尚氏形意拳捲簾樁的練法
尚氏形意拳的「捲簾樁」（乾坤樁、珍珠倒捲簾樁），是在「三體樁」的基礎上專門練「通氣之法」的。內家拳講練氣，是為了培養內功、內力，達到渾然一體、按動作的需求傳導於外，變勁發出。拳譜中明載：「督在後背任在前，練氣首要通六關。莫怪經穴視不見，恰似珍珠倒捲簾。」形意拳的練氣與專門修練氣功不同。練氣功者是以「靜」為主；練形意（內家拳）是以「動」、「動靜相輔」為主。正如拳經所云：「養靈根（丹田）而靜心者為修道，養靈根而動心者敵將也」。形意拳是武術，是為了「敵將」，既要心動，又要有「靜修」。所謂心動，就是在大腦的作用下，將氣通至周身及四肢；就是將內力輸送到動作和擊法需要的部位（渾身上下十五處打法）。氣是內功的組成部分之一，不明白它、不會練它、不會用它，就等於不會練內家拳，更談不到會練形意了！有的人說樁太複雜，就是練體操時間長了也會如何如何……，真是可笑至極！形意拳能在國家確定的拳種中名列第一，居「四大名拳」之首，是因為它的拳理科學、先輩們在數百年習練和體用及實戰中不斷探索悟化的實踐中，總結出來的涉及到「生理學」、「中醫學」、「經絡學」、「人體力學」和哲學等學科範畤的，獨具風格特點和深邃內涵的拳種，豈是一練就會、練多年就能臻於上乘？但也不是高不可攀,神秘的了不得!只要弄明白了理論去練，在練中去檢驗理論，就會得到事半功倍的收益。
具體練法：
（1）立正姿勢站穩（同三體樁）。(圖3-25）
（2）左腳向左橫跨一步，兩腳與兩肩同寬。（圖3-26）
（3）兩手大拇指向後移，指尖用力頂按「環跳穴「，兩手掌向外展，掌心向後上方。（圖3-27）
（4）兩小臂向後背背手，兩掌上下相交、右掌背壓在左掌心上；（圖3-28）左手握住右手，左手大拇指尖按在右手的無名指根的「亥穴」上，右手大姆指尖按在右手小姆指根的「子穴」上；兩手大拇指的第一關節相對貼緊在一起；指尖掐在「子穴」、「亥穴」上時，要有刺痛感，兩大拇指關節相頂時皆有痛感。左手背的「外勞宮穴」貼對「命門穴」上。（圖3-29）
（5）身體下蹲，腰向前彎（哈腰）成90度，頭向上揚，「印堂穴」正對前方。（圖3-30）
（6）吸氣與擤（醒）氣。用鼻子將外氣吸進（印堂、百會穴，渾身汗毛孔均有向里吸的意思），到「膻中穴」稍事停頓後，下引沉至下丹田，使腹部自然鼓起。而後將腹部向里（後）壓，「膻中穴」閉鎖，防止氣往上返; 也就是由肚臍向後背的「命門穴 」壓縮，使氣通過「會陰穴」、「穀道穴」，由任脈之端接入督脈之始（長強穴）。此時最易出現虛恭（排氣），必須提吸、閉鎖「穀道穴」，不使真氣泄掉；然後引真氣（罡氣。其形成方法已在「三體樁」中談及）沿督脈的「命門、夾脊、玉枕」穴上行，此時後背有明顯的動感和溫熱（或微涼）感，似瀰漫狀、微間歇狀上行，唯脊椎中線和兩側各有兩條線感覺十分明顯。這一現象和功用，謂之「珍珠倒捲簾」。（圖3-31）
（7）以脊椎為主線的上行之氣達到頸椎第七節後稍停，身體突然下墜（下墜一寸左右）、渾身一哆嗦（一抖），將氣通過雙耳道由鼻子猛向下45度擤出、向下猛砸下去！將氣乾乾淨淨、痛痛快快地擤出（就象擤鼻涕一樣）。此時濁氣全出，一股清氣補還於上丹田（泥丸宮），頭為之一震，有一種突然空明、漲大之感，雙眼一亮、雙眉一揚。爾後再由上述（6）的方法吸氣再擤出，周而復始來練。由於氣的上衝力大，要根據自身的身體狀況來酌定擤氣的力度和練的次數。這正是：「徹開二六連環鎖，一點毫光吊在眉」。
（8）收式。按動作程序相反還原，動作要緩慢。（圖3-31、32、33、34、35、36）
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