ZL89的文件夾【健康飲食】

手足發涼多食海帶海帶排骨湯　取海帶100克，溫水泡軟，洗凈，切小塊;豬排骨250克，洗凈，切段。海帶豬腿湯 取海帶100克，浸泡後，放蒸鍋內蒸20分鐘，取出再用溫水泡發，洗凈控水，切方塊;將切碎的豬腿肉200克，入沸水鍋中煮15分鐘，（天下養生網）撈出，溫水洗凈。將海帶洗凈切絲，豆腐切塊，先用炒鍋將薑片、蔥絲爆香，加入豆腐、鹽，翻炒至豆腐微黃，再放入海...閱12轉2評0公眾公開16-01-18 11:01水果比牛奶更壯骨水果比牛奶更壯骨。美國最新研究指出，水果增強骨密度的效果比牛奶更勝一籌。我們都知道，喝牛奶能強壯骨骼，但據最新研究顯示，水果在這方面的功能比牛奶更勝一籌。因此，多吃中和酸性的食物就可以擁有強壯的骨質，而大部分水果及蔬菜都具有這種作用。為了讓更多的人認可這項研究成果，研究人員指出，他們的調查對象具有一定的普遍性，並且排...閱7轉1評0公眾公開15-12-30 13:33美味5果蔬汁 祛痘養顏4、將芒果、西瓜、菠菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。原料：芒果、柚子。1、將芒果去皮，去核，切成小塊。2、將柚子去皮，切成小塊。3、將芒果、柚子放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。1、將蘋果、胡蘿蔔去皮，去核，切成小塊。2、將芒果、柚子放到榨汁機中，倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。3、將香蕉、芹菜放到...閱3轉0評0公眾公開15-12-07 13:51嚴冬話冰糖葫蘆的食療養生作用嚴冬話冰糖葫蘆的食療養生作用進入嚴冬，一串串紅彤彤、亮晶晶、酸甜可口的冰糖葫蘆又出現在北京街頭，讓人賞心悅目，垂涎欲滴。冰糖葫蘆是中國傳統美食的代表，現在所用的原料越來越多，如山楂、山藥、山藥豆、黑棗、葡萄、草莓、聖女果等，這其中最常見的還要數山楂和山藥了。山藥有很好的補益作用，而且是兼顧肺脾腎三臟，（天下養生網）既...閱1轉0評0公眾公開15-11-17 14:06十種能「催眠」的食物溫牛奶　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。全麥麵包　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。火雞　它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的...閱17轉1評0公眾公開15-10-23 11:13提示：早上空腹吃蘋果易引起血糖波動提示：早上空腹吃蘋果易引起血糖波動 早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C 4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且...閱9轉1評0公眾公開15-10-11 13:28空腹吃魚肉會「浪費蛋白質」空腹吃魚肉會「浪費蛋白質」不吃含澱粉的食物，空腹食用大量富含蛋白質的食物，蛋白質會白白浪費，也不利於胃腸健康。肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量礦物質，其餘就是蛋白質和脂肪，蛋白質含量遠高於大豆。空腹吃魚肉容易過量，動物蛋白質攝入過多，會造成人體酸鹼平衡失調，不僅會增加患糖尿病、心血管疾病、痛風病的風...閱1轉0評0公眾公開15-10-11 13:27粗糧為美膚聖品 教你巧吃粗糧排毒養顏粗糧為美膚聖品 教你巧吃粗糧排毒養顏。再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。綠豆對於肌膚的抗氧化及抗自由基效果卓越，多吃綠豆，是抵抗衰老、防止肌膚色斑的有力保證。皮膚敏感的人用淘米水洗臉，不僅可以溫和地洗去肌膚的污垢，而且不會刺激皮膚，引發紅腫、瘙癢等皮膚問題，就是因為大米中含有豐富的維生素A，維生素E，氨基酸和煙酸等...閱4轉1評0公眾公開15-09-27 10:13綠豆清毒小米健脾胃 盤點各種雜糧養生功效綠豆清毒小米健脾胃 盤點各種雜糧養生功效。很多人都知道健康飲食不能長期只吃精糧，要適當搭配雜糧食用，只有當這兩種互相搭配才能達到一種養生平衡。中醫指出，不同的雜糧藥性都不一樣，有著不同的功效與滋補作用，在選擇雜糧時要因人而異、因病而異。下面介紹下平時常見的這些雜糧的具體功效吧。雜糧1：黃豆。雜糧2：小米。雜糧3：黑米。雜...