更年期的女人「母老虎」? 這幾樣輕鬆吃成「小綿羊」

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更年期是很多女人都避之不及的一個詞，因為它代表著女人的青春帷幕已經落下，不再年輕。不僅心理上，生理上也開始走向一個衰老的狀態，更年期更多的時候是一個貶義詞，帶著負面的影響。就像一個中年女人偶爾的脾氣暴躁，都會被人吐槽：你是更年期提前了吧！

相信誰聽到這樣的話都不會開心，現代工作生活壓力巨大，很多女性的更年期在不知不覺中提前了，本應在45歲左後才開始慢慢進入更年期，卻在30歲後半段就悄無聲息地開始了。雌激素分泌減少，排卵功能也會逐漸失去周期性，導致月經周期變得不規律，面容也變得暗淡憔悴。除此以外更年期還會伴有一些心理精神癥狀，如情緒不穩定、多慮、抑鬱等，對房事也會產生一定的抵觸心理，女人們在這個時期狀態一落千丈，總是無精打采。想要有效緩解更年期提前帶來的不適，女性在飲食上可以多吃這幾樣東西。

枸杞紅棗一直被奉為「女性良品」，枸杞性平味甘，是滋補肝腎的常用藥。因為更年期婦女容易出現肝腎虧虛、頭暈目眩、腰酸腿疼的現象，所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

多吃粗糧在這一時期也是很好的。例如燕麥、糙米、胚芽米等，全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。

有調查結果顯示，經常喝豆漿的女人更年期要比不喝豆漿的女人晚很多。研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而鮮豆漿中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，每天堅持喝一杯鮮豆漿搭配兩粒瑤源保·春調節內分泌的，可以事半功倍，有效調節月經恢復正常，延緩衰老。

雖說人會老這是必然的，但是相信沒有人想在還不應該老的年紀就提前衰老，尤其是愛美的女人。女人想要美麗是需要花時間和精力去保養的，好好調理，讓更年期來得更晚一些才是真理。