卧扭轉放鬆式 身上脂肪嗖嗖不見
06-03
卧扭轉放鬆式如何做？
a 平躺，背朝下，雙手自然放在體側。
b 雙臂向兩側伸展，呼氣，抬起雙腿，伸直與地面垂直，保持這個姿勢幾個呼吸。
c 呼氣，雙腿一起朝左側放低，腰部儘可能貼緊瑜伽墊，只通過臀部扭轉雙腿，保持這個姿勢20秒。呼氣，雙腿緩慢回到與地面垂直的狀態，保持幾個呼吸；
d 接著，呼氣，雙腿朝右側放低，保持同樣的時間。最後，呼氣，雙腿再次緩慢回到垂直狀態，保持幾個呼吸，輕柔地回到瑜伽墊上。每次做可重複2-3次。
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