提升自我價值

【身心合一2】

在政府, 大公司工作了多年但從來沒有提升裝備自己。人到中年的時候被裁員, 不知如何自處。

自以為嫁了一個好的或者有錢的丈夫就可以照顧自己一生一世。 誰料婚姻亮起了紅燈或者丈夫有外遇。過往婚姻帶來的成功快樂頓成泡影。

常抱怨家庭成員、公司部門、經濟環境不能符合其要求。

女朋友要求男朋友隨傳隨到。最後男方受不了決定分手。

情歌的歌詞: 「沒有了你的日子不知怎樣渡過(I can』t live without you)」、」感情已失去, 一切都失去, 滿腔恨仇不可消除。」

找一個愛自己多過自己愛對方的人做伴侶。

家長常望子成龍, 考入名校, 出人頭地, 給孩子過大壓力。

常期望中六合彩、三T等，以為中了頭獎就等於擁有成功快樂, 什麼問題都解決。

一對情侶的感情發生變化, 分手是很自然的過程。為什麼別人離去就等於人生的一切都失去呢? 為什麼甚至會把對方看成為仇人呢? 你可能從過去一些新聞報道上, 看見女方走到男方的門口要求復合, 但是男方的態度已經表示不可能再復合了，結果女方選擇從欄桿跳下去結束自己的生命。這個例子充分反映了女方的自我價值極度不足, 自己根本不能夠給予自己快樂, 唯有把所有的寄望交託在男方的身上, 這種想法只是一種幻象。這就是托負心態最極端的例子。

以上所舉的例子只是冰山一角。

我認識一位三十多歲的女仕, 年青時樣貌絹好, 身邊不乏男性追求者。現在臉上已隱約看見皺紋。她轉過很多不同的行業, 沒有什?特別專長。她服務的公司?常常傳出裁員的消息, 她恐怕有朝一日她會食無情雞。所以她非常渴望能夠盡快找到一個事業穩定的伴侶。一來以填補感情的空虛, 二來給自己安全感。這位女仕的想法, 像很多人一樣, 很正常, 但是非常危險。因為她的所謂安全感是建築在他人身上, 而不是自己身上。我敢保證, 就算她找到理想的伴侶, 她也不會得到真正的幸福。因為她的愛只是一種交易。建基在交易上的感情不是真正的愛, 這種偽裝的愛是不會得到真正的幸福的。如果兩個企圖從對方身上獲取些什麼的人走在一起, 他們的感情帶來的痛苦是雙倍的, 因為他們本身是欠缺的。真正的愛並不是企圖從對方身上獲取些什麼, 真正的愛是無條件的給予及分享。而只有當一個人本身已經是快樂的, 獨處對於他來說並不會構成負面的感覺, 只有當他覺得自己是足夠的, 他才有能力向另一半分享他的快樂及喜悅。這種愛不是一種商業交易, 這種愛是一種給予。當兩個自我價值足夠的人走在一起, 他們會向對方不斷給予, 他們的感情帶來的快樂亦是雙倍的。

另一方面, 人、事物、環境是無常多變的。一紙婚書根本不可能保証永遠幸福。有些人因為失去感情或婚姻破裂, 選擇自殺來解決問題, 就是因為他們認為他們的人生價值只有感情和婚姻。這些事情幻滅了, 它們的人生也幻滅了。

托負心態製造的安全感覺只不過是一種煙霧, 一種自欺欺人的謊言。無論你把自己託付在什麼外在的事物上面, 包括金錢、權力、感情、名聲、大公司、………最終必定招致奴役, 你亦會喪失了自己。假如你的眼睛只看見金錢, 你會經常擔心是否擁有足夠的金錢, 就算擁有金錢, 你又會擔心有朝一日會失去你所擁有的。 這個循環不斷重複, 你喪失了自己。假如你只看見權力, 你便會因為追逐權力而被權力控制, 這亦是喪失了自己, 喪失了生命。在這個過程中，你以為外在的事物會給你快樂的感覺。 真相是, 過度倚賴外在的事物, 會把你自己變成奴隸, 困在牢獄中, 那些被托負的人、事物便是獄卒。

