讀《國學大師梁漱溟的養生智慧》摘要1

國學大師梁漱溟的養生智慧

——讀《國學大師的養生智慧》摘要1

關於梁漱溟：

梁漱溟（1893－1988）：被譽為「中國最後一位儒家」。自幼身體孱弱，中年被頑固的失眠症困擾，而且人生際遇坎坷，完全是依靠後天的努力享有高壽。他的養生之道主要融合了儒釋道三家修身養性之精華，尤其是素食、氣功和執著的學術精神，凡此種種，對他強健體魄和抵禦各種疾病都有良好的效果。

梁漱溟經典語言：

1、人生的苦樂在於內心的主觀世界，在於人永不滿足的慾望。

2、氣功能治百病，其道理在使大腦休息。簡單方法就是靜下心來睡眠。

3、病中宜勤誦《金剛經》文，如不能全背誦之，則背誦其一二章節亦好。如此則雜念可減，而心境可凈可靜。誦經可減少煩惱而開朗智慧，要不求甚解，追求理解便是錯誤，所貴在誦中不知不覺掃除執著，進入靜的境界。

4、人們平時思慮紛雜，大腦不得休息，非但耗費精神於無用之地，而且有違醫家「精神內守，病安從來」之古訓，必將不知不覺中招致疾病。因此常常使自己大腦得到休息實為第一要義。

5、讀書能夠解除煩悶，調整心態，培養良好的身心，病自然不敢輕易登門。

6、一個人遇事動不動就氣盛、發怒，勢必肝火攻心；如氣盛不得呼和不外露，則又積鬱於內腑，兩者都作肝勞神，有損健康，所以說氣平清淡，自長自消，算是人生身心鍛煉的一項功夫。

7、得失利害之念愈少愈好，應當有一切平等觀。要超然物外，高瞻遠矚，莫墮入成敗得失窟中，胸懷不能高爽，更易措置多乖，更容易失敗了。

梁漱溟養生絕活：

**梁老健康長壽人生的三大秘訣：有節制的飲食、有規律的運動和長期的好精神。

**梁老總結長壽經驗十八字：情貴淡，氣貴和，惟淡惟和，及得其養，無物不長。

**梁老達到情淡氣和境界五步法：

一、堅持順乎自然。

遇事不強求，得則得之，失則失之；得不以為喜，失則不以為憂。

二、精神上保持快樂。

把一切煩惱都拋於腦後，想一些美好的事物，用快樂充滿思想，充滿時空。

三、靜坐入定。

這是梁老推崇的怡情養性之法。要精神集中，正本清源，調理一切妄念，繫心一處，放鬆身心。心息相依，內觀五臟六腑，無思無慮。

四、開闊超脫。

正確地看待當前的挫折與失敗，退一步海闊天空，要善於找到自我的位置。

五、深呼吸。

這也是氣功的一種簡單運用。深吸新鮮的空氣充盈腹腔，然後徹底地消融陰霾，將鬱結之氣呼出，心情就會平靜輕鬆許多。

**梁老生活方式：儘力於當下之生活，且能心裡極乾淨，無絲毫貪求之念。

**梁老催眠方法：小米粥內加入適量白糖，則催眠效果更為理想。

《國學大師的養生智慧》書中引用其他人物的經典名句：

1、張伯苓先生說：書籍是人類養怡之良師。

2、鄭成功說：養心莫善寡慾，至樂無如讀書。

3、于謙說：書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親。眼前直下三千字，胸次全無一點塵。

4、醫學證明：讀感情色彩濃厚的書，的確可以激活精神，調節人體的免疫功能。

5、清代養生學家石成金的莫惱歌：

莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬事怎能全，可嘆痴人愁不了。

任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快樂不會享，何苦自己等煩惱。

莫要惱，莫要惱，明月陰晴尚難保。雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。

粗布衣，菜飯飽，這個快活哪裡討？富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱。

6、《閱微草堂筆記·如是我聞四》云：遇意外之橫逆，平心靜氣，或有解時。

7、清代名醫龔廷賢《攝養詩》云：

惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

8、《黃帝內經》：恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。

9、晉代葛洪說：心內澄則真神守其位。常其寬泰自居，恬淡自守，則身安靜，災害不幹。仙法欲靜寂無為，忘其形骸，天下悠悠，可以長生。

從梁老身上得到的啟發：

1、腹有詩書氣自華，讀書給人以生存智慧、生命能量。

2、人到老年，光熱愛生活追求幸福還不夠，還要學會散淡：學會生活的方法和懂得生活的藝術，用豁達的情趣對待外界的各種困擾，讓心境始終處於愉悅和平靜之中。

3、平時注重修心養性，就會減少「生命之油」的消耗而延長壽命。