每日十二經絡養生
人的生理節奏跟太陽的運行有密切的關係，從亥時(2l點)開始到寅時(5點)結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
寅時
夢裡深呼吸
寅時
03：00-05：00肺經
人體狀況：肺經最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肺朝百脈,氣運輸於全身。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家裡有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人、心臟病人都在寅時去世，哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
保養肺經飲食建議：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。
卯時記得上廁所
卯時05：00-07：00大腸經
人體狀況：大腸經最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經活躍的最佳時段。「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。
養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧!又因為腎臟系統此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有因為氣不足而陽痿可能哦。所以要注重自己的肺臟保養。不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
保養大腸經飲食建議：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
辰時勿忘吃早餐
辰時07：00-09：00胃經
人體狀況：人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。
養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸，膽汁分泌得也很旺盛。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險!另外，這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。
保養胃經飲食建議：鹼性食物如青菜、豆腐、土豆、黃瓜、大豆、海帶、草莓及粗糧雜糧等。早餐要吃點肉，但是不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太大的負擔。
巳時喝水六杯
巳時09：00-11：00脾經
人體狀況：此時脾經最旺。造血身體狀；「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒人脾經。
養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的「水循環」，進入比較良性的新陳代謝。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我們脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段。
保養胃經飲食建議：牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果為蘋果、橘子、檸檬、柳橙等。茶水以綠茶、花茶、蜂蜜水等為佳。
午時小憩助精力
午時11：00-13：00心經
人體狀況：午時一小憩，安神養精氣；心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。
此時是心經開穴運行的時間，我們飯後都想睡一會，但是常常由於種種原因克制這種慾望。有條件只要稍微睡10分鐘也會對我們的心臟有很大幫助，不要擔心會發胖，因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。
保養心經飲食建議：飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。
未時吸收營養物
未時 13：00-15：00小腸經
人體狀況：未時分清濁，飲水能降火；小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。
小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等，如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體。
保養小腸經飲食建議：在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。
申時有尿別憋著
申時 15：00-17：00膀胱經
人體狀況：申時津液足，養陰身體舒；膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環在體內。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有「尿瀦留」等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。
保養膀胱經飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。
酉時宜夫妻生活
酉時17：00-19：00腎經
人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清；腎經最旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無後顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。此時是腎經開穴運行的時間，保養腎經飲食建議：芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。
戌時散步保心包
戌時 19：00-21：00 心包經
人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢；心包經最旺。心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。減壓心舒暢；「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂，或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。養生之道：現在是心包經運行的時間，心包經的虛症大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟。 保養心包經飲食建議：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。 亥時慪氣沒好處 亥時 21：00-23：00三焦經 人體狀況：亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用 ......推薦閱讀：