「我令自己幸福快樂的方法很簡單，就是從不祈求在別人身上獲取什麼。」

----- 愛因斯坦

你永遠不能夠從外面獲取真正的安全感以及快樂, 你只能夠從內在的本源感受到真正的快樂。只有當你不再祈求從獲取外在事物得到的快樂, 你才是真的快樂, 你才是屬於自己。你必須建立足夠的自我價值, 要依靠自己創造未來。你必須完全接受自己, 相信你是一個有價值的人，一個值得成功的人, 把人生的成功快樂重新交託給自己, 相信你自己就是快樂的泉源, 享受你所做的工作, 享受每一個當下。如果你所從事的工作不會為你帶來任何快樂, 甚至已經感到厭倦, 轉換另一個工作吧! 你的工作並不只是為了維生, 你的工作是表達你是誰的一個途徑。只有當你向自己負責, 如實地做你喜愛的事情, 做你感到熱情的事情, 你才會成為自己。這就是生命的目的。生命對於你再不是一場苦情戲, 生命對於你成為了一場歡慶, 一場慶典。如果你不對你自己負責, 別人又怎會對你負責?

我很想與你分享一個故事。

在1972年, 新加坡旅遊局給總理李光耀打了一份報告, 大意是說 :

「我們新加坡不像埃及有金字塔, 不像中國有長城, 不像日本有富士山, 不像夏威夷有十幾位高的海浪。我們除了一年四季直射的陽光, 什麼名勝古跡都沒有。要發展旅遊事業實在是巧婦難為無米之炊。」

李光耀看過報告後非常氣憤。他在報告上批了這一行字: 「想想上帝給我們多少東西? 陽光! 陽光就夠了! 」後來新加坡利用一年四季直射的陽光在很短的時間內發展成為世界上著名的花園城市, 延續多年旅遊收入佔亞洲第三位。

我們常常覺得自己不夠好, 不夠完美, 覺得別人總是比自己?。這些想法都是在過去成長過程之中所產生的負面信念。我要實在告訴你, 這些信念並不是真實的, 都是錯誤的。對於每一個人來說，無論他的背景、出身、能力是怎樣的, 都總有值得欣賞及肯定的地方。

被譽為上一世紀最偉大的催眠治療大師米爾頓˙艾瑞克森往往透過輕描淡寫的治療技巧改變了很多人的一生。我很想與你分享他的一個個案。

有一次他的學員威?士先生告訴他, 他有一個很富有的姨媽, 獨自住在一間大屋裏, 每天都有一個傭人到這間大屋打掃。這個姨媽非常孤獨，並沒有甚麼朋友, 人際關係也不是很好, 而且患上了抑鬱症。威廉士先生要求他去探望這位姨媽。米爾頓˙艾瑞克森有一天到了這間大屋，他介紹了自己之後, 便要求這位姨媽帶他看一看這間大屋。他看完一間房間又一間房間, 好像正在尋找些什麼似的。沒有人知道他正在做什麼。突然他看見有一朵很美麗的非洲紫羅蘭。就在這一刻, 這位催眠治療大師就知道如何治療好這位病人。他對姨媽說, 要她買很多非洲紫羅蘭盆栽, 而且把它們照料好。凡是在鎮上有人生小孩、結婚、生病、死亡……等, 她都要送一盆非洲紫羅蘭給他們。這位姨媽按照他的指示去做。結果，多年後這位姨媽成為了這個鎮的」非洲紫羅蘭皇后」, 建立了很多友誼, 得到了很多人的尊重和愛戴, 她得抑鬱症也消失了。

