鑽拳的技擊用法及健身養生作用——邵義會 ——中國武術在線 武術與健康

文/邵義會2014年

一、鑽拳的四式單操

單式操練是學習技擊應用之法的基本功之一。加強單式練習，可以增強習練者內氣和外力的有機結合，從而提高實戰應用的能力。本篇向讀者介紹四個單式操練法，僅供參考。

1、原地鑽拳

從左三體式開始，兩腳不動，左手收至腹前變拳，拳心朝下；同時右手變拳邊提向外向前劃至胸前，左拳外旋上提向前從右拳上向前鑽出，拳心斜向左，小指一側擰轉向上，高至口鼻之間，臂極力前伸，但不可伸直，肘尖下垂。同時，右拳收至右腹外側，拳心向下。眼看左拳。

上動略停，兩手撒開成掌，右手前伸，左內旋收回腹前。然後，右手向胸前橫扣變拳，同時左拳上提至右拳上，兩拳相錯時，左拳向前鑽出，拳心向h，右拳收至右腹側，拳心向下。

如此反覆操練，此為「左鑽拳」。如換右鑽拳操練，練法一樣，只是左右腳換位而已。

要點：（1）原地打鑽拳，主要是鍛練鑽拳的爆發力。當兩拳在胸前相錯時，左拳突發寸勁向前鑽出，此時左腳（前腳）踏地要有向前向下的鑽勁，左膝也要同時突發向前的頂勁；右足和右腿必須突發蹬勁和挺勁。同時全身突發抖擻勁，左拳在突發寸勁時手臂要有向前擰轉勁，成為拳心斜向上的陽拳。

（2）此式有兩種練法，一是兩腳不動，反覆打出左（右）鑽拳；二是兩腳不動，兩拳左右輪換向前鑽打。不論那種練法，其發勁要點都與上述要求相同。

2、連環鑽

（1）從左三體式開始，左腳墊步，隨之左手外翻向前探掌，掌心向上，指尖向前，右手不動。上動不停，左手內翻扣至胸前，隨之右腳向前上步成右三體式，同時右拳從左拳上向前鑽出，拳心向上，高與鼻齊；左拳收至左腹側，拳心向下。眼看右拳。

（2）上動不停，右拳內扣，左腳向前上步成左三體式，同時左拳上提從右拳上向前鑽出，拳心向上。右拳收至右腹側，拳心向下。

（3）上動略停，左腳尖內扣，身向右轉180度，隨轉身左拳向胸前橫扣，拳心向下；隨之右腳向前上半步，成右三體式；同時右拳從左拳上向前鑽出，拳心向上。

（4）上動不停，右拳回扣，左腳上步成左三體式。同時左拳從右拳上向前鑽出；然後左拳回扣，上右步鑽右拳。然後再向左回身，隨之右拳從身後向身前橫扣，左腳向前墊步，同時鑽出左拳；然後再連續打出右順步鑽拳、左順步鑽拳。

如此反覆操練，運動量根據個人體力而定，隨時可收勢還原。

要點：此步功法是鍛煉在行拳走勢中內氣與外形的協調相合及整體發力的能力。

3、黑熊踏掌

（1）從左三體式開始，左腳墊步，同時左手外翻向前探掌，掌心向上，指尖向前；上動不停，左掌內翻扣掌，隨之右腳向前墊步，重心偏左，成右三體式；同時右掌從左掌上向前穿出，掌心向上，指尖向前，高與鼻尖齊；同時左掌收至右小臂內側，掌心向下；上動不停，右掌內翻扣掌；左腳向前上步，成左三體式；同時左掌從右掌上向前穿出，掌心向上，高與鼻尖齊，右掌收至左小臂內側，掌心向下。

要點：連續上步穿掌，出掌收掌要擰轉而出，勁貫指尖。形意拳喻此式為「黑熊取物」，有出手不空回之意。

（2）上動略停，身向右轉90度，重心略右移，同時左腳尖內扣，隨之左手內翻橫扣掌至腹前，曲臂橫肘，掌心朝下；重心略左移，右腳向右側橫跨一步，兩腿屈膝略下蹲成馬步。同時，右掌向身右側踏掌，掌心向下，小指一側向右，高與腰平，兩臂呈弧形。眼看右側。

要點：回身踏掌練得是沉踏勁，當連續上步穿掌後，突然轉身踏掌時，兩腿屈膝下蹲，兩胯要坐住勁，發力時，兩腳蹬勁，丹田抖動，左手下按，右手前踏，此時腰要塌，背要拔，頭要頂，氣要沉，內外相合，整體發力。此即為「黑熊踏掌」是也。