閱3轉0評0公眾公開15-09-27 10:12六字秘籍防癌從口入六字秘籍防癌從口入。因為許多食品中都可能已經含有較多的鹽，比如海鮮類食品、烹調用的醬油、味精、醋等，蔬菜類食品也含有鹽，早餐吃鹹菜、鹹蛋、咸瓜等更是少不了鹽，一般20毫升醬油中就含有3克食鹽。雖然有許多研究表明，植物性食物中所含的一些成分，比如維生素、礦物質以及多酚、黃酮類等，對抗癌都有一定作用，但並不只是推薦任何一種具...閱13轉1評0公眾公開13-11-18 10:48果皮巧吃營養價值高導語：蘋果皮、橘子皮、茄子皮.。.生活中你是不是輕易地就把這些蔬果皮丟棄在垃圾桶里了呢？飲食建議：西瓜皮去掉外層翠皮，可以涼拌、炒肉、做餡或做湯。飲食建議：冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。菠蘿皮——護胃。菠蘿皮(除去外面刺手的部分)除了富含食物纖維和維生素C之外，菠蘿皮中的菠蘿蛋白酶可以分解食物，清除消化道...閱10轉4評0公眾公開13-08-03 12:117∶1飲食法保健康由於各種食物所含的營養物質不同，所以，只有什麼都吃才能獲得營養的平衡，確保健康，否則，偏食偏廢必然導致某些營養物質的過剩和另一些營養物質的欠缺，對健康極其不利。有人形象地繪出一張飲食「寶塔」圖:穀類食物、菜果類食物、動物性食物之間的比例為5∶2∶1，全部植物性食物與動物性食物的比例是7∶1。閱6轉0評0公眾公開13-06-30 18:56看似合理但不健康的飲食習慣現在很多人都知道吃水果養生，一般餐後也會上水果盤，殊不知，餐後立馬吃水果其實對胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質 等，這些食物在胃裡停留的時間約為1-2小時，脂肪多達5-6小時，而水果停留的時間很短，這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進，使水果停滯在胃裡，在胃 里的高溫環境下產生髮酵腐敗變化，產生酒精及毒素...閱11轉3評0公眾公開13-06-06 17:08健康飲食7字訣目前有些人買雞蛋只選含有微量元素的，認為吃含微量元素的雞蛋對身體有益。營養專家說，營養雞蛋不可亂吃。所謂的營養雞蛋，就是利用碘、鋅、鐵等一些微量元素，製成一種特殊的雞飼料，雞吃了2個月左右，在體內發生生物轉化，這樣的雞生出來的蛋，就跟普通的雞蛋不一樣了。西式的快餐食品和麵食、罐頭等食品中很少有維生素b1，再加上這些食品含...閱15轉1評0公眾公開13-04-13 17:3711條健康的飲食原則 遠離胃癌3. 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。9. 注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。11. 補充維生素 C ：維生素 C 對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素 C 的含量，能有...閱10轉2評0公眾公開13-03-25 17:08達不到五條標準就不算好好吃飯....兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。4.先吃愛吃的食物。專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。因此，...閱15轉2評0公眾公開13-03-18 17:13健康飲食14則，讓你越來越強！....健康飲食14則，讓你越來越強！....飲食是影響我們身體健康的重要元素，只有正確的飲食習慣才讓我們的身體狀況向好的方向發展，錯誤的飲食習慣很有可能讓我們健康遭到嚴重的威脅，記住下面飲食14原則，撿來你的身體會越來越棒。肉類含有豐富的蛋白質，肉乾的處理法是將肉燒烤得焦香，燒焦的肉乾，其高分子蛋白質就會分裂變成低分子的氨基酸，這...閱10轉1評0公眾公開13-03-09 17:09健康科普貼：營養最給力的13種食物排行，今天你吃了哪幾種？....中國式養生智慧：馬鈴薯和米飯一樣，成為中國人餐桌上的平常主食。tips：根據脂肪量的去除程度，牛奶可分為全脂牛奶，半脫脂牛奶或脫脂牛奶。中國式養生智慧：中國人在食用牛奶的歷史和傳統上與西方相差甚遠，牛奶中含有乳糖，需要體內的乳糖酶分解吸收，我們中國人有80%以上缺乏乳糖酶。tips：不要用豆漿代替牛奶，豆漿與牛奶蛋白質質量相等，...閱12轉2評0公眾公開13-03-03 17:36飲食防病：請避開這19個健康謊言！....飲食防病：請避開這19個健康謊言！....