一天一瓶可樂 相當於吃了12塊方糖

　　中國江蘇網7月29日訊 26日，浙江省消保委發布報告稱，市售飲料普遍存在含糖量偏高的現象。記者走訪發現，北京市場超半數飲料含糖量超過45g/500ml，喝一瓶飲料等於吃掉10塊方糖。部分被認為多喝有益健康的乳酸菌飲料，含糖量比可樂還高出近五成。

　　無獨有偶，日前央視財經官微也發布消息稱，一瓶435ml、標稱不含脂肪的味全乳酸菌飲料，含糖量高達70g，喝兩瓶等於吃了頓正餐。若按照100g糖產生400千卡熱量計算，70g糖可產生280千卡熱量，這個數字確實不算小。專家表示，攝入過多的糖不僅會產生高熱量，還會引發多種疾病。

　　記者劉丹平實習生徐芸

　　新聞原件

　　乳酸菌含糖量超可樂近五成

　　26日，浙江省消保委對10批次冷凍飲品和10批次碳酸飲料進行了體驗性檢測，結果顯示，20批次飲品、飲料總含糖量偏高。

　　記者走訪京城數家超市，對比二十餘種飲料的營養成分表後，記者發現，超半數飲料含糖量超過45g/500ml。若以每塊方糖4.5g、每瓶飲料500ml計算，喝一瓶飲料約相當於吃了10塊方糖。

　　此外，乳酸菌飲料含糖量最高，比可口可樂高出近50%，而味全乳酸菌的含糖量高達16.2g/100ml。

　　據中國營養學會會員鄭林介紹，人體推薦糖分攝取量為每人每天60g，而人體每天通過食品穀物糧食攝取糖分量大約為50g，根據對20個批次商品的糖分檢測，基本上一瓶碳酸飲料的含糖量已達推薦量上限。如果再加上一日三餐的膳食，糖分攝取量會大大超過推薦含量。如果長期過量食用，可能會引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。

　　記者了解到，中國居民膳食指南中對於每天的糖攝入量並沒有明確的建議值。

　　不過，日本厚生省建議每天糖攝入量不超過20克；美國心臟協會則建議，女性每天糖攝入量不超過25克、男性不超過37.5克。

　　記者核實

　　夏季消暑可以選擇淡鹽水

　　昨天，記者就相關問題諮詢了南京市中西醫結合醫院營養科主任王東旭副主任。王主任表示一般飲料上的含糖量並沒有明確標註，但是飲料營養成分表中的碳水化合物一項一般就是指代糖。人們每天攝入的50%到60%的熱量應來自碳水化合物，而人一般都是通過食物的米飯饅頭等主食攝取碳水化合物，但如果食用太多的含糖和其他甜味劑的飲料則會導致碳水化合物超標，提供大量體內不需要的熱量對健康有害。

　　對於可樂的含糖量直接等於10塊方糖的說法，王主任並不贊同，他認為糖吃下去人體是直接吸收的，而可樂喝下去還要進行一定的轉換，只能說是測算，不能肯定的說喝一瓶可樂就等於吃10塊方糖。

　　那麼夏天該怎樣科學地消暑解渴呢？記者了解到，夏天很多人都會選擇喝冰凍飲料、吃冷飲、吃西瓜等方式消暑，對此，王東旭副主任醫師表示，夏季推薦大家多喝淡鹽水補充水分，也可以自制些酸梅湯，但是最好少放點糖，而西瓜一天最好就吃一小塊，因為是寒性的，特別對於體弱虛寒的人來說吃多了可能會引起腸胃不適。另外冰淇淋之類的也不推薦多吃，一定要適量，體弱的人吃多了也很可能會引起腹瀉。

　　部分飲料含糖量一覽

　　飲料名稱含糖量折算

　　每500ml含糖量方糖數

　　零度可樂0(g/100ml) 0

　　東方樹葉0(g/100ml) 0

　　清爽檸檬味汽水11.3(g/100ml)約12

　　水蜜桃味汽水11.3(g/100ml)約12

　　酷樂仕維他命獲得4.4(g/100ml)約5塊

　　脈動5.3(g/100ml)約6塊

　　寶礦力水特6.6 (g/100ml)約7塊

　　C滿E 7.6(g/100ml)約8塊

　　水溶C100 9.4(g/100ml)約10塊

　　可口可樂10.6(g/100ml)約12塊

　　雪碧11.3(g/100ml)約12塊

　　康師傅酸梅湯11.3(g/100ml)約12塊

　　伊利紅棗奶12.0(g/100ml)約13塊

　　統一冰糖雪梨12.6(g/100ml)約14塊

　　添溢活性乳酸菌15.2 (g/100ml)約17塊

　　味全16.2(g/100ml)約18塊

　　註：部分飲料含糖量標註為「碳水化合物」；折算方糖以每塊4.5g為基準計算。

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　　男子一天喝20瓶飲料

　　患上糖尿病

　　日前，解放軍八一醫院接診了一名25歲的年輕糖尿病患者，因昏迷入院搶救。入院時這個小伙血糖高達52.1mmol/L，這個數值比正常的數值高出了近8倍！原來這名患者嗜好甜飲料，每天都能喝四五瓶，最多時一天喝20瓶。

　　今年25歲的徐武(化名)在南京一家休閑場所工作。7月7日凌晨，徐武正在上夜班，突然倒在了地上。檢查結果顯示，徐武血糖高達52.1mmol/L(空腹血糖高於7mmol/L就有糖尿病可能)，被確診為高滲性非酮症性糖尿病昏迷。

　　記者了解到，徐武愛好吃甜食。平時將碳酸飲料和各類甜飲當水喝，每天能喝上四五瓶飲料。6月份，天氣日漸炎熱，他更是加倍地「牛飲」，多的時候一天能喝20瓶甜飲料。宗禾

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　　每周5罐啤酒

　　傷害大腦永久？

　　日前，西班牙的一項最新研究發現，一周之內喝5罐啤酒，就會令大腦反應遲鈍20%，面對外界刺激的反應變難和變慢。研究同時證實經常喝啤酒會永久抑制大腦的注意力。

　　此項研究發現，每周喝5罐(約1700毫升)啤酒會導致大腦受到永久傷害。聖地亞哥孔波斯特拉大學對喝酒進行了為期3年的研究。在研究中，參與測試的學生中有26人每周至少喝5罐啤酒、或者是含有等量酒精的酒類飲料；而另外31名學生則很少喝酒。兩組學生的腦功率測算結果顯示，經常喝酒的一組需要耗費更多的腦力來實現相同的結果。此外，喝酒還會令年輕人神經活動出現異常現象，包括注意力低下和記憶力渙散。