早上起床後養成這5個習慣,堅持一個月,尤其是第5個,體重蹭蹭往下降

06-03

炎炎夏日又到了露肉的季節，姑娘們紛紛換上短裙和短褲，涼爽而性感。但是愛美的女孩對自己身上的贅肉是深惡痛絕的，減肥也成了姑娘們的家常便飯。節食，減肥茶，運動都是姑娘們痛苦不堪。其實減肥很簡單，只要每天早上堅持這5中習慣，一個月後，你的體重蹭蹭往下降，姑娘們快學學吧！

1.睡醒後在床上伸展

早上睡醒後不要急於起床，這個時候在床上做點簡單的運動，翻翻身，蹬蹬腿，活動一下筋骨，不僅起床後精神百倍，而且能幫助燃燒身上的脂肪。

2.喝一杯溫開水

起床後，喝一杯溫開水，給你的腸子洗洗澡。不僅能補充一晚上體內流失的水分，也能促進人體的新陳代謝，幫你排出體內的毒素。

3.定時晨便

經過一天的胡吃海塞，一個晚上的排毒，腸道內積累了大量的宿便，這個時候養成排晨便的習慣，排出毒素一身輕鬆。

4.豐富的早餐

早餐提供著人體一天的能量，早餐尤其的重要。營養均衡豐富的早餐，能補充人體的身體所需，上午不吃零食，零食少了，體重能不下降嗎？

5.適當運動

早餐過後，做一些適當的運動，不僅能幫助腸道消化，而且能喚醒肌肉，起到減肥的作用。