單個軍人隊列動作教案

（齊步行進與立定）作 業 准 備課目：隊列訓練目的：通過訓練，使同志們掌握動作要領，培養良好的軍人姿態。內容：齊步與立定方法：講解示範、組織練習、評比驗收時間：30分鐘地點：隊列訓練場要求：1、嚴格尊守隊列紀律，做到令行禁止； 2、互幫互學，共同提高； 3、發揚「兩不怕」精神，把動作要領訓練好。作 業 進 程一、作業準備（3分鐘）1、整理著裝、清點人數、向在場最高首長報告2、宣布作業提要二、作業實施（45分鐘）理論提示：齊步是軍人的常用步法，一般用於隊列整齊行進，是隊列訓練的重點之一。講解：口令：齊步—走，立—定。（教練員領喊口令）動作示範：（教練員做示範動作）邊講邊做：聽到「齊步—走」的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。聽到「立—定」的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動作示範：（教練員再做一次示範動作）本課訓練重點：擺臂。難點：臂腿的協調。提問：1、擺臂時前擺和後擺的距離是多少？ 2、行進時的步幅和步速是多少？個人體會：（略）小結：（視情況回答小結）講解：為了使同志們更好掌握動作要領，把齊步訓練分為三步進行訓練：（一） 擺臂練習；（二） 三步一靠練習；（三） 連貫動作練習。 第一步：擺臂練習 口令：「擺臂練習一、二、停。」 邊講邊做：聽到「一」的口令，按擺臂的動作要領，右臂向前擺，左臂向後擺，聽到「二」的口令，自行換臂，爾後按「一、二、一」的口令依次反覆練習，聽到「停」的口令，兩手放下，成立正姿勢。主要解決的問題：1、 擺臂的路線：兩臂輕擦身體前後擺動。2、定位的準確：兩臂前後擺動定位要准。要領歸納：歸納成三個字「擺、松、直」； 擺：小臂帶動大臂擺動，手腕用力； 松：擺動過程中臂關節放鬆； 直：後擺時手臂直，不翻腕。常犯的毛病和糾正方法：1、 手型不正確 糾正方法：手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節，手腕不彎曲。2、 擺臂路線不正確糾正方法：前後擺臂時，要輕擦身體。3、 前擺時使雛勁、聳肩 糾正方法：肩關節自然放鬆，以小臂帶動大臂，擺動自然擺到位，不使雛勁。4、 擺臂速度慢，定位不穩糾正方法：兩臂自然擺動，前後擺動要准，到位後手腕適當控制。個人體會：（略）模仿練習：（略）互助練習：（略）集體練習：（先採取流水作業的方法逐個檢查糾正，樂後進行合練）小結：（指出存在的問題及克服的方法）第二步：三步一靠練習口令：「三步一靠，齊步—走」。邊講邊做：聽到「三步一靠，齊步—走」的口令，按要領向前走三步，第三步為大半步，不靠腳；聽到停的口令，左腳迅速靠攏左腳，恢復立正姿勢。 主要解決的問題：直腿靠腳，臂腿協調（注意強調力度和節奏，靠腿時手腕和腳跟加力，同時到位）。 動作標準和要求：步幅準確，立定時上體不後仰，靠腿時不彎膝，不跺腳，腿臂靠放一致。 常犯的毛病和糾正方法： 1、立定時，身體後仰、彎膝 糾正方法：向前大半步應準確，左腳全部著地的同時體重前移到位；右腳跟抬起，右膝適當用力向後挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。2、 立定時，靠腿無力糾正方法：強調靠腿時，以小腿、腳腕的力量使右腳跟內側迅速向左腳跟靠攏。3、 立定時，臂腿不協調糾正方法：強調靠腿的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。體會練習：（略）分組練習：（略）評比競賽：（略）全班合練：（略）小結：（略）第三步：連貫動作練習動作示範：（教練員做示範動作）動作標準和要求：齊步行進時，要精神振作，姿態端正，臂腿協調（腳著地，手到位，出腳擺臂），節奏分明；擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確，兩眼注視前方，有一股勇往無前的精神。要求做到：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向後壓，身體向前移。立定時，兩腿挺直，做到不彎膝，不外掃，不跺腳，靠腳迅速有力，腿臂靠放一致。主要解決的問題：1、行進時臂腿的協調自然； 2、步幅、步速的準確。常犯的毛病和糾正方法：1、行進中上體松，左右晃動糾正方法：行進時上體要正直，自然收腹挺直，頭有上頂的感覺，肩關節放鬆，兩臂自然擺，兩膝用力要適當。2、臂腿不協調糾正方法：強調在出腿的同時擺臂，腳跟著地時，手擺到位，在腳跟著地後，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免順腿，練習時還可以採取踏步的方法進行反覆練習糾正。3、腳尖著地的方向不正 糾正方法：行進時，要按選定的目標照直前進，腳掌著地時腳尖向里合，兩腳內側走直線。4、行進中兩眼看地糾正方法:行進中強調挺頸，兩眼注視遠方水平線略高的物體。5，步幅、步速不準確糾正方法:採用走步幅線、踏樂和卡秒錶等方法反覆練習糾正。個人體會（略）分組練習（略）全班合練（略）評比驗收（略）三、作業講評 （2分鐘）1， 重述課目、內容、目的、方法和訓練重點。2， 評估訓練效果，表揚好的單位和個人；3， 指出存在問題及克服方法；4， 指出今後努力方向和預告下次授課內容。
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