《練拳心得筆記－孫昌瑞》第四集（下）

推手幾則：（1）推手鬆沉時也不能扔掉交會點，否則使是把點化丟了，以後不認何勢都要牢牢的把握住點。（2）練拳推手前伸不能牽動重心，否則便被人所乘。（3）欲要用前移重心推人時必須手不用和只松沉著腰腿前移，但手要膨脹著勁。（4）接手既不移動重心也不用力只虛虛接住但要膨脹著然後待機而動。（5）把握接觸點要按透不可輕謂。被對方抓住或按住我必須不受力放鬆或化或攻。接住點放鬆把力轉移到別處，如對方握　小臂我把勁轉移到手上或肘部然後用手或肘部運他打他。緡拳推手用腰帶，對方按住我肘部幾乎把肘部壓在我身上，我此時把勁暗運到手上，轉腰旋轉著從對方外圓打去，以對方實腳為中心令其旋轉。推四合手對方擠來我必須隨著對方的勁沉胯窩和正腰，不可妄動按時要用掌心隨著對方的勁主動的帶著走，不可死近不可擅自下沉。程史得意高足王貴興來敝宅，恰周拳友石玉峰，本欲交流推手技藝，但接手便有一決高下之勢，都使出吃奶的僵勁，象是老牛頂架腦袋扎地，貓腰撅屁股，我深不以為然。勁他們今後應練理不練標身不練招。松則輕、輕則靈、靈則動、動則變、變則化，彼不動，己不動，彼微動，己先動，似松非松，將展未展，勁斷意不斷。意念的力量很大，對方的勁打　我身上，我不想受力，只用意念把來力向身下導引，復從下邊向對方引去，結果對方的來力又還給了對方，是他自己把自己打出去的，真是活該！有句發自內心的話：練拳推手必須鬆柔，但不可把漂浮當輕靈，把僵勁拙力當沉穩。只要鬆柔了便能作到來無形去無蹤，打人不知怎麼打的，挨打不知怎麼挨的。什麼叫一動無不動，兩人搭手必有一接觸點，腳腿腰手都動起來向一個目標打去。怎樣把對方的來力還給方？敵我雙方互相把兩手按在對方胸前巾實雙方形成整體，此時誰先向前發力自己的力必然返給自己，等於自己打了自己。以此道理類推當對方動手發力我立即把來力通過接觸點還給對方。我在活步推手時慣用的幾個招式。論說應該是練理不練力，練本不練標，世身不練招，可是要入門還得先懂些招式為好，因為拳理說由著熟漸悟懂勁，由懂勁階及神明。我與楊玉華、丁雙銀練活步推手時常常運用以下幾個招式：（一）二人右手相搭，趁對方向前上朋之勢側身向前粘引其臂，左腳上有進一步閃身到對方右後，左手推其肩背。（二）二人右手相搭感知對方有前進之意，我以右手輕握其腕，用短勁側向身向後向下采帶。（三）上勢不停趁對方身體不穩，轉背身右腿擋住其腿，右臂翻轉肘朝後臂伸直以腰勁橫列其勁部。（四）對方雙手按我胸部，我以雙手向左右分之，隨即左手採住其右手腕，曲右肘搗其心窩。（五）前勢不停對方用左手推開我右肘，我順勢進身以右肩部靠其胸部，靠時腳下站穩。（六）對方雙手握我左臂向我胸部按來，我左臂朋住左手向左上捋化，隨以左手管住其左腕向下向里擰采之同時右手按住對方的肘部並不斷向下向後引伸。（七）對方雙手按我胸部我以雙手向左右分之，隨以左手握其右手腕向左下列之，同時以右掌撲其左耳面部。（八）對方突然以右拳擊我胸部我以左手黨拍其右臂肘關節向右側掛之，同時右手鉤其後勁向後甩之。　（九）對方以右手擊我，我以右手粘其腕向下采之，同時以左掌年其面，此時對方必抽右手以左臂朋架我左手護同，我順勢握左腕向左下挒之同時左腳落在對方外側再以右手擊其左肩。