很多人就好像這位姨馬一樣, 把自己困在大屋裡面, 以為自己什麼都沒有, 以為自己毫無價值。但是，只要你願意細心往你的內在觀察, 向自己敞開, 你必定能夠發現自己一些值得欣賞的地方。在成長過程最重要的其中一個功課,就是學習接納和欣賞自己。每一個人的內心都擁有至小一盤非洲紫羅蘭, 你要做的就是去發現它, 欣賞它, 栽培它, 愛護它, 然後與別人分享。只有當你看見自己內心的花朵, 你才能夠看見別人心中的花朵。只有當你接受你自己, 別人才會接受你。當你決定這樣做的時候, 你不單止幫助了自己, 你更加改變了這個世界, 無論這些改變有多微不足道, 因為這個世界的實相只不過是每一個人內心的投射, 當每一個人願意欣賞自己以及欣賞別人, 這個世界便開始改變了………我正在想, 你在什麼時候容許這一切發生? 又或者你已經正在享受這個過程帶來的喜悅 ?

我在過去亦是一個自我價值不足的人。可能你不會置信, 多年前的我是一個連在公車(小巴)喊司機停車讓我下車也害羞的人。我總是要猶疑了一會才能鼓起勇氣叫司機停車。但是, 今天的我已經完全改變。面對五六百人的演講而面不改容。為什麼我會有這樣巨大的轉變?原因很簡單, 因為我不甘心一輩子那樣活下去。我不甘心一世被他人, 被環境控制我的人生。我看見太多這樣的例子。因此, 我立定決心改變我的命運, 當其他人仍然在無奈地啞忍, 仍然在被動等待上天擲粒好點數的骰子, 我已經主動找尋各種各樣的工具、書籍、課程幫助自己建立自我價值, 立志要找出一直困擾我的人生的答案。現在，我很熱愛我的工作, 我能夠透過我的人生經驗及NLP 幫助很多的人改寫他們的人生, 我認為這是一件很有意義的事情。而且，我發現了我的自我價值。

提昇自我價值練習一: 重新肯定自己

要建立足夠的自我價值，你必須要重新肯定自己。這種肯定是無條件的, 沒有任何附帶的合約。因為假如肯定是有條件的, 你就不是真正愛你自己。如果你連自己也不愛, 你又如何能夠愛別人呢? 只有當你真正愛你自己的時候，你才會建立足夠的自我價值, 你才能夠給予別人快樂。現在，我想你寫出所有有關你自己值得肯定及欣賞的能力及性格 :

我欣賞自己的能力 我欣賞自己的性格：

1： 1：

2： 2：

3： 3：

以下是一篇我設計的自我肯定宣言, 你能夠透過這篇宣言進一步加強肯定你自己。你可以每天宣讀這篇文字，把裡面所有正面的訊息化作陽光與空氣灌溉你的心田, 在潛意識的土壤中培植美麗的鮮花。

自我肯定宣言

我______________ 從今天開始, 學習肯定與欣賞自己。我完全了解只有當我無條件地肯定與欣賞自己的時候, 我才會生活得快樂。雖然我對自己的某些部分仍然不明白, 我仍然會學習接受我所有的一切, 包括我的盼望, 我的軟弱, 我的勇氣, 我的錯誤, 我的成功。因為我知道這樣才是愛自己。我不會隨便批評自己, 相反，我會肯定自己已付出的努力, 以及從經驗中學習對我有用的功課。我知道只要沿著這個方向，我的自信便會不斷提升。從現在開始，我能夠和我每一部分友善地相處。因為我知道每一個部份都是善良的。我知道我是值得被愛的。我會學習去愛自己, 接受自己, 肯定自己和欣賞自己。我知道我現在已經很好, 但是我可以比現在更好。無論在我的生命中出現什麼風雨, 我都會勇往直前。 我承諾我會一直努力為自己及身邊的人創造成功快樂的人生, 我知道我是值得的。

