如何學好詠春拳對拆？

如何學好詠春拳對拆？

學習詠春拳將近兩個月了，從兩個月前的別彆扭扭到現在的基本熟悉並強化，體會多多，獲得多多！詠春拳講究的是實用，故在訓練中比較強調對拆！

學習詠春拳時，教練從最基本的個人體會開始：用對比的方法讓學員感覺到用腰力和用手力的不同，然後通過以後不斷的強化訓練把腰力引到手上！第一次體驗課時教練就這樣讓我親身體會到了用腰的力道！知道了這個最基本的以後就要學習基本的手法！詠春的最基本的三個手法是：拍手，攤手，勾手！拍手拍中線，攤手不出肩！這最基本的手法看似簡單但是要能真正的用出來還是需要很多的訓練的，記得當時課後我自己訓練時是站好馬步，然後一練就是一兩個小時，反反覆復，拍手，攤手，勾手的練！記得當時練完後滿腦子都是這三個手型，到後面幾次課時候對這三個基本的手型也掌握了！

詠春拳的站馬步：站立，兜臀，脊椎拉直，頭頂烜，雙腿微屈，腳尖外開180度，腳跟跟著外開，腳與肩平，小四平馬！我練習的就是這個小四平馬！

詠春拳手法技術定型：雙手相互搭著，下面的手先進攻，然後後手側身勾開，勾開後進攻，先手膀手擋住並順勢轉手變成歸中壓手！

小念頭對拆，其基本思想就是讓你基本熟悉詠春的基本手法，手型，對其要在大腦中產生一個念頭，故稱小念頭。第一階段，手動作的基本運用包括拍手，攤手，勾手。先手打中線進攻，後手攤手，攤開，注意攤手不出肩膀，後進攻中線，先手拍開，並順勢攻後手下盤，後手勾手勾開並拍打先手，這是一組動作叫做小念頭。注意的是手肘歸中，拍手拍中線，攤手不出肩，勾手配合側身！第二階段，在基本熟悉第一階段動作之後，配合轉跨來打出小念頭的基本手法。我體驗並訓練轉跨的方法：開馬，頭頂懸，兜臀，一手扶著腹部，一手扶住腰間，保持腰椎豎直，用跨帶動腰左右扭轉，注意體會是臀跨帶動，不是上半身轉動！第三階段，用腰帶動並把力傳到手上，產生三個勁向，一前截，二壓伏，三梗手向上。在第一個階段運用來流去送的原理訓練，靠手的感應靈活運用三個勁向，這是要經常反覆練習的！

伸筋拔骨訓練內容：伸筋拔骨的目的是將全身的骨骼筋脈來開達到鍛煉骨勁的目的！一階段，雙手背對背伸直從小到上抬起來，與肩同高，手肘扭轉靠攏，注意是手肘帶動手腕運動，然後保持手肘位置不變，手變劈掌向前推，肩部先後伸。接著雙手收回，肩膀內裹，手變勾手，手肘內掰扭轉，儘力來開！這是手動作，手動作熟練後配合腳動作來訓練，腳的動作基本上是外掰內裹，雙腳外掰，兜臀，把腰勁一步步引上來，到達手的時候，手會有一股力道向上抬起，接著腳內裹，手肘內歸然後外掰，手屈伸，後接著腳內裹手肘繼續內歸，手腕外掰，就在這一外掰一內裹之間體驗骨骼的開合，將骨骼的勁道訓練出來！平時訓練要求慢，要體驗這種骨骼分合的感覺，還有一個配合的練法，站樁，兜臀將力道沿腰椎一步一步往上傳，傳到脖子時，自然的頭頂懸，幾秒鐘後下顎前伸放鬆，將腰椎一節一節的向下放鬆，這個練習是為了將腰椎練活，這也是關鍵的練習之處！

總之，要學好詠春拳，離不開刻苦訓練。