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陰陽掌

陰陽掌陰陽掌為一老人偶授,此老隨手運氣,即能兩掌一黑一白,故稱之為陰陽掌。

1、放鬆:盤坐於席,雙手合於胸前,中指稍對鼻尖。下頜微收,百會、丹田、會陰一條線,眼帘下垂輕閉,舌抵上齶。意想天空有彩雲薄如蟬翼,徐徐下降,入百會;緩緩至會陰帶濁氣而出(惟此時會陰松垂,余均會陰上提、百會上頂),所降似片狀物,鬆軟柔和。入百會則清爽,到眼則簾垂,至鼻則清,至頸則脹(如咽巨物),至肩則沉,至胸 則寬,至腹則丹田暖,至手足心亦暖。自然呼吸。不追求效應。如此反覆3次。

2、煉丹:放鬆後全身舒適,默念口訣: 「一念無生,一念無奇;汝與自然,和諧一體。」念時體會此境,意想自身已客體化,與世界融為一體,高度入靜;即使有念頭也屬平淡無奇。如此反覆。累了可以換腳。每次練功三十分鐘以上。久之,遍體舒張安泰,飄然有成仙感,自覺身體渾然無存,惟丹田盈盈溫熱,真氣隨訣內收,此時丹田功即告小成。

3、練氣,坐同上。燃香一至三柱置身前近一米處,兩腳前置溫水半懷(約二兩)。左手豎掌胸前,中指微有屈意,如宣佛號。右手以掌心復扣杯口勿泄,此謂之一陽一陰。繼續默念口訣,徐徐暗示兩掌猶如磐石。久之,兩掌心發熱外散,與丹田之氣互貫,右手內氣層層壓向杯中之水,使之發熱膨脹趨炸。累則換左手。練三十分鐘。

[注意事項]

此三步功法是連貫一體的。練熱後也需要三十分鐘以上。收功時咽津,氣歸丹田,慢步活動即可。練功時當情緒平靜,一切順其自然。雷雨閃電之時當禁練。

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