家庭治療大師維珍尼亞?沙維雅(Virginia Satir)是美國其中一位最具影響力的治療大師, 亦是NLP的模倣對象。她認為最影嚮一個人的行為就是他/她的自我價值。她終其一生就是幫助人們成為更好的自己, 建立足夠的自我價值, 使每一個人都可以生活得更美好。因此，她的治療模式充滿愛心與關懷。在她的眼中每一個人都是值得尊重的。以下就是她所提出的一些建立自我價值的指引。當你每天按照這些指引生活的時候, 你便會發現每天生活得愈來愈開心, 因為你找到了自己 :

1.生氣發怒, 或者用別的負責的方式來表達某種情緒, 對我們是有益的。

2.我不必因為別人不喜歡我所做的、所說的、所想的或者所感覺的而感到內疚。

3.我不必為自己說」不」而感到內疚，因為我有權這麼做。

4.我不必為作決定承擔全部的責任，特別是當別人和我一起分擔作出決定的責任時。

5.我有權說」我不知道」。

6.我有權說」我不明白」，不要感到自己很愚蠢。

7.當我說」不」的時候，我不必感到向別人道歉或者說明理由。

8.我有權拒絕別人對我提出的要求。

9.當別人不公平地利用我、指揮我或者惹怒我，我有權向他們提出警告。

10.我有權拒絕承擔額外的責任，不必感到內疚。

11.我不必做有損我們健全品格的行為。

12.我有權犯錯誤，同時為錯誤承擔責任。

提昇自我價值練習二: 身心自傳(Autobiography)

這個技巧是由Leslie Cameron 所創，可以使你從一個支持你、愛你、肯定你的人的角度欣賞你自己, 並且把對自己良好的感覺記錄在潛意識內。你最好先看一次這個技巧的步驟, 然後找一個安靜的地方坐下來, 然後透過想像做這個練習。

1.想像你正在一個草原漫步, 你看見上面晴朗的天空, 你感受到陽光的溫暖, 微風吹在你的面頰上, 你感到內心舒。你看見前面有一間屋, 這間屋就是你的潛意識空間。屋的前面有一扇木門。現在你從褲袋中摸出一條金色的鎖匙, 然後打開木門。你看見一個很寬躺明亮的房間。房間的四周正播放著你最喜愛的音樂。你發現旁邊是一個放滿了書的書架。你看見了其中一本書, 無論印刷與包裝都很特別。你從書架上取了下來, 你看見封面寫著「我的一生」。原來這是你的自傳。你打開這本書, 赫然發現是空白的, 現在, 想像你走過去一張寫字檯上面, 坐了下來, 你拿起了一支金筆, 開始寫你一生的自傳, 你正在寫你生命的故事。你把所有過去的經歷、奮鬥、令你感動的事情、成就等逐一寫上去。你一邊寫, 一邊感受到真誠的感覺。你突然聯想起一位愛你、欣賞你, 會支持你的人。

你決定把這個人寫在自傳內, 形容他是怎樣的一個人以及他如何影響你的一生……….。

2.在你的後面有一塊大玻璃。玻璃後面就是站著這個人, 他正在看著你。你已察覺到他的存在。從坐位中飄浮出你的身體, 想像你的意識穿過玻璃進入這個人入面,想像3.你就是這個人。用他的雙眼望向正在寫自傳的自己。留意他的動作、表情、感受。注意內心對他的的感覺及想法。

4.當你充份留意到對方的特質, 離開這個人的身體, 飄浮返回自己的身體入面。

5.用些少時間把剛才的感覺及想法寫進自傳入面。

6.現在, 想一想在未來的一刻你會做些什麼, 和什麼人在一起。把這些展望寫在自傳內。

7.把自傳慢慢蓋上, 然後滿心歡喜把自傳放回書架上面。

8.離開屋子, 把木門輕輕地關上, 並用那條金鎖匙鎖好門, 然後離開草原。

9.慢慢打開雙眼, 感受一下自我感覺有什麼不同。