關於益生菌，你還不知道的4大真相！

隨著國內外對於益生菌研究的深入，越來越多人接觸到了益生菌，益生菌產品也越來越多，但是你真的懂益生菌嗎？

你是在了解益生菌的情況下購買益生菌，還是因為別人介紹，抱著試試的心態購買的益生菌？

益生菌，是人體腸道本身就存在的一類菌種。人體腸道中有100萬億多細菌，其中分為有益菌、中間菌、有害菌三種。健康人體，有益菌+中間菌＞有害菌，當你出現便秘、腹瀉開始，說明腸道有益菌+中間菌＜有害菌。

有害菌佔據多數的時候，這時候就需要通過補充益生菌，來恢復腸道菌群平衡。

關於益生菌產品，大家不可不知的4大真相！

我們常說酸奶一定要冷藏，才能保證其中乳酸菌的活性，那是不是說明，益生菌怕熱？一放到常溫就會影響益生菌？

事實上，酸奶要冷藏是因為，酸奶如果放在常溫中，會讓其中的乳酸菌大量繁殖，使得乳酸菌數量增加，活性減少，並影響酸奶的口味和營養。而且乳酸菌不是一直不斷繁殖的，達到一定的數值之後，它們就會死亡，那麼酸奶也就沒有什麼活菌了。

而我們購買的一些益生菌產品，可以看到很多的標籤都有說明，放在陰涼處保存即可。這是為什麼？

那是這些益生菌產品使用了【包埋】技術，可以為益生菌提供外層保護和營養，讓益生菌能安然生活在常溫中。

但，還有一點要注意，雖然通過技術革命，讓益生菌也能在常溫中生存，但飲用益生菌的時候，還是需要用不高於40℃的水來沖泡。

不同菌株有不同的作用。

嗜酸乳桿菌，能改善腸道微生態結構、增強排便的規律性和舒適性（改善便秘和腹瀉）、提高免疫力、增加人體的營養吸收能力。

乳雙歧桿菌，能促進腸道長駐雙歧桿菌的增殖、同時減少腸道大腸桿菌的比例、很有利於人體的腸道，增強營養吸收和免疫力。對於中老年人效果更為顯著。

鼠李糖乳桿菌，可調節免疫平衡，降低過敏反應發生率，舒緩過敏癥狀。

平常我們在購買益生菌產品的時候，都能看到【雙歧桿菌】，雙歧桿菌，包含30多種菌種，和更多的菌株，如果你看到有標註有雙歧桿菌，就說明，這個產品，能夠降低乳糖不耐受，改善便秘、腹瀉、起到預防疾病的作用。

很多菌株的具體作用，在網上都能查到，購買的時候，很注意分辨產品的效果。

有人說，我用了益生菌，我的便秘就好了，一停止，我又便秘了。是不是益生菌有依賴性啊？

首先要明確一點是，益生菌人體本身就存在的，只是現在你身體里的益生菌數量不夠，引起大大小小的問題。我們通過補充益生菌，增殖體內的益生菌。如果體內益生菌夠的話，補充的益生菌根本沒有用，只會跟著糞便排出體外。

我們的腸道菌本來就是天生的，也是我們吃飯、喝水、呼吸，補充進身體里的，腸道菌群每一分每一秒都在變化，並不存在依賴性的說法。

那麼為什麼會出現一吃就有效，不吃就沒用的情況呢？

要知道便秘，特別是慢性便秘，不是一天兩天造成的。便秘很多原因都是因為我們的飲食習慣、生活習慣不健康，引起的。你吃了益生菌，把體內的益生菌恢復到正常的數值，腸道健康了。但是在這過程中，你的生活習慣一點改變都沒有，只會不斷增加體內的有害菌。

益生菌能輔助你改善排便情況，平衡陰道菌群，提高免疫力，但不能全指望它。生活習慣不改變，吃再多的益生菌也是這樣的情況。

益生菌產品也有特殊情況，如用藥期間，特別是抗生素藥物。

益生菌本身是細菌，如果你正在用藥的話，吃益生菌，一方面會影響藥效，一方面也會殺滅益生菌。

另外，特殊人群，如嬰幼兒等，也要選擇相應的益生菌，不是所有的益生菌都能食用的。

目前國家批准的《可用於嬰幼兒食品的菌株名單》只有八種：

紐西蘭研究：常喝益生菌能預防糖尿病

益生菌一定不能和這些葯一起吃！

益生菌：說我沒用？那是你不會吃！

吃益生菌多久才能見效？

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