孕早期避免營養流失做好飲食工作

06-03

導讀:孕吐是由於體內激素水平變化導致消化道的不適而產生的，口中感覺有說不出的異味返酸。孕吐會給進食造成一定的難度，外加上營養的流失，所以孕早期要做好縝密的營養均衡的飲食工作。

孕早期避免營養流失做好飲食工作

孕吐使進食困難，日常膳食中的營養素又常因烹調方式的不科學而大大流失，同時由於孕婦消化功能的減弱，胃口差，大量的食用蔬菜、水果，肉類和主食受到限制。這時營養素的吸收率很難保證，容易出現營養不均衡及營養不良。

但孕早期是胚胎形成的關鍵時期，營養物質不均衡，嚴重時會引發、畸胎及大腦發育異常，更重要的是孕期(尤其是孕早期)葉酸的缺乏)，會增加胎兒神經管畸形的發生率。研究表明，後的媽媽每日服用800微克的葉酸可有效預防胎兒神經管畸形的發生。

孕早期的媽媽一定要注意保持充足、均衡的營養，尤其是多種維生素礦物質的補充，包括維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、葉酸、維生素B12、鈣、鐵、鋅等能有效促進胎兒細胞分裂，並預防營養素缺乏而引起的流產、畸胎、胎兒大腦發育異常。

反應劇烈的孕婦也可選擇品質優良且安全的營養補充食品，以保障均衡營養攝入，促進胎兒的健康成長與發育。