（十）對突發左手向我頭部襲來，我以左臂朋粘其肘部向左上引掛之同時上左腳於對方右腿外側以右掌推擊其胸部。（十一）對方揚中手擊來，我以左手向上朋掛來犯之右手，同時弓右腿俯身出右拳出其心窩。對方如用右手向前擊來，我用右手向後扯之復上左腳踢出襠胯部。什麼叫化勁？化勁包括粘和走，粘者不丟也，走者不頂也。粘是制人，是避人，二者構成化勁。蹲身時要注意垂臂忌外突。內外相合，上下相隨無微不至才是落。輕靈的具體表現，如若舉臂在意念上不可一次到位，假設由低到高有十個點，要一個點一個點的上舉，如在某個點上意念不給繼續上舉的指令手理停在那裡不動，如舉到某個點上，意念下令不要上舉而轉變向下，這時手毫無阻滯的轉移，有以上這樣的感覺才叫輕靈。所謂間斷，就是舊力已盡，新力未生，這時最易為人所乘，所以練拳推手勁不能斷，即是偶有間斷民要做到勁斷意不斷。腰隙指兩腎，以命門為中心兩個腎不斷抽換，向左抽左腳實，向右抽右腳實，兩腳的虛實變換主要靠兩腎的抽換。退時走弧線為引進落空，退時走直線為引進落實。內勁忽隱忽現就是似有實無，似無實有。存疑，拳經有「勿使有凹凸處，勿使有缺陷處，勿有斷續處。」我總分不表這凹與缺陷處到底有什麼區別？請智者教我。有人問我何為騰挪，什麼是閃戰，我也不甚了了，曾去問程師兄，他說騰挪是躲，閃戰是靂，閃動作也就是快。雖經師兄一番指教我仍茅塞不開。簡單理解騰挪是意想動而未動也就是預動之勢也可說是屬於精氣神方面的用語，好象貓捕老鼠在未捕以前的那個精神飽滿，注意力高度集中，身勢下降，眼露凶光那種神氣。閃戰是動度極小，避實就虛迅速突發，驚戰之法，以小勝大，腳踏尾抖兩手彈。三體式的虛足與胸有相吸相系之意謂之虛中有實，實足並不站死，只意念注重實股支持全身還要有向上提撥之意，謂之實中有虛。兩人接手就得把對方的手控制住不使其走化，如引其偏離中心線向外邊偏斜。與人活步推手沉肩附肘兩手盡量不離中心線，盡量不把臂張開。為打住對方的勁不使其走脫。要分清主攻點與非主攻點，所謂主攻點就是距對方中心線近的點。為不使對方旋轉，要打住對方兩個點。太極，形意，八卦屬內功拳，內練一口氣，外練筋骨皮。、太極圓中也，形意直中也，八卦變中也。太極力靈，八卦力巧，形意力實。術極皮球，八卦彈簧球，形意鋼球。三舉形式不同內容一家也。八卦功人百練不如一走。功夫都在腳下。左旋右轉走圈時必須有下列意念；（一）撐船篙。兩足平起平落，步落趟泥，不準提後跟翻蹄，也不準揚腳黨亮掌，想像後足如船篙撐地前足如船篙撐地前足如舟船前行。（二）搓麻繩。走圈時想像地上放著一根麻繩，兩足交替前進時要搓著麻繩走，練出有分寸的虛靈勁。（三）展薄冰。想像腳下是隨時都有塌陷危險的薄冰，所以要精神集中，小心翼翼，前足虛中有實，後足實中有虛，不能突然把重主移前足雙要儘快的把重心送前足。（四）踩游蛇。想像兩腳不斷的踩砂踩蛇尾，有險象環生的機警勁。（五）貓捕鼠。從精神氣質上有閃戰勁。（六）踢門坎。想像前面有一道道門坎，需把門坎踢斷才能前行，專練力貫足尖的點踢勁。（七）騰空走。立磚埋樁離地走轉，練人體隨意平衡的潛能。（八）負得行。兩手和兩腿負重而行，所持之特由輕到重。