）右坐馬轉左坐馬，雙手互換做捆手，右手攤手在上，左手膀手在下；
（284-286）左坐馬轉右坐馬，雙手互換做捆手，左手攤手在上，右手膀手在下。
標指教學八、右橫掃腳、右正踢
（287-289）身體重心左移，右腳以腳內側發力朝左腳前方區域橫掃；接著，腳不著地繼續順勢朝左前45°方向做正踢，兩手肘下沉成護手，右手在前左手在後。
（290-291）兩肘內夾，令雙掌掌跟相對成橫掌.同時，右腳在左前方落地，左腳隨即提起經右腳內側上左前方一步，成右坐馬，雙掌順勢由肘底發力齊齊擊出。
標指教學九、雙反掌、圈手、揦手、收拳
（292-295）雙掌同時翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
標指教學十、退馬
（296-299）左腳經右腳內側退馬至右後方，身體重心左移，右腳提起經左腳內側向右開步回復至鉗陽馬。
詠春拳標指教學（六）：左標手、上步穿手、右耕手、右下標指...左標手
（300-301）右腳退步至距左腳後約30厘米的地方，呈較寬的T字馬，雙拳變掌向後擺，接著，左手往前上方做標手，右手做護手。
上步穿手
（302-305）右腳徑直上步至右前方且轉身成左坐馬，同時，左手回收成護手，右手成標指在左肘下穿出，往前做右穿手；接著，上身側轉，右手回收成護手，左手成標指在右肘下穿出，往前做左穿手；然後』上身再側轉，左手回收成護手，右手成標指在左肘下穿出，往前做右穿手。
右耕手
（306）左手護手不變，右手手掌翻轉，收肘朝左做耕手。
右下標指
（307-308）右手肘底發力，力貫指尖，往前偏左45°方向做下標指。
右退馬殺頸手
（309-311）右掌收至左肩處，掌心向下，左掌置於右肘下；右腳經左腳內側退馬並向右開步，右掌朝右做殺頸手，左手做護手。
左並步右按手左標指
（312-313）右殺頸手曲肘，經額前下落成按手，左手肘底發力、掌心向下做標指，在右按手之下脫手向前標出，左腳同時並向右腳，旋即向左開馬成鉗陽馬，目視前方。
雙反掌、圈手、揦手、收拳
（314-317）雙掌在原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
右標手
（318-319）左腳退步至距右腳後約30厘米的地方，呈較寬的T字馬，雙拳變掌向後擺，接著，右手往前上方做標手，左手做護手。
上步穿手
（320-322）左腳上步至左前方且轉身成右坐馬，同時，右手回收成護手，左手成標指在右肘下穿出，往前做左穿手；接著，上身側轉，左手回收成護手，右手成標指在左肘下穿出，往前做右穿手；然後，上身再側轉，右手回收成護手，左手成標指在右肘下穿出，往前做左穿手。
左耕手、下標指、退馬殺頸手
（323-326）右手護手不變，左掌翻轉收肘朝右做耕手；然後左肘底發力，力貫指尖往前偏右45°做下標指。接著左掌收至右肩處，掌心向下，右掌置於左肘下；左腳經右腳內側退馬並向左開步，左掌朝左做殺頸手，右手做護手。
右並步左按手右標指
（327-329）左殺頸手曲肘』經額前下落成按手，右手肘底發力、掌心向下做標指，在左按手之下向前標出』右腳同時並向左腳，旋即向右開馬成鉗陽馬，目視前方。
雙反掌、圈手、揦手、收拳
（330-333）雙掌在原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
雙拍手
（334）雙拳變掌上舉，以掌側為發力點在頭部前上方拍擊，掌心朝前。
轉馬雙揦手
（335-336）身體向右轉馬，左腳順勢往前挪半步成左坐馬，同時，兩手握拳變揦手，以兩肘底發力往下拽至胸前。
右小標指
（337）馬步不變，右掌變掌直接做下標指，左拳變掌成護手。
右格手左下標指
（338-341）保持馬步不變，右手由肘帶動手腕順時針（對練習者自身而言）轉動，以手掌外側做格手，然後變護手，掌心朝前，左手直接伸出做下標指。
詠春拳標指教學（七）：轉馬左格手右下標指、轉馬雙揦手...轉馬左格手右下標指
（342-345）左手由肘帶動手腕逆時針（對自身而言）轉動，以手掌外側做格手，身體同時側轉，左腳提起、後移回原位成鉗陽馬；右手直接做下標指，左格手再變為護手，掌心朝前。
雙反掌、圈手、揦手、收拳
（346-349）雙掌在原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
雙拍手
（350）雙拳變掌上舉，以掌側為發力點在頭部前上方拍擊，掌心朝前。
轉馬雙揦手
（351-352）身體向左轉馬，右腳順勢往前挪半步成右坐馬，同時兩手握拳變揦手，以兩肘底發力往下拽至胸前。
左下標指
（353）馬步不變，左拳變掌直接做下標指，右拳變掌成護手。
左格手右下標指
（354-356）保持馬步不變，左手由肘帶動手腕逆時針（對自身而言）轉動，以手掌外側做格手，然後變為護手，掌心朝前；右手直接伸出做下標指。
轉馬右格手左下標指
（357-360）右手由肘帶動手腕順時針（對自身而言）轉動，以手掌外側做格手，身體同時側轉，右腳提起、後移回原位成鉗陽馬；左手直接做下標指，右格手再變為護手，掌心朝前。
雙反掌、圈手、揦手、收拳
（361-364）雙掌在原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
下插掌
（365-367）兩拳變掌，掌心相對，先朝胸前插出，繼而彎腰，雙掌向下插，指尖觸地。
上甩手
（368-369）兩腿屈膝呈蹲位，再用力挺起至直腰，雙掌於頭上甩起，掌心朝前，以手背發力。
連環三拳
（370-372）雙手由上向兩側分開下落,接著兩掌相對向胸前收攏。
（373-375）兩手變拳收至兩胸側，左拳做日字沖拳，然後收拳，接著右拳做日字沖拳且保持不動,左拳再出沖拳，完成連環三拳。
雙反掌、圈手、揦手、收拳
（376-379）雙掌在原位翻轉，掌心皆朝上，然後，兩手腕同時向內、向下、向上旋轉做圈手，拳心向前；兩手掌變拳、手肘收縮做揦手，接著兩臂分別向外翻轉，使拳心朝上，雙手回抽，雙拳收至胸側。
收馬
（380-382）雙拳變雙掌，手腕翻轉令掌心朝下，雙掌置於左右胸口位置，指尖相對；左腳先朝右腳靠近半步，右腳再向左腳靠近半步使兩腳併攏，接著雙膝微蹲；雙掌緩慢下按至左右腹部的下方，雙膝挺直，雙掌收至大腿兩側，手指自然下垂，緩慢呼收馬完成。至此，標指套路演練完畢。
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