專門瘦下半身?男女通用！

每天坐著不動，最容易讓脂肪堆積在下半身，久而久之腰上的肉越來越多了，屁股越來越大，腿也越來越粗。今天就教你幾個看似簡單的動作，能達到快速燃脂、緊實腹肌、針對下半身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合剛剛開始運動的新手。以下8個動作每天只需要10-20分鐘，兩周即可讓大PP變小翹臀！象腿變細，對大肚腩也有效果喲~每個動作20-30次，休息間隔30秒。圖中箭頭為呼吸方法。1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲（左右腿交換練）

2、仰卧臀上挺

3、負重弓步（左右腿交換練）

4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋綳直（左右腿交換練）

5、深蹲

6、屈膝同時向一側外挺（左右腿交換練）

7、直腿提升穩定運動（左右腿交換練）

8、側弓步（左右腿交換練）

看完點贊的孩子，肯定都能瘦！

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