以上八法每法練三個月每天至少展昏各練一小時以上。八卦拳竅要（1）肩墜腰，腰墜胯，胯附膝，膝墜腳。十趾抓地，掌根前頂，二目注視虎口，練功進心想自己的胸內是空虛的，要抱膝兩膝相互靠近為了護襠以防敵沖踏中門。兩肩關節向兩側拉向下沉虛腋如夾一球，肘有重地之意，掌指上翹。（2）後肘窩對心品窩，翻塌時頭肩肘手腰胯膝足一起向圓心擰轉如同擰繩一般。（3）里腳邁直，外腳里扣，推磨一樣。下身穩固上身靈活，眼觀三面身不搖晃。（4）左右精熟不至在敵招式與自己習慣不一致而手足失措。（5）手足一致，上下相隨，來去一致，前掌擊人，後掌捋人，出手如銼。入手如勾，來去無空手，來去無二勁。（6）好漢怕三穿，肘不離和，手不離肘，貼肘下直穿，兩肩如環，催帶雙臂，穿掌要向對方襠中插步。（7）內外兼修，氣沉丹田，意到氣到勁也到。（8）身勢分三盤，上盤兩腿微屈，中盤腰胯下坐；下盤膝與胯平。（9）舌頂上齶，鼻也呼吸。（10）大指微扣，中食二指伸直發開，無名指與小指靠攏，掌心內含。（11）合膝扣步，兩膝相抱，回身扣前擺後，換式身體下蹲，輸蠃在步，每動必把腰腿安排好。（12）進攻肘先進前腳，後腳蹬勁向前跟半步。後退先退後腳，前腳蹬勁後撤，跨步要離中，為避開敵正面攻擊側身斜上步。（13）出身時膀根先著意，蓄力勁蓄足後再發力這叫做手未動膀先攻未前伸先後縮，吸足再吐，肩一抖但打人。（14）前掌後掌力相通，欲使梢先動根，用根節勁擊人。（15）聲東擊西，指上打下。（16）接手連續向對方鼻目穿擊，穿時注意向左右跨步配合使己不在彼之正面。（17）攻防要走三角形，手也一要橫一直成三角形，手腳都成三角形內中變化必無窮。（18）敵高我低，以低勢攻其下路，敵比我矮用高勢攻其上路，總要斜身繞步走圈，翻轉要靠腰肢動轉。腰轉到不能再轉時向回翻轉必須用剛勁才行。（19）交手時使用剛勁以前，隱含柔勁使用柔勁之前必須以剛勁作後盾，敵柔我剛，敵剛我柔。（20）脫身化影是指側轉變化的身法。如向左右轉四十五度，左右腳也隨之虛實變化。（21）緡拳要精氣神，勁骨與尾骨堅直，變時縮勁，發時伸，首尾相連婉如神龍。（22）膀在肩端不會伸，發揮膀靠進步。（23）剛勁骨中來。柔勁筋中來，發勁由腳而腿而腰再到手。　　（24）三真：即內三合，四到即眼到手到腰腿到，眼觀六路，耳聽八方。（25）剛易斷，柔難直。（26）上下翻打，左右穿擊，天翻地覆，波浪起伏，排山倒海。（27）雙方都是高手看誰腰上功夫大，雙方身法都好，那要看誰步法高，走為上策。（28）要想動步必先提腰，如足先動腰後動必然身法散辭書重心不穩。（29）轉身變招步幅不可大，不可離地太高。（30）膽氣要勝人，一人拚命尤夫莫敵。膽壯心靜，心靜形松，　形松眼明，眼明手快，不管敵人拿什麼利器，不可慌忙，以哼哈　之聲震之，乘隙取之。（31）人眾我，敵強我弱　，不可力敵，只能智取，指東打西，避實擊虛。（32）短兵相接，以意欺人，似胸有成竹，用鎮定驚駭敵人。（33）黑夜遇敵伸手不見五指，靠蹲身下勢，二目上視借天微光覓尋敵人。（34）遇冰雪泥濘環境與敵交手，前腰要橫邁，扣成丁字步，合胯合膝，翻身變招不用腳跟腳掌擰轉而高抬腳擺扣。（35）神形一致。