激勵無限 - 隱藏 - 【成功學文摘】 - NLP換框法：快速改變思想的技巧

NLP換框法：快速改變思想的技巧

作者：李中瑩

換框法之一：意義換框法所有的事本身是沒有意義的，所有的意義都是人加上去的。既然是人加上去的意義，則一件事情：:第一，可以有其他的意義，也可以有更多的意義。第二，可以有不好的意義，也可以有好的意義。試想一下，當你用一塊石頭去錘打一顆釘子，或者趕走一隻老鼠，你加到這塊石頭上的意義是什麼?它本來有這些意義嗎?再想一想，一塊石頭可以有多少用途?把上面問題引出的意念放在別人所說的一句話、一個行為，甚至環境出現的一些情況上，你會得到什麼啟示?下次坐車沒事做的時候，試想一想萬字夾可以有多少用途。也許這樣你會明白一件事情的意義，只是決定於我們的主觀思想。同一件事情裡面總有不只一個意義包含其中。找出其中最能給自己幫助的意義，便可以把事情的價值改變，使事情由絆腳石變為踏腳石，自己因而有所提升。這便是意義換框法。意義換框法對一些因果式的信念最為有效。例如："因為上司挑剔，所以我工作不開心。"方法是把句中的"果"改為它的相反詞，再把句首的"因為"二字放到最後，成為："上司挑剔，所以我工作積極，因為……"然後反覆地思考如何能把句子寫完，要求至少有6個不同的版本，再找出其中最能夠接受的句子。以下是課程里一些學員的傑作：使他無從挑剔使我提升得更快 使他改變對我的態度 使我超越創建的標準 使我變得更能幹 使我更快升級，脫離他的管治 使我更有能力去另找新工作 使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感 使我能更早創業 我要證明他不能控制我的情緒 我要證明我可以做到 使我能清靜愉快地工作 能證明在這種上司之下我仍能勝任能證明我能超越任何壓力 使其他老闆注意我，因而創出轉工的機會 使我有更優良的表現試著挑選一條你覺得最好的，然後把整句話反覆地念數遍。現在，你再念念本來的一句："因為上司挑剔，所以我工作不開心。"你內心的感覺有怎樣的不同?本來的一句和後來的一句，哪句你覺得更舒服一點?假若我是你的一位多年好友，3個月前轉了工作，今天走到你面前說："因為上司挑剔，所以我工作不開心。"你會覺得很自然地接受我的話(亦即是接受話背後的信念)："應該是這樣的，老闆挑剔，當然會不開心。"現在，你把內容轉了180度，剛好相反："上司挑剔，所以我工作積極，因為……，『而你的內心感覺是頂好的(很多人覺得比上句時的感覺更好)。這是因為你內心的信念已經改變了(信念是在潛意識裡，所以感覺是最好的測試標準)。你有否注意到上面十多條學員想出來的傑作，每一條都是一個價值的改變：創造了新的價值，或者本來的價值增強或者轉移了?這證明信念必須有價值的支持，而當價值改變了，信念也就能改變你可以試把"因為今年市場疲軟，所以我們會失敗"這一句，用同樣的過程改變，看看效果怎樣。 意義換框法，是NLP換框法中最常用而且十分有效的改變思想的技巧，它可以在兩三句話中便運用出來，在輔導工作時尤其受歡迎。有一位很好的醫生，他不能拒絕找他出診的病人，這使他有過多的業務，休息時間不夠，家人也抱怨他只醉心於工作，忽略了他們。NLP大師問了他一句話，便起到了輔導的效果："學會拒絕一些出診要求如何會使你成為一個更好的醫生，從而能幫助更多的人?"換框法之二：二者兼得法"二者兼得法"其實屬意義換框法，只不過因為容易運用和經常有運用的機會，故把它抽出獨立介紹。這也是改變信念的一個有效技巧。很多情況，表面看來是兩個選擇中只能得一，即是"得A便失B，得B便失A"。我們持著這個信念，感到困擾，因為想二者兼得。在生活中我們容易接受局限性信念的束縛(往往說那是"現實")，而不肯以自己想得到的理想目標為依據而去思考，找出突破。 