以平衡的方法達到和諧的狀態

和諧是動態的概念。

組成系統的各種因素始終處於變化、調整當中。

企圖採用「突擊」的辦法，讓人體達到健康的和諧水平，之後一勞永逸的觀念是錯誤的，不可能實現的。

所以健康是一個長久的工程。生命有多長，健康的工作就要做多久。

如何達到和諧？就是用平衡的方法。

太極理論實際上就是陰陽平衡理論。這是中國古人對生命、對健康最偉大的貢獻之一。

陰陽元素是太極理論宇宙運動規律的宏觀概括。中國古人通過長時間觀察、研究，並結合自身的大量實踐，對自然屆事物屬性進行了歸納。 古人發現，自然界本身存在著優美的對稱性，在任何事物中都包含著相互對立的兩個方面。如四季有冬、有夏、運動有動、有靜，位置有上，有下，生命有生、有死，宇宙有天、有地，物體有大、有小等。於是把萬物分為兩大類：「陰」、與「陽」。「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始」。就是把世界上的一切事物都看作是陰陽的複合體，「萬物負陰抱陽，沖氣以為和」。

產生與殷周時期的《易經》是最早的對陰陽理論進行全面闡述的著作。它對於中國的哲學和養生學的影響是十分深遠的。《易經》中把陰陽的概念加以系統運用，用陰陽來解釋世界的構成，勾畫出一個以陰陽為基本元素的世界圖示：「易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦」，兩儀就是陰陽。以陰陽構成卦象，以卦說理，把陰陽更加細化，更加定量一些，揭示事物運動的起始、發展、興衰、消亡狀態，以及各種因素、各個環節的辯證關係。

成書於戰國時期的醫學典籍《內經》總結、發展了先秦以來的陰陽學說，具體應用到對生命現象的研究，以陰陽理論分析人體的疾病與健康，打下了中醫學、中國傳統養生術的基礎。

萬物都有陰陽組成，對於人體以及與人體相關聯的各種因素也都可分為陰陽兩種屬性。那麼，要達到人體系統的和諧健康，就是要實現人體陰陽的平衡。這是太極健康理論基本的思路。

陰陽究竟是什麼？

它不是簡單的專指某一種或幾種事物，也不是指人體的具體系統、組成部分、某一種種功能的固有屬性，而是具有高度的靈活性和相對性，它是對事物在一定範圍內、一定條件下相對屬性的界定，具有廣泛的意義。但它也不是虛無的，而是普遍的存在。

簡單的說，凡屬積極的，活躍的、向上的、表面的，劇烈的為陽；凡屬緩慢的，安靜的，在下的，內在的，平穩的為陰。

自然界萬物都可以依照陰陽來分類：天為陽，地為陰；火為陽，水為陰等等。依據這一理論，把人體也依照陰陽屬性進行了劃分，「人生有形，不離陰陽」，如男性屬陽，女性屬陰；體外數陽，體內數陰；上體為陽，下肢為陰；背面為陽，腹面為陰；四肢為陽，軀幹為陰；六腑為陽，五臟為陰；津為陽，液為陰。各種生命活動現象均可歸於陰陽之中。

實現陰陽的平衡，就是遵照陰陽的運動規律，對陰陽元素進行調節，使生命系統和諧運轉。

陰陽的運動規律簡單來說主要有一下幾個方面：

1. 陰陽雙方互相依存，互為其根。 它們各自以對方的存在為自己存在的先決條件。如果失去了對立面，自身也就不復存在了。「陰在內，陽之守也，陽在外，陰之使也」。二者共處一體，同時依據對方才能生長、發展。

2. 陰陽雙方在一定條件下可以互相轉化。陰陽是相對的，在某個系統中屬陰的事物，在另一個系統中可能屬陽。陽可以轉化為陰，陰也可以轉化為陽。因此陰陽之間具有統一性。

3. 陰陽雙方相互制約。當一方太足或太過，就會使整個系統失去平衡。對於人體來說，就會產生疾病。所謂「陰勝則陽病，陽勝則陰病」。陰陽的這種制約關係，是維護系統平衡的內在因素。

4. 陰陽雙方不斷地相互消長。陰陽總是在圍繞其平衡位置進行波動，相互消長。陰長時陽落，陽長時陰落。比如說一天當中，從夜裡子時開始陽生開始，進行一天的循環消長；人出生到死亡，進行著一生的陰陽消長，等等。

實現人體的健康就要鍛煉、調整人體的陰陽結構，把陰陽的平衡思想貫穿在鍛煉之中，甚至貫穿在日常生活的規範之中，所謂「謹查陰陽所在而調之，以平為期」。陰陽學說本質上就是一種平衡的模式。「陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕」。這種平衡當然也是一種動態的平衡，也可以在不斷調整中得到更高層次上的平衡。

動態的概念就是以發展的眼光看待健康，首先在沒有病時，進行增強性調整，預防性調整。在身體出現問題時並非簡單地進行局部調整，而是進行整體性調整，不是鍛煉哪個方面， 是對人體整個系統的全面鍛煉。另外一個含義就是結合多種手段和方法進行。

完全沒有任何病的人是不存在的，我們總是在某個時間段，在人體的每個方面，或精神、情緒的某個方面產生問題，程度有淺有深，範圍有大有小，性質也不同，有良性的問題，也有比較「惡劣」的問題，所以平衡的「任務」是長期性的任務。

要實現健康，就是要通過平衡的方法，使我們的生命狀態達到「和諧」。

太極拳就是以平衡為運動原則，來實現和諧的一種優秀方法。

平衡的思想體現在太極拳運動的始終。在太極拳運動中，陰陽理論是她的靈魂。拳的名稱就以「太極」來稱呼，就是突出這種特性。太極拳的理論中講：「太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合」。也就是說，只要你一動，陰陽就出現了。在每個動作中，身體的各個部分，各種狀態都有陰陽屬性，都符合陰陽運動規律，所以打太極拳的過程就是在調整人體陰陽的過程，只要你練習的基本要領對，天天堅持練拳，天天都在調整陰陽平衡。有關這方面的要領和知識，在後面要具體講。

和諧是太極拳追求的境界。在練拳時，包括平時，太極拳狀態就是要保持一種心靜的狀態，一種平和的狀態。她使情緒很穩定，使精神和形體高度和諧。通過長期鍛煉 ，使肢體各部分協調，使形體與內臟，與氣血之間和諧，使各種生命功能之間和諧。在意念上達到「一塵不染」，在身體上達到「一舉動周身俱要輕靈」。進入這種和諧狀態時，外界不利因素對自身的損害達到最小，自己的生命系統建立起良性反饋機制。比如放鬆機制，能夠隨時讓形體放鬆，讓精神放鬆，緩解不必要的壓力。

需要說明的是，太極拳的這种放松、和諧的境界不是消極的，相反她是一種更加科學、更加積極的態度，所以太極拳是一種充滿進取精神的運動。