練八卦拳三年一小成，十年一大成。三年練架使手眼身法步熟練配合，十年精氣神力臻化境積累豐富的實距經驗。四十八法就是先輩總結的實戰經驗：（1）擊人必須手腳腰三勁齊到。（2）進攻之前先考慮好退路。（3）打人用根節發力穩而狠，手為梢，膀為根，步為根，用半步距離短、速度快、變化靈、重心穩。（4）高挑低摟橫掩避。（5）搭手轉身才能引進落空。（6）變式短時間的停稱為囤步。囤步時，必須前腳虛後腳實，勁斷意不斷。（7）含胸吸手，腰腹相隨是取勝良法。（8）心與力合關眼勁才算整勁。（9）發勁留有餘地。（10）對方腳跟已動，趁斷根之際用我之餘力繼續作用敵身，不換招式通過續力第二次捋塌抖，如換招式等於給人以喘息穩定重心的機會。（11）快打慢，強勝弱不為能，高人一招才是能。（12）敵力大手快，我以靜制動，以逸待勞，就是千人圍攻，也只能有三五個人接近自己，對其弱者滅其威，辭書其陣，驚散烏合。（13）高打低，矮打高，斜打胖捋帶瘦。（14）手不動，膝暗頂伸。（15）彼越快，我越慢，看準空隙用整勁攻之。（16）多歷害的拿法只要被拿之手順勢舉過頭頂便失去作用，另支手空其鼻刺其目。（17）敵人雙手持兵器同我這空手人進攻，我只要閉住他的左手右手也就無用了。（18）敵前手擊來我不按不抗，側身以進，顧打合一。（19）敵強我弱，用粘字引他出手，他一出手我走開，他一收回我脫身化影如影隨形乘勢進擊。（20）八卦講空轉到敵人背後攻迥手伸得不要太長，腳步也不能太大，用跨步落地蹲身而轉。（21）敵蓋我來我蓋先，向右砸來我換步左手粘，敵要劈頭我疊肘成樁橫立，拯來手敷其上畫圓圈化解。（22）直線打來我斜跨半步，如對方打斜我仍再斜上半步。（23）群敵包圍攻的凶，要象蝴蝶穿花叢。　　（24）心不痴，眼要准。（25）黑天昏月被敵包圍，下勢蹲身，借天色微光觀察情勢，走彎步快變換。（26）任憑兵器練得精，不入兩手功夫靈，躲過鋒芒擊臂腕，奪走兵器才是能。（27）遇到強手只要挨近其身體左右周身旋轉不但可保安全還能克敵制勝。（28）戰勝敵人最好辦法是讓敵人心慌意亂，最好辦法是兩手直掌連環不斷的空擊敵人的鼻樑骨令其眼花了亂。（29）欲合先開，見開防合。（30）注意天時、地利、人和。避開刺眼光線，判明左右方向。　靜待動，以逸待勞，守住自己不出漏洞。（31）封閉躲閃固然可護身，但無攻人之勢，若能護身又能制人必須大膽與敵人靠攏貼近。（32）眼觀六路、耳聽八方。（33）一招不中，連續發二招三招要招招直逼要害。（34）雪地不要挺身去打高。（35）穩步法的訣竅在於前進時足趾屈曲，落步時十趾抓地，足心含空，退步時要把腳後跟提起來，足尖擦地後撤，轉身時先要扣步，不扣步不能回頭看。（36）對敵時進退轉換步子不要過大，大了身法不靈敏，小步便於靠近敵身，小步標準是邁半步，前進後退，左右跨步都是半步。（37）　中架中盤對敵為好。（38）低頭如同眼不開，亦且身量往前栽，低頭貓腰中樞死，招法步法呆。（39）挺胸坦肚。重心上移，氣不能入丹田，必受制於敵。（40）全身力量在中樞，腰是主宰，動轉，發力，蓄勁都在腰部，立身不正，腰中不舒，發力不整，因此必須保持腰背中正安舒。