陳正雷太極拳北京總館|陳氏太極拳老架一路陳斌老師教學第五十六式：白鵝亮翅

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陳氏太極拳老架一路，以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貫串；一動則周身無有不動，一靜則百骸皆靜。運動時如行雲流水，綿綿不絕，發勁時松活彈抖，完整一氣。

老架一路動作分解

第五十六式白鵝亮翅

動作一：接上勢,重心移至右腿,右手由逆纏變順纏,向後向上劃弧合於右肩前;此時身體微左轉,提左腿向後退步,腳尖著地;同時左手微下沉。重心微左移,左腳踏實,身體微左轉,右手前推,左手下沉於右小臂內側,兩手相合,目視右前方。

動作二：接上勢,身體略向左轉,重心移至左腿;提右腿向右後方退步;同時左手逆纏下捋劃弧變順纏向上向前,與右手順纏下捋上合於胸前交叉。左手心朝外,合於右小臂內側,右手心朝上,在胸前中線,目視前方。

動作三：接上勢,重心移至右腿,身體向右轉,右手逆纏上掤於右前上方與眉平,左手逆纏下按於左膝上方;提左膝把腳收於右腳左前方,腳跟提起,腳尖著地,目視前方。