經典謊言1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康。經典謊言3、喝咖啡有損人體健康。經典謊言4、褐色麵包就是全麥麵包。經典謊言5、黃油麵包片比炸薯條更健康。經典謊言6、早餐吃什錦麥片比麵包片更加耐餓。經典謊言10、沙拉對人體健康極為有益。經典謊言12、黃油比人造黃油卡路里高。經典謊言13、深色雞蛋比淺色淺色...閱18轉4評0公眾公開13-03-01 17:18吃6成飽可多活20年 專家公布長壽飲食首席研究員派珀博士對《獨立報》記者說：「如果你把一隻老鼠的食物減少40%，它的壽命會增加20%或30%。對人類而言，相當於20年。減少飲食能延長壽命，對各種生物都有效，包括拉布拉多犬。」科學家們也正在對果蠅和老鼠進行研究。他們通過藥物治療和改良後的飲食，已經延長了果蠅和老鼠的壽命。老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是...閱15轉8評0公眾公開13-03-01 14:0420條健康吃飯的黃金標準一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。4.先吃愛吃的食物。專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。因此，烹調食物時適當...閱25轉10評0公眾公開13-02-26 17:22飲食吃出健康 增強臟腑生理功能飲食吃出健康 增強臟腑生理功能。肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用「百合粥「。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔...閱13轉4評0公眾公開13-02-24 18:5920條健康飲食的黃金標準：達不到5條，你就別說你吃好飯了！....20條健康飲食的黃金標準：達不到5條，你就別說你吃好飯了！....一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。先吃愛吃的食物。專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫...閱18轉3評0公眾公開13-02-23 13:36飲食健康大全飲食健康大全飲食健康頻道。閱26轉10評0公眾公開13-02-15 10:33元旦小長假飲食要注意什麼？正常人體血液呈弱鹼性，因此當食物中酸性食物與鹼性食物的比例為1∶4時最為合適，餐後會感到很舒服。這也就是所謂吃「四條腿的」不如吃「兩條腿的」，吃「兩條腿的」不如吃「一條腿的」!「一條腿的」食物，除魚蝦外還有包括真菌在內的香菇等。為了防止「一頓吃傷，十頓喝湯」的現象發生，平時飲食和會餐時都應搭配合理，酸鹼平衡，減少筵席上的...閱34轉2評0公眾公開12-12-29 17:19健康飲食 到底應該如何吃健康飲食 到底應該如何吃 每天吃夠25種食物，少吃四條腿動物的肉， 少肉多粗糧少量多餐……「吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。」很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。專家稱要少吃「四條腿動物」的肉，從營養上來說，「四條腿(豬、牛、羊)的不如兩條腿的(雞、鵝)，兩條腿的不如一條腿的(菌類)，一條腿...閱8轉2評0公眾公開12-12-25 16:23良好的飲食習慣有益智力發展良好的飲食習慣有益智力發展 地中海式飲食對心臟有益也許早已眾所周知，但你知道嗎？這是首次就地中海式飲食對腦部毛細血管的作用所展開的詳細研究活動。參與此項研究的邁阿密大學米勒醫學院(Miller School of Medicine)神經病學副教授柯林頓?萊特(Clinton Wright)表示，他們按照是否嚴格遵守地中海式飲食規律將受訪者分成了多個小組。萊...閱12轉1評0公眾公開12-12-25 16:18美國專家點評中國菜的熱量美國專家點評中國菜的熱量 越來越多的西方人開始喜歡中國菜。水煮毛豆富含膳食纖維，但有些餐館會在煮好後放入熱油中泡一會，這就讓它的熱量驟增。蝦片是由蝦汁加上澱粉，油炸而成的，每一小把炸蝦片就含有200千卡能量和14克脂肪。干煸豆角含大量膳食纖維，但許多餐廳會先將豆角油炸，導致含油量大。此外，素餡蒸餃的鹽分也要低於蝦肉餡...閱48轉0評0公眾公開12-12-25 16:05營養學家普遍認同的飲食法則營養學家普遍認同的飲食法則 營養學家是一個神聖的名字，她們將平凡的食物變得不平凡，讓人的身體因此而得到健康。