（41）太極拳說：意氣君骨肉臣，而八卦拳卻說：身如君王腰腿臣，強調了身法在八卦拳中的作用。（42）扭身是八卦拳特用身法，當敵與我貼近和右拳擊我胸，此時用手法步法化解都來不及，只能用吸胸扭腰的辦法向右轉去擊敵右後。（43）對方連續不斷向我穿出，我不能一退再退而要用跨步側步使敵落空。（44）閃躲東方西又來，搖身一變甩身開，用左右甩身法主要靠腰不能只注意手腳。（45）遇高大之人，蹲步沉身，使敵優勢成劣勢。（46）八卦之手不講拿，因為只能拿一人且把自己的手占上，所以人拿人兮我亦差。（47）步步不離腳變化，站住即為落地花。技擊制敵主要靠兩腳不停的走動變化。站住不動就等於一朵鮮花扔在地上了。（48）出神入化，變化莫測為太上法。練八卦達到太上法要達到三個標準三個目的，即：力要足，勁在活，招要准。能連環發招，且作到招中有招，手外有手，使對方窮於應付。久練自化，熟極自神。應物自然令人招而生畏。上乘走轉（一）八門任意走（1）意盧以踝走，忘掉兩足；（2）意想以膝走忘掉兩小腿；（3）以胯走忘掉兩腿；（4）以肩走忘掉軀幹；（5）以手走兩足懸離地面；（6）以肘走身體地而行；（7）以頭走倒立而行；（8）意想隨宇宙走超其象外。（隨天體轉動）（二）內外隨處行（1）舌上行口腔為天，大為平地，舌下為河，流水潺潺，舌上綠草繁花，意想自身變成很小的人，在舌面踏青行走黑心圈。凝神後口內津液如泉流出。（2）膈上行想像橫膈膜變成平地，心胸寬闊，小人在橫膈膜上行走轉圈。(3)腹底行腹腔底變成了海底平地，小人環天宇在海底行走轉圈。（4）手上行想像面前是大海，自己兩手是漂游的兩塊木板，兩腳交替踏著兩塊木板隨意行走轉圈。（三）天地任逍遙（1）地上行如旋風身體有平地旋風之感，精氣神向周身皮毛灌注。（2）地球外行如壁虎想像在地球外圍貼著地球走。（3）地球內行如迎風有迎風卻步之感（4）地球中心軸處走脊柱有鑽升之感（5）地球底下行走頭如頂燈（6）空中行如白雲。（7）天底行如登雲。想像兩足登天身體倒懸。（8）天上行如清風本章掌式變化順其自然，地上行可走下沉掌等。八卦掌不外傳之奧妙——六球一柱神邊（兩眼球，兩腎球，兩卵球，一個脊柱，婦女沒有睾丸球，可有兩個乳房球。）兩眼球管住兩手兩足，當兩眼球向中間靠攏著意兩大眼角兩手兩足鬆軟無力，當兩眼球外，著意兩小眼角時，兩手兩足便膨脹有力。當我們想像兩個腎球向前邊中間靠攏著意神闕穴（肚臍），則兩肘兩膝鬆軟無力。當我們想像其分開向兩側牽拉時兩肘兩膝會膨脹有力。因為兩腎球管兩肘兩膝，兩丸球管兩肩兩胯，當我們想像兩睾丸相合向會陰穴回收時，兩肩兩胯自會收縮，當想像其分開時兩肩兩胯自然會膨脹有力。轉八卦分上中下三盤，上盤眼球找腎球，中盤腎球找睾丸球找足眼。肢體開展是有限的，意念的開展是無限的。如果在行拳時神形氣力，啟承開合都與六球一柱相連，即可心形如神龍，首尾相連，上下一致，周身一家，無形無象了。六球一柱是用法之總綱把自身比作一桿秤，人的兩腳為秤盤，脊柱是枰桿，脊節為秤星六球為秤砣，兩手為秤提，神意是持秤人。兩眼向上丹田（兩眼中間）合抱立刻神斂意專，頭腦清醒，神意逼人。兩腎球向中丹田合抱立刻腹收、背圓、胸空、氣沉丹田，神清氣爽、重心穩，心裡踏實。