（3）上動略停，身向右轉約90度，隨之右腳外擺，右手外翻從下向上穿出，掌心向上，指尖向前，高與鼻尖齊；左手輕按於腹前，手心向下。上動不停，左腳向前上步，右手內翻按於胸前，左掌從右掌上向前穿出，掌心向上；上動不停，右腳上步，左手回按，右手從左手上向前穿出，左手收至右小臂內側，掌心向下。然後再做左回身變馬步左踏掌，再墊左步穿左掌，再上右步穿右掌，上左步穿左掌。如此反覆操練，時間長短根據個人體力而定。

4、錦雞撒膀

（1）左三體式開始，左腳墊步，同時左手外翻向前探掌，右手不動。上動不停，右腳向前上步，重心偏於左腿。同時右手從左手下向前穿出，手心向上，指尖向前，高與鼻尖齊，左手收至右小臂內側，手心向下。眼看右手。上動不停，左腳向前上步，重心偏於右腿。同時左手從右手下擰轉著向前穿出，手心向上，右手收至左小臂內側，手心向下。

（2）上動不停，左腳尖內扣，身向右轉90度，重心左移，左腿屈膝下蹲，同時右腿向右側伸出成右仆腿式。隨兩腿屈膝仆腿，左手內翻下按至左腰側，手心向下，右芋反掌沿右腿內側向前下方伸探出，手心向上，指尖向前。眼看右手前。

（3）上動略停，身略上起，右腳外擺，隨之右掌外翻向前探掌，掌心向上，左手收至左腹前。上動不停，左腳向前上步，隨之左手從右手下向前穿出，手心向上，指尖向前，右手收至左小臂內側。然後右腳向前上步，隨之右手從左手下向前穿出，手心向上，左手收至右小臂內側，手心向下。然後再做左回身左仆腿，再墊左步穿左掌，上右步穿右掌，上左步穿左掌。

如此反覆操練，根據個人體力掌握運動量，及時停功收勢。

要點：練習此式要注意兩點：（1）連續上步穿掌要手腳相合，動作連貫。做到步到手到勁到，眼神到。兩掌前穿要有擰鑽勁，滾出滾入，勁走螺旋。

（2）屈腿下蹲時，前仆腿不可伸直，兩腿要有撐勁，這樣容易練出襠胯的彈簧勁。

二、鑽拳的技擊用法

鑽拳用法在五行拳中比較快速激烈，所謂沾手即得，沾手即打。鑽拳之鑽有兩個含義：一是鑽（zuān）有如流水尋隙之巧；二是鑽（zuàn），有輕勁省力之巧。水有無微不至之靈，鑽有無物不透之力，水有無孔不人之妙，鑽有閃電穿針之速，因而鑽拳在實戰運用中，即可以直攻正取，又可以蜿蜒曲行，因勢而變，見機而行。

鑽拳的練法比較簡單，表面看應用招式不是很多，但是鑽拳步法、身法、手法靈活敏捷，反應迅速，變化莫測、本篇所示數招，不以為例，僅供參考。

1、如對方以右順步拳擊我胸面，我可以右拳從其來手外環向上鑽接來手。對方若來勁弱，我之鑽拳可速變仰掌，向前探掌穿擊其喉面，此謂「白蛇吐信」。

若接手時對方給勁，我即右拳內翻變掌扣手，同時身略右轉，向我右後方采捋對方右手臂，同時我即出左拳向前鑽其喉面。

若當我采捋敵手臂之時，對方若向後退，我可乘勢上左步、跟右步，並以我左拳鑽打其胸面部。

2、鑽拳之穿手，另有上托之意，如對方以右拳向我面部打來，我可用左拳從其來臂下向上托其肘，同時上後步以右拳擊其胸。此時如對方貼近，可用右立肘靠打其胸，亦可用右拳上鑽其齶。

3、如對方上左步以左拳擊我胸，我可用左鑽拳從其來手外側接之，可順其來勁手內翻略向左下捋帶其腕，隨之速上步鑽右拳擊敵胸面。敵若接我右拳，我可右拳內翻變掌扣按其腕，同時我速以左拳鑽打其胸面。此為「連環鑽」。

4、如對方用右順步拳從正面攻打我胸面部，我可略向左側閃身，隨之我左腳向左側橫跨一小步，同時我以左手從對方來手外環向我右側橫推對方右肘臂，破其來勢。上動不停，我速向前（對方身右側）上右步，同時以右拳向上鑽擊對方頭面（側面）；對方若接攔我右拳，我可速上左步，同時用左拳擊打對方頭面部。此為「繞步鑽」。

