靜心慢練是活樁

陳式太極拳的有慢有快、快慢相間的運動特點，是相對其他太極拳而言的。從「慢而不滯、快而不亂」的內涵來說，是與其他太極拳的「勻速緩慢」的內涵相一致的，都要求達到以意行氣、內外合一、心息相依、神氣相合、呼吸深長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。

由此可見，太極拳的快與慢不在形式而在內。從造拳者的初衷來講， 「拳名太極」實天機自然之運行，陰陽自然之開合也，一絲不假強為，強為者皆非太極自然之理」。由此可見，太極拳的快與慢是自然而為，不是「應該」有快有慢，而是「刨然」有快有慢。快與慢的標準，應該是意、氣、神、形能否合一，若能合一，自然能快能慢，隨心所欲，順勢而為；若不能合一，其快必亂，其慢必滯，臨陣交手，必為人制。因此，練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間，而應注重意、氣、神、形的完整統一，循太極自然之理，由慢而生靈，即拳經所云： 慢到十分功夫， 即能靈到十分， 惟能靈到十分火候， 斯敵人跟不上我， 反以我術為奇異。

所以，練拳宜慢不宜快，能慢儘管慢。從起式開始，到收式結束，須慢慢領起，緩緩運行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春風，柔順和緩，沉著兼備。每一勢均要慢，每一式亦要慢；開展時要慢，沉合時亦要慢；一起一落要慢，一屈一伸亦要慢。

慢而能思上下是否相隨， 慢而能知內外是否合一， 慢而能求神氣不斷， 慢而能得周身一家。

尤須留心轉關處，轉關之處最奧妙，此處不留心，消息終迷茫。慢者皆在心意，四肢百骸皆悅從，意在神而不在氣，在氣則滯，氣滯則形散，此是關鍵。心意慢運，四體緩隨。

而又宜靜不宜急，能靜就能慢，不能靜就不能慢。

平心靜氣，靜心慢練，隨著外形動作的和緩轉移，引動內氣於體內無微不至地細細運行，使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢，聽其自然之運，得其自然之機，合其自然之道，漸人物我兩忘之境。只有中氣存於中，虛靈含於內，方現一片太極原象。

慢練就是活樁。功夫來自樁功.慢練出真功，活樁有奇效。任何拳術都注重樁功的練習，樁功既是築基功，又是通向成功之途，因此都有一套相應的行之有效的樁功練法。站樁是定樁功，慢練是活樁功。太極拳有無極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功，除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三勢即八門五步功，根據太極易變之理，八卦由五行而生。八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。所以，慢練活樁功使樁步穩固、沉重如山，而又虛實靈換，五行自如，則八門手法更具威力。

慢練能養氣，氣以直養而無害，氣以靜養而有益。

以平和之心養浩然正氣，以虛靈之心養剛中之氣，氣和而物壯，養生有所賴；氣盈而勁足，拳術有威力。

慢練有助纏絲功的鍛煉。意念由內而外地慢慢向周身各部位集散，使外形動作漸漸與心氣相合，則內氣緩緩地向意之所向目標纏繞流注，使氣血周流全身，疏通經絡，並使肌腱、韌帶產生彈簧般的柔韌勁，在慢慢地螺旋纏繞中，意氣神形似彈簧繞卷一般，久久練習即可達到一觸即動的化引進擊的纏絲勁，快觸則快轉，慢觸則慢轉，急緩我皆應。

所以，練拳宜慢不宜快，順其自然是法則。