兩睾丸球向下丹田（會陰）回抱立刻感到溜臀吸肛，松腰圓胯，尾閭中正，神氣貫頂，重心向下，周身輕靈。敵人向我進攻，以實力按我胸部，蔣觸皮膚，我以意念想像身之六球斷開，立刻身若攤泥，對方頓感落空，失去重心，向前傾斜。我隨之意念想像六球相連，把人擊出。口訣叫做「見人則開，遇人則合」，六球斷開三三為坤六斷為陰，連在一起三為乾三連為陽，連時中間加一柱才連上的三三故名六球一柱。斷時六球與一柱脫離。六球田關合為，用一柱串上便為中，三個中串起來使為以一貫之，上下貫串不但中正且能力整。若敵單掌推擊我之左胸，我則進右腎球撤左腎球，若推我右胸正好相反，如此敵必落空，再以手助之以眼視之必傾倒。我欲向上朋敵，先想睾丸再想眼球敵必被朋起失重傾倒。從健身的角度說主要養精氣神，睾生精，腎生氣，眼生神，脊為髓海是有造血功能。所謂「見人則開」是看見對方向我打來還沒有打到我身上，此時我把六球斷開所謂「遇人則合」是人已挨我身，我身上已覺得遇到了人，此時我意想六球連上故稱「遇人則合」。欲將敵向上朋起，所以要先想睾丸球肩胯松沉使敵前傾拔根。再想兩眼球，因為眼球是管手足的。心一想手足自會前攻使敵向後傾倒。前邊說到人身如秤准，脊柱是秤桿，六球是秤砣，秤桿一般有三面秤星，迎面的是小花能稱的斤數少，睾丸球中間是小花來勢不重的可以此存之，側面秤星是中花兩腎球中間是中花可破中力。背面秤星是大花兩眼球中間是大花可破大力。我與人推手過招應視對方擊我之部位與力量來決定我對六球一柱的調度與使用。如敵人來攻我接住來力，此時我立身中正，手為支點，脊柱為槓桿，睾丸球抱尾閭上起，眼球向眼角看，在敵拔根之際向左或右移動兩腎球敵必向前或左或右傾斜。兩眼球還管遠近，轉脖頸變眼球威力無比，眼球動四球跟變化莫測。六球一柱可作為一種私下工夫於無形無象神鬼不知中進行鍛練從而進入高級境界，久之能提高身法水平和技擊水平也能強身健體。對脊柱的鍛煉方法：（1）蠕動；（2）擺動（3）轉動（一節一節的轉動或擺動）；（4）揩開（一節一節的上下拉開揩開撐開）；（5）窩（前俯後仰）（6）觀（意念從上到下反覆內視脊髓）眼球鍛煉方法有八：一揩，二摩，三轉，四視，五數，六止，七照，八念。腎球鍛煉方法有八：一搓摩，二拍打，三揉轉，四念字，五觀想，六虛握，七常抱，八游身。睾丸球鍛煉方法：一揉搓，二牽拉，三拍打，四抽提，五虛握，六觀想，七逆行。何為中正安舒？不偏不倚為中，不斜不歪為正，不浮不燥為舒。什麼是形無形，意無意，無意之中是真意？武術有千法萬法，但到最後萬法歸自然，具體說：一神貫六合。內三合，外三合都不要刻意去要求，只要有了神氣力就會精神貫串，神行體隨無處不合。二一氣支百體。四肢百骸一切外形動作作是內氣自然流動的表現。不再用心意去支配。三一意生百家。功法純青，遇到情況不假思索自然生出百象的方法。四一動化乾坤，一舉動自然順乎一揮，蒿草拔掉矣。世間萬物都在運動中重複，重複就是返還，重複是量變過程，重複到一定程度就質變。練拳亦是如此，停不得，急不得，只有滴水穿石，鐵杵磨針的毅力才行，重複不是呆練，傻練，必須在反覆的練功中不斷悟理，悟變，悟新。八卦拳的技擊原則以動制靜，避正打斜，以正驅斜，剛柔相濟，剛在先，柔後藏，柔在先，剛後張，過剛必折是真理，優柔過勝等於休，隨意變化才是拳。