古人的睡眠養生法,頭朝西腳朝東？

睡眠養生法，其實是指一種通過良好睡眠來保持身體健康的養生方法，從中醫的角度來看，睡眠其實是養生的一個重要部分，睡眠質量如何，直接影響到了精神的恢復和身體健康，今天小編要介紹的是古人的睡眠養生法，頭朝西，腳朝東。

中醫理論中有這樣一句話「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時值仲秋，陽氣已收，陰氣已發，需要順應秋時，調整睡眠習慣。

《黃帝內經》有云：「秋三月，此謂容平……早卧早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平」。 第一，秋季充滿肅殺之氣，易導致心情壓抑，此時應保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質量的影響。 第二，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。 第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西。」秋冬季節睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應「秋冬養陰」的規律。 除以上三點外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣乾燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