睡前靜坐，每晚至少堅持10分鐘，一年後將脫胎換骨

06-03

簡易盤腿，可以讓人思想集中，打通身體經脈，如果堅持每天練習10分鐘，可60歲登山不喘氣，70歲還健步如飛。

我家有個鄰居，現在80歲了，但是他看起來就像50多歲的人，而且腿腳靈活，精神頭特別好，而他的老婆看起來就跟他媽一樣，我小時候也沒去多加在意，直到長大了才想起這個神奇的事情了，後來聽我爸說這個老爺爺早年跟一個和尚學會了靜坐，就是簡單盤腿然後冥想靜坐，當時不大相信，總覺得不大可能，直到接觸到瑜伽，到學習瑜伽，才想起這裡面的原因來。所以現在我也開始天天盤腿靜坐，特別是睡覺前，讓頭腦回歸平靜。

解鎖：

雙腿簡單的盤在一起，雙手放在膝蓋上，然後目視前方，面部柔和，閉上眼睛，專註自己的一呼一吸，讓自己的內心回歸寧靜，一開始的時候可能的頭腦會有千軍萬馬飛過，但是你不用去管它，就是專註在自己的呼吸里，第二天你就會發現自己更容易靜下來了，如果能堅持一年，基本你的身體和精神都會脫胎換骨。