[美容常識]女人每天做到7件事 排毒養顏就這麼簡單

　　網路上常說亞洲三大奇蹟是中國的PS，韓國的整容，日本的化妝。其實是這些都是為了擁有乾淨美麗外表，給人以美好的精神狀態。而在如現實生活中，我們要想美麗，也不必通過這些外在技術。只要方法對，排凈毒素還是可以從里而外的美起來的。

　　今天，我們就一同來了解如何通過日常生活中的7件小事美起來。

　　一、喝白開水

　　水是我們生活必不可少的物質，女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分，還可以起到排毒養顏的功效。

　　首先，早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時，潤濕腸道，排泄宿便，起到排毒的作用。

　　其次，晚上適量喝水可補充血液中水分，避免夜間缺水，為身體新陳代謝提供水分，減少色素沉著。

　　注意事項：喝水指的是喝白開水，而非飲料或咖啡。

　　二、吃點粗糧

　　現代生活水平提高，食物越來越精細，而且工作壓力大，每天坐班，導致女性更容易患上便秘。

　　粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便秘情況。同時，其中的膳食纖維還具有減肥功效，讓女性保持完美身材，

　　三、吃點綠色蔬菜

　　肝臟是人體最大的解毒器官，其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節免疫力等作用。而如果肝臟長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出，在女人的面部則會出現暗黃、色斑、色素沉著等現象。

　　中醫認為綠色食物入肝，是人的「排毒劑」，有助於肝臟排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵，可幫助肝臟造血，預防女性貧血，讓臉色紅潤，從內而外美起來。

　　四、吃點水果

　　我們經常提倡想要美麗健康，那麼多吃水果。對於女人而言，吃水果首先可以美白皮膚，其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成，並且防止黑色素在體內沉著。

　　其次，吃水果有助於保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食慾，增加飽腹感，如蘋果，其供給的熱量遠低於消化時消耗的熱量，屬於減肥水果，有助於女性保持身材。

　　而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬於抗氧化食物，可以延緩衰老，延年益壽。

五、喝點奶

　　牛奶屬於白色食物，其中含有蛋白質和大量的微量元素。首先，喝牛奶可以補充人體的蛋白質，有助於保持皮膚彈性，減少皺紋的產生。

　　其次，喝牛奶可以幫助女性快速入睡，具有安眠的作用。而且，其中含有的鈣、鎂等微量元素可以幫助女性強壯骨骼，緩解痛經。

　　再有，酸奶中含有大量的有益菌，可以幫助女性排毒，保持腸道通暢，避免毒素堆積。

　　六、適當運用

　　女性一般過了30歲就容易長胖，這是由於隨著年齡的增加，新陳代謝減緩，吃進的食物轉化為能量，而如果不能通過運動消耗這些能量，則其轉變為脂肪堆積起來，從而導致女性一年比一年胖。

　　而且隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，臟器的衰老，容易導致毒素的堆積，進而在皮膚上表現出來，而運動恰恰是最佳促進新陳代謝的方法，排毒養顏同時延緩衰老。

　　七、每天做好皮膚養護

　　我們的皮膚是肌肉外面的組織，是人體最大的器官，承擔著保護身體避免受到外部的物理性、機械性、化學性和微生物的傷害，同時起到排汗、感知冷熱的作用。

　　尤其我們裸露在外的肌膚，容易受到空氣中灰塵、細菌，以及乾燥空氣的傷害。所以在做好內部排毒養顏的同時還需要做好外部護理。

　　所以，早晨出門需要做好補水、滋潤和隔離工作。而晚上需要可以選擇敷面膜、按摩等護膚方法。

　　但是，在給皮膚做養護之前，我們要熟悉自己的皮膚，購買符合自己皮膚的產品。盡量選用天然無刺激的護膚產品。

　　結語：女性要美麗，僅僅靠外在的遮擋和養護是不夠的，更多的需要從而而外的排毒養顏。喝白開水、吃粗糧、吃綠色蔬菜、吃水果以及喝奶等都在排毒同時給皮膚增加養分。運動是不僅僅排毒還有助於女性延緩衰老，在做好排毒的基礎上進行進行護膚，這樣才會擁有美麗面容。如果，你想擺脫PS、化妝、整容，做一個天然美女，那麼趕緊行動吧!

來源：三九養生堂