附八卦拳總歌：八卦拳，走為先，變化虛實步中參，收即放，去即還，指山打磨游擊戰。走如風，站如釘，擺扣穿翻步法清。腰如軸，氣如旗，眼觀六路手足先。行如龍，坐如虎，動如江河靜如山。陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。要六合，勿散亂，氣遍周身得自然，擺扣步，要仔細，轉換進退在腰間，手打三、腳打七，手腳齊進莫遲疑，胯打走，肩打撞，周身擠掌暗打膝。高不擋，低不攔，迎風接近最為先。數語妙訣掌中要，不用純功也枉然。今天在南湖公園見楊玉華雙銀等練拳，覺得有幾點毛病現記下來待明天告訴他們糾正。（一）前進後退，起落，左旋右轉都是局部手足動作，所以身上都是空的。應該全身一動無不動，一靜無不靜，手足動了，身子沒隨，所以是空的。（二）摟膝扭步不能節節貫串，步調一致，而是鬆散的活動。應該注意未動已前先全身放鬆一氣著下沉，手背，小臂和肘如同沉壓著對方的手臂，然後用意念粘壓著對方手臂向後向上揚起，接著斜著伸腿。如果是左摟膝，左手在下與上揚右手同時隨著腰的擰轉一個勁的推壓到位。（三）兩手下垂再上提抬手肘，總是兩肘向兩肋後退去，這樣手法如遇對方用攔阻，兩手必然出不來。正確的作法應該兩手下垂，後欲要抬手先向下松隨即兩手暗向小腹前運動，然後全身放鬆下沉，兩手隨著下沉向前上發出，必對方擊倒。（四）練孫式彎弓射虎，雙掌仰著向前上穿出也是肘向後退，如被攔阻仍發不出手，應該雙仰掌暗向小腹前運動，全身向下松沉，雙掌向前上穿出。八卦黨的八大特點：（一）用掌不用拳原因是：第一掌比拳長。一寸長一寸強；第二掌比拳威力大，掌指比拳面積小壓強大。第三用掌擊人易於變化。可穿可戳可塌可削可扁刂 可按可截可掰可扣可推可托可鑽可翻可挫可掉可拍可可打抓可勾可領可帶可刁可掛可擰可抖等。（二）不走直線走圓圈原因是：第一圓形運動最符合人體生理結構及其運動的自然規律。第二在技擊中圓形運動可做到化打合一，走圈不和敵人正面衝突，避實就虛，以斜取正，破壞重心，攻其薄弱。（三）強調形象意識鍛煉但又不能練成象形拳。如行走如龍，換式如鷹，動轉若猴。又如動如龍，坐如虎，動轉如獅子滾球。好多動作都以某種動物命名。這是為了使動作優美，為了提高健身效果，為了培養鬥爭意識，但強調不求形似而求神真。（四）以動取勝的游擊戰。軍事家都認為「久守無勝理」，不停的與敵人左旋右轉，聲東擊西，出其不意，攻其不備。（五）禁三害求自然。（六）明九節守八返。（七）頂墜空圓四梢全。（八）曉易理明陰陽。說說我對四合手朋勁的理解。總是說朋勁如水捧舟，舟重吃水就深，水遇到重力就自動化開但不能脫離，那有水離開船，讓船掉到水底下的呢？船降水降，船升水升，粘的如膠似膝，難解難分。兩支腳後腳如船篙，前腳如舟船，後腳推著前腳向前運動，直到重心由後腳運動到前腳。後腳除了向前蹬勁，還要由小腿向大腿運勁，使腿部有上拔之意，當重心移到前腳後腳仍然塌住勁，但後腳只虛虛站定不可用力成為挨打的支點。前腳成為支持全身的重心以後在意念上好象腳突然大了，似乎腳掌已伸到對方的腳後跟，前腳成為重心，前腳便是左右旋轉的中心，如後腳成為重心，後腳便成為左右旋轉的中心，也可叫做軸心。