5、鑽拳回身用法豐富，變化多。可打上盤「連環手」；可走下盤「錦雞撒膀」截破對方下盤攻腿之法。亦可走中盤攔腰打肋之法。

如我與對方搭手轉圈，對方突然轉身發右掌穿擊我喉面，我速以右手從其來手外環穿接，隨之我身略右轉，右手內翻向我身右采捋其腕；同時略移左步，以左掌向其右肋按踏。

若對方用左掌攔擋我左手。我腰身速向左轉閃化其來勢，並速出右鑽拳擊打對方胸面；若對方再接我右拳，我左拳可順勢直崩其心口處。此即「黑熊踏掌」之用法及變化。如對方發右腿踏踹我前腿（右）膝脛部，我速略屈膝下蹲，同時身略左轉，用右手反手向外截撩對方右小腿外側，敵若收腿後撤，我可順勢以右手穿擊其喉，再上左步鑽左拳擊其胸面。這是「錦雞撒膀」的用法及變招。

如對方突然以右順步拳從我身右後方擊我上部，我可左腳內扣，身速向後轉180度，隨轉身左拳從後向前扣拳下按對方擊來之手臂；同時我突發右拳鑽擊對方胸面部；此時我亦可用右腳蹬踹對方前腿膝部。敵若反應快速向後撤步，我即迅上左步再鑽左拳打敵頭面。此即是鑽拳回身「鷂子回身」式變「鷂子鑽天」式的打法。

鑽拳在實戰中可以任意與五行拳中其它各形組合運用。如對方以右順步拳打我胸面，我可速以右拳從其來手外環向上鑽接，然後順其來勢右手內翻扣其腕略向下采捋；同時上左步以左拳直崩其肋腹。此即拳論「水由木生，一鑽即崩」之技也。

鑽拳在實際應用中，不可拘泥於成法，不要局限於一進一退、進中取正之打法。可大膽運用靈活的步法、身法，進也鑽、退也鑽，左也鑽、右也鑽，上也鑽、下也鑽，身進斜行，繞身鑽打，進步如行犁，鑽拳似流水，無空不鑽，無孔不進，無縫不人，故所謂「無微而不至也」。其中之奧妙習者可自悟之。

三、鑽拳的健身養生作用

古拳譜比喻「鑽拳似電」，是說鑽拳打法激烈、出拳快似閃電，這是用法。如練習鑽拳以健身養生為目的，不需練其快似「閃電」，也不打其手腳整齊的整體發力。可以練柔順，動作協調為主，並注意呼吸與動作有機配合。鑽拳練的是一氣之流行，其氣發於腎，拳論曰：「如水之委婉曲折，無微不至」。

西醫認為腎是人體內重要臟器，位於腰部左右各一。兩腎後面上部與膈肌相貼，下面由內向外依次與腰大肌、腰方肌、腰橫肌相鄰接，它能維持人體內環境的恆定。其健康與否，與其結構和腎血供應有決定性關係。如果任何因素改變了腎血管的正常供血機能，都將改變腎臟的功能。

中醫認為，腎除了兩個腎臟之外，還包括生殖泌尿系統及前列腺、胰島、腎上腺。女子胞等重要生殖腺和內分泌腺，包括命門在內，為先天之本，生命之源。《形意拳要論》中說：「脊背十四骨節皆為腎，此固五臟之位。然五臟之系，皆繫於背，通於腎髓，故為腎，至於腰側兩腎之本位，而為先天之第一，尤為諸臟之根源」。我們為了健身養生為目的而練鑽拳者，要以慢練為主，練拳時要注意動作柔順，身體上下相連，手足相顧，兩手擰裹鑽翻，一起一回，兩臂肘交替向身體中線抒裹，形成了全身以腰為主的運動形式，而且整個脊柱在不停地蠕動，使其頭、頸上下肢肌群都參加了運動。從而使身體上下內外都得到平衡協調、穩定的鍛煉。

練習鑽拳時脊柱的一伸一縮，肌肉的一張一弛，內氣的一起一伏，兩脅的一開一合，直接按摩和激發了腎臟、腎血管和神經，改善了脊柱本身和腰部諸臟器的供血狀況，起到了洗髓作用，使腎臟得以充分調養，並增強其功能，人體內廢物也得到及時排泄。同時還可以增強腰間肌韌帶的牢固性。人身腰脊上下是督脈之通道，此處經脈血液通順可以有效防止脊柱病的發生，可使人體陽氣大生，背氣充盈，腎氣充足後，元陰元陽得以互生互濟，腎水上潮以濟心火，腎精化氣，還精補腦。因此，平時我們勤練鑽拳有強腎固精之功效。