健康家庭生活的五種方式

作為現代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作為人最重要的生活環境，其生活方式對人的健康的影響更是舉足輕重。在此，特向您推薦——

A、和諧的溝通習慣： 現代人生活的壓力越來越大，社會分工越來越細。家庭之間、家庭與值得信任的專業組織密切和諧的溝通，應成為人們緩解壓力、釋放緊張、情緒穩定、心理健康的重要方式。如，醫療保健一系列問題托給家庭醫生管理等等。

B、共同散步的生活方式：高血壓、糖尿病、肥胖病、心腦血管病等會越來越成為影響人們健康的重要疾病，這主要是由於人們養尊處優，活動太少。家庭集體鍛煉有著個體鍛煉無法替代的人際共勉效應。而老幼中青皆宜共練的方式首推散步，散步時間、長短、次數可因人、因家庭而異，但總量應不低於每天2500米或者1小時。

C、建立無吸煙家庭：據世界衛生組織調查，吸煙已經成為人類的第一死亡因素。妻子被動吸煙，患肺癌的可能性將增加50％。吸煙有百害無一利，家庭生活應當無煙。

D、家庭成員間適宜經常「乾杯」： 科學證明，長期少量的飲酒對心腦血管有保健作用。家庭成員（適宜者）經常「乾杯」不僅利於健康，還可以彼此激勵、增強信心、融洽家庭氣氛。一般若選擇白酒，以單人每天總量不多於50克為宜，若是葡萄酒，則以不超過150克為佳，如果是啤酒則應低於350毫升。

E、建立家庭膳食平衡的習慣： 家庭成員的膳食結構應按照如下科學配置才利於健康：以糧食，蔬菜和水果為主要攝入量，每個成人每類食物每天各攝入500克左右；以瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品為次之，成人應將總量控制在每天200克至300克，其中牛奶必須天天喝，魚肉每星期應為3－4次；以油脂、糖、調料最少，每個成人控制在一天20－30克即可。