向前朋時兩眼向兩邊眼角看而此時兩腿要內視兩腎，兩個胯窩與命門（腰）擺成三角同時前運，周身以一動無有不動的意念，象水銀灌滿全身貫串著向前運，不可使一個地方有空隙，否則便出現間斷被人所乘，兩臂要放鬆，兩手必須以勁達梢節的意念十指灌滿向前推進，前朋到極點不可間斷自然的轉換為擠。以上都是外形，必須輔之於內意內勁內動，如丹田氣必須隨著前朋而暗向前運，兩手前行氣在手腕。總的還得如水捧舟，他向上我上隨，他向下我下追，隨屈就伸得寸進尺無也不入，兩手臂宛如兩個大象的鼻子，既柔和又靈活又有力，令人望而生畏，向前朋時身子也隨之前移，當重心已完全移到前腳此時身子和腳都不要再隨波之捋勁前移，站牢不動，此時只有手臂隨著彼之捋勁前送，待彼捋勁已盡，我胯窩裹勁，身子上拔，向對方擠去，擠時後腳一定變虛，前腳變實，周身膨脹鼓盪，手遇到抵抗不要回縮也不硬頂，而用周身的膨脹勁去對付。練拳由量變到質變是絕對正確的，只要方法對，肯下苦功，到時候便發生突變，冰凍三尺非一日之寒，溫度降到零下突然由水變成冰，任中信、小白、石玉峰都是如此，他們都成高手了。今天與武尚文研究孫式太極拳雲手，開始他不得其門而入，後來我把手臂橫在胸前作雲手起式伏，讓他用手推我的橫臂，我先轉腰待轉換過去再動手，不但化掉推力，反而把他捋出，小武頓悟，連說明白了。今天拳友問我何為半引半進？我說只是一知半解，粗淺理解就是前身進，後身退。如後臂退，命門退，前小臂進，丹田進，肩縮指進，腰退腹進，前腳前挺勁，後腳向後挺勁，前後形成互撐互拔的勁，對方來力打不實（因有後退的勁）欲走又被一種力量追來（因有前進的力）。無論是雲手或是用擠靠，腿必須站穩站牢不得稍動，否則便放不出勁。介紹一種適合老年人揉手方法。我已年逾古稀對推四合手因不耐久站難於堅持，對於不沾既放的散推因跌跌撞撞的也不太適應。最後我與楊志新演練了自命名為「象鼻子」揉手法，即兩支手臂用意念當成兩象鼻子，其特點是柔韌、靈活、剛柔相濟。舞動起來活潑輕鬆，有粘勁，步隨身動，不拘形式，邁步完全是形勢所迫擠出來的，顯得無拘無束，與對方接觸毫不接受力量，見力就化，像是用雞毛掉了一下，手挨到身上如同按摩，我練得久了不但有利健康，也能把太極拳的要領拳理如放鬆，輕靈，一羽不能加，柔能克剛等形容出來。在觀賞價值上雙方四條大象鼻子纏繞在一起，宛如四條龍翩翩起舞豈不有趣。何為含胸？含胸朋有文章，內功拳有其根在腳，發於腿，主宰於腰，含蓄在胸，行於手指的說法。含胸有幾層意思，一是背是一虧，肩肋有橫撐豎裹，胸不得前突，亦不能凹進去成為羅鍋腰，不能挺胸憋肚。二是把胸當成一塊大寶石鑲嵌在上身前面一個框子里不可隨意搖晃，不能前伏後仰，前進要小心的抱著胸前進，後退亦要抱著胸後退，這樣才上下貫串，一動無有不動，一靜無有不靜，發力才整，才不致勁間斷而空虛，三是胸中始終保持涵蓄松空的狀態，從喉嚨到丹田氣運通暢，這條線上不論那個部位發生氣上撞或有堵得慌的感覺，那就是身體有的部位不適有僵勁拙力發生，因此保持胸的涵蓄非常重要。
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