夏天這個習慣「催人老」！後果很嚴重，再不重視就晚了……

一到夏天，很多人的皮膚會「自然」變黑。日常防晒工作不做好，皮膚變黑就不用多說了，還會加速衰老，長出皺紋、色斑！想想都覺得可怕......

下面這位二十多年車齡的司機，從來不塗防晒，左臉長期靠窗暴晒，右臉因為靠近車內，「庇護」相對多一點，所以變成了這樣 ▼▼▼

這是不防晒或暴晒過度留下的「後遺症」，可見紫外線對我們皮膚的影響不容忽視。

皮膚，是我們人體最大的身體器官，但厚度只有幾毫米。夏季紫外線強烈，不防晒不僅會晒黑，還會晒傷皮膚，破壞角質層，導致皮膚黑色素沉積，長曬斑，起皮等等很多問題都會爬上你美麗的臉龐，夏季防晒，需要注意哪些呢？

我們知道，日晒過少可能會出現骨質疏鬆、免疫力降低、感染機會增加、癌症風險增加等問題，但日晒過多也未必是好事。過度或是不當的日晒，還會導致光老化、光毒、皮膚癌的發生。

光 老 化

光老化是指紫外線破壞皮膚表皮、真皮，造成膠原纖維斷裂，導致皮膚皺紋增多，水分流失，變薄，甚至布滿黑斑的現象，在雲南等高原地區以及日常不太注意防晒的人群當中非常常見。

光 毒

光毒是晒傷的嚴重表現，常常表現為皮膚的紅腫、水泡、疼痛難忍。因此，專家建議夏季尤其要重視晒傷，因為紫外線對人體的輻射是累積的，不及時處理將對皮膚和免疫系統造成永久傷害。

皮 膚 癌

惡性黑素瘤是皮膚癌的一種，近年來在我國中老年人群中發病逐年升高，且死亡率高，一部分惡性黑素瘤由痣惡變而來，與陽光照射有直接關係。

所以在日常生活中，防晒很重要，也是一個很好的預防皮膚癌的方法。

夏季防晒，很多人都有一個誤區：沒有太陽或者雨天就不用防晒了。

但夏季是一年中紫外線最強的季節。沒有太陽，並不意味著紫外線就弱。防晒不只是防晒黑，更重要的是防止紫外線對人體細胞造成的傷害。因此就算是雨天，出門前也應該做好防晒措施。

對於一般人來說，防晒既能防止皮膚晒黑，又能防止光老化，避免皮膚提前衰老，長皺紋，長曬斑等；

對於一些疾病患者，例如日光性蕁麻疹、日光性角化病、紅斑狼瘡、白癜風等患者，防晒能預防和減少一些癥狀的複發次數。

首先，我們要了解紫外線是怎樣晒傷皮膚的？

太陽光對人體皮膚的傷害主要來自於紫外線A（即UVA）與紫外線B（即UVB）。

● UVA屬於長波，作用於皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。

● UVB屬於中波，作用於皮膚表層，見效快。能激發皮膚角質細胞，使血管舒張、增加血流量，初期會發紅，隨後慢慢變成棕色。

所以，簡單來講，UVB導致「越曬越紅」，UVA導致「越曬越黑」。

1選對防晒指標

防晒霜，是有效的防晒手段之一。其中SPF值和PA值，是我們在選購時必須關注的兩個指標，但您真的了解它代表什麼含義么？

● SPF值——防護UVB，指數代表著防晒霜對UVB的遮蔽率和遮蔽的時間。

● PA+值——防護UVA，PA代表防護A波紫外線的能力，後面的+號代表著延長被晒黑的時間。

【10點-14點外出】可以選擇SPF：15~30，PA兩到三個+；

【早晨、陰雨天或陽光不太強烈時】可以選擇SPF：8~15，PA一到兩個+；

【去海邊、爬山時】可以選擇50+++，70+++的防晒霜。

【提醒】不要盲目使用高SPF值的防晒霜。上下班、學生，沒有在強烈的日光下長時間活動，SPF15左右已經足夠，建議以清爽、輕薄為佳。

2使用足夠的量

防晒產品必須要夠量才起的到效果，整臉大概一元硬幣大小，才能達到完全覆蓋。先輕輕塗抹均勻，然後輕輕拍一拍，促進吸收。

現在市面上還有一些防晒噴霧，使用起來比防晒霜更為簡單方便，但防晒噴霧真的有用嗎？

其實，同等防晒係數的防晒霜，要比防晒噴霧效果好。因為防晒噴霧的劑型，限制了其防晒能力的發揮，不如防晒霜的保護周全徹底。可以兩者結合使用，防晒霜塗抹之後兩到三個小時（持續烈日暴晒），防晒能力已經下降，此時可以用噴霧補充。

做好物理防晒

如果不習慣塗抹防晒霜，那麼一定要增強物理防晒，如戴邊沿較大能擋住臉的帽子，穿較厚的防晒衣服、戴墨鏡、撐遮陽傘等。

【提醒】但傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線，地面還是會反射，紫外線是無孔不入的。所以在紫外線較強的時候出門，還是建議塗抹防晒產品。

「番茄」

番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑——番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

「西瓜」

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒效果較好。

「橙子」

橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可幫助防治高血壓、動脈硬化，呵護夏日裡身體的健康。

「獼猴桃」

獼猴桃屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。它含有的Vc、VE、VK等多種維生素以及氨基酸，可以幫助肌膚在曬後進行自我修復，並且會有一定的美白效果。

防晒用品並非萬靈丹，不要以為擦了就可以在陽光下盡情暴晒。建議大家在紫外線最強的時候，如早上10點~下午2點間，盡量少外出。

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