要使自己覺醒，我們可以提醒自己："堅持二者不能兼得，對我沒有好處；而堅持二者可以兼得，則對我有好處，應把自己的思想帶到後者。"二者兼得法"就是以此為基礎，對自己發出這樣的思想指令：假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能把它實現? 這樣的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一個常常出現的突破關係，是把A和B的定義做更清晰的切細，因為很多時候說話的人會用一些虛泛的詞語去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往無法著手把事情解決。以下的練習中，你可以假設自己就是當事人，試用"假若二者可以兼得，我怎樣做便能實現它?"的態度去考慮一些可能性。練習一：組長說："要使質量上去，產量必然減少。" }練習二：丈夫說："為了維持家中安寧，我只得避免和她說話。練習三：職員說："每天工作那麼忙，哪會有時間去學習?"練習四：妻子說："我工作之餘還要督促孩子讀書，沒有時間陪丈夫，婚姻關係怎麼會好?" 練習五：朋友說："為了愛情，我只得放棄事業。" 換框法之三：環境換框法同樣的一件東西或一個情況，在不同的環境中包含的價值會有所不同。找出有利的環境，便能改變這件東西或這個情況的價值，因而改變有關的信念。例如：「瓶裝白開水作為飲品，是不會有人買的。」 「年紀大了，與年輕人競爭不來。」 做法是說出至少3個例外，但先要把句子由負面詞語轉為正面詞語：「瓶裝白開水作為飲品，會吸引怎樣的人去買。」「年紀大了，在哪些方面比年輕人更強。」 傳統上中國有很多表面看是絕對正確的話(其實都是規條)，它們把人們牢牢地束縛住，運用環境換框法，可以把它們打破。很多信念的確對自己的成長和人生里的處事很重要，但是沒有一個信念在所有情況下都是絕對有效的。信念是人生的一部分，是幫助我們達到人生最高境界(三贏)和活得成功快樂的工具之一，但是要記住它們也是我們自己製造出來的。既是工具，信念不應絕對地主宰我們，成為我們的神。當信念對我們達到上述人生目標有所妨礙時，我們可以將它們修正、移開(暫時)、擴闊(兼容)甚至改變。(註：這一點，與全書中所有的內容一樣，並不包括宗教里所說的信念在內，我把與宗教有關的信念問題留給每一位有宗教信仰的朋友的宗教導師。我個人認為，宗教里的信中是與人生其他事情中的信念有所不同的，在本書里我無意討論這個題目--李中瑩。)前面說過的中國傳統的規條式話，例如："節儉／謙虛是美德。" "食不言，寢不語。" "子女必須孝順父母。" 你可試舉出3個它們適用的情況嗎?"子女必須孝順父母"是中國人倫理道德上神聖不可侵犯的規條，但是如果下列情況出現，身為子者的卻未必會遵從這一句了!父母要子女犯賣毒品。 父母逼子女與自己不喜歡的人結婚。父母對子女有性侵犯行為。 在輔導時，環境換框法，對一些因為自己的特質而內心感到自卑，不如別人，或者無可奈何的不滿意的個案最為有效。例如：喜歡多說話或者不說話。 覺得自己學歷不夠，或者相貌不出眾。長得太高、太矮、太瘦或太肥。 一位銀行家對女兒的固執個性很不滿意，父女關係弄得很糟。他去請教一位NLP大師，大師問他："當你的女兒與陌生男友出遊而那男子有非份的企圖時，你想不想你的女兒固執一點?" 銀行家頓悟。其實固執本身沒有好壞之分，好壞決定於在什麼環境中運用而已。他以後便再也不為女兒的固執而發脾氣了。(其實固執的人有一大好處，就是每當他認識到什麼更好時，他便會堅持那更好的做法，無須別人經常提醒--這句也是運用環境換框法)。環境換框法和意義換框法往往可以一起使用，在同一個情況里發揮作用。
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