島國人民壽命連續20多年世界第一，全靠這六條長壽的簡易法則，趕快做起來！

杭洲潮生活 2016-02-24 12:18

潮人說

日本人平均壽命連續20多年世界第一？秘訣竟然是！

重磅消息

世界衛生組織發布的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。

這TM是在逗我？

日本人壽命居然世界第一，

作為中國人，勞資不服！

兄弟，服不服，

咱先看看人家6條長壽法則再說，

瞎吼只會繼續落後！！！

1

追求「0.8生活」

日本著名作家、醫生賀志貢提出「0.8生活」：對每件事只要盡八成的氣力，不必全力以赴，把剩下的兩成氣力當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。

現在「0.8生活」已經成為了一種流行的健康生活方式。比如做菜時，用鹽量大概0.8勺，既能保留食材的生鮮原味，對我們的腎臟也不會造成太大負擔；吃飯時，肚子大約八分飽就停筷子；健康的心臟，每0.8秒跳動一次，是人體循環的最佳狀態……

2

酷愛海產品，吃魚比吃米多

日本是個島國，四面環海，每年人均吃魚100多公斤，超過大米的消耗量，海產品消費量世界第一。

除此之外，日本人還經常吃海帶、海苔和裙帶菜等海藻類。而海藻是抵禦高血壓和糖尿病的高手，所含的微量元素和食物纖維非常豐富。

3

規定女人腰圍小於85厘米，男人腰圍小於90厘米

日本法律明確規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：女性小於等於85厘米，男性小於等於90厘米。達不到標準的人必須檢查血脂、血壓、血糖，任何一項不合格，將被列入代謝綜合征危險人群；兩項不合格，被列為代謝綜合征患者。

而且，他們必須在3個月內自行減肥，如果減肥失敗，就得接受飲食控制教育，再過6個月還達不到標準，就接受再教育或者自行離職。

4

懂得勞逸結合

日本人很懂得勞逸結合，每天工作下班了，一起喝個小酒娛樂娛樂什麼的很常見，而且他們還酷愛旅遊，旅遊使他們變得年輕而愉快。

還有，日本人很會玩，各種娛樂活動多得令人驚嘆，每天忙忙又樂樂，充實又快活。

5

心態平和，懂得發泄

很多疾病的產生、惡化都與情緒有關。心情保持平和愉快，脈搏、血壓、消化液的分泌和新陳代謝就會維持在一種平穩、協調的狀態。

而日本人比較謙和懂禮儀，遇事不急不躁，假如真遇到不愉快的事情，也很懂得釋放出來。如「出氣帶」、「模擬惡人」就是日本人發泄不良情緒發明出來的。

6

熱衷泡澡、萬步走

日本人是世界上最愛沐浴和泡澡的民族，家家擁有設備齊全的考究浴室，社區內的公共浴室也多得數不清。而且浴法諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴等還兼有防治某些疾患和放鬆緊張情緒的效果。再者，日本人喜歡泡溫泉那是出了名的。

另外，很多日本人喜歡「每天走1萬步」。雖然每個家庭都擁有至少一輛汽車，但多數情況下，他們還是喜歡步行。有研究認為，這也是當今日本人平均壽命名列世界前茅其中一個主要原因。

咳咳，其實小編一直懷疑日本人之所以長壽，

還有一個最大的秘訣，

嘿嘿嘿……你們知道嗎？

綜合整理：杭州潮生活