「每天晚餐，我都要喝一杯白葡萄酒，這讓晚餐更完美。」電視節目《健康好胃口》的主持人、營養學家艾麗·克拉吉博士說：「如果是在外面吃飯，我會喝兩杯葡萄酒。」葡萄酒中含有大量的白藜蘆醇等抗氧化物質，不僅能增加...閱20轉1評0公眾公開12-12-24 12:00你有「自殺式」的飲食習慣嗎？你有「自殺式」的飲食習慣嗎？醋能促進新陳代謝，食醋是有效防止動脈硬化、高血壓的方法之一。雞精——雞精含有豐富的營養成分，如豐富的氨基酸、蛋白質和維生素等。警惕：因雞精本身含有少量鹽，使用時加鹽要少。.雞精所含核苷酸的代謝產物是尿酸，所以痛風患者應少用。.雞精溶解性較味精差，如不在湯食中使用時，應先溶解再使用。雞精含鹽，...閱9轉1評0公眾公開12-12-23 19:07健康的飲食習慣該有哪些？注意營養平衡，一日三餐應注意營養搭配，避免重樣；保證吃好早餐，不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作；晚餐有節制，次日早餐才能有食慾；吃過油膩的東西後勿吃甜點，吃過油膩的東西再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖、澱粉，會使人發胖；吃過肥膩的東西後宜喝咖啡或茶，茶和咖啡含咖 啡因，能刺激...閱9轉2評0公眾公開12-12-23 18:47如何落實「按比例」吃飯菜食物多樣化的目的就是要從各種食物中獲得全面營養;按比例吃各種營養性食品組食品，就是要遵照推薦攝入量來進食，以獲得均衡的營養。按比例吃各種營養性食品組食品可使膳食結構合理，各種營養素之間的比例保持平衡，這是保障孩子健康成長的重要飲食原則之一。蔬菜組：注意蔬菜量一定要大於葷菜量。動物性食品組：具體落實時還要注意食品組間的合...閱8轉1評0公眾公開12-12-23 14:50原來吃飯時還有這麼多學問4、多嚼硬的食物。5、先吃愛吃的食物。專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4至5小時，因此，兩餐間隔4至6小時比較合適。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還...閱6轉1評0公眾公開12-12-23 14:34合理膳食做到七美合理膳食做到七美。如何美皮膚?人的皮膚是肺的外應，所以要皮膚美，就先要肺健康。皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運，所以要使皮膚美，那就一定要常培補脾肺，可多煲湯吃，尤其是帶皮的煲湯。耳是腎的外候，只有腎不虛，才會廓充皮潤。頭髮是腎的外候，只有壯腎，頭髮才又黑又亮。齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅固。閱38轉6評0公眾公開12-12-14 14:1220條飲食"金標準" 你知道幾條？20條飲食"金標準" 你知道幾條？要做到健康飲食，就需 要有正確的吃飯方法，比如吃飯的時候挺直腰背、特別餓的時候喝點粥、兩餐的時間間隔是4-6小時等。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。4、先吃愛吃的食物。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會...閱14轉1評0公眾公開12-12-13 17:23這樣做讓你大吃大喝不傷胃這樣做讓你大吃大喝不傷胃 記住這些傷食小偏方，大吃大喝不傷胃。十一假期剛過，家人團聚、朋友聚會，免不了聚餐大吃大喝。有些人腸胃比較脆弱，大吃大喝後傷食。那麼，傷食了怎麼辦呢?下面為您介紹各種傷食的小偏方。白蘿蔔500克，洗凈搗爛取汁，然後在白蘿蔔汁中加適量的白糖和醋服之。神曲30克、炒蘿蔔子lO克、麥芽10克，水煎服，1天1...閱10轉1評0公眾公開12-12-07 13:08營養師教你 均衡飲食有益健康有助於心臟健康的飲食：優質碳水化合物。Young建議我們吃優質的碳水化合物和優質的脂肪，雖然過多的低密度脂蛋白膽固醇對人體沒有好處，然而完全用碳水化合物取代你飲食中的脂肪並不是解決問題的最佳方法。Young 說：「過高碳水化合物和過低脂肪的飲食均會降低高密度脂蛋白膽固醇。」因為非飽和脂肪中含有高密度脂蛋白膽固醇，它們對你的心臟是...閱8轉1評0公眾公開12-12-07 12:53保持低鈉高鉀 有利於健康生活保持低鈉高鉀 有利於健康生活 一項新的研究顯示，想讓心臟變得更健康，除了要減少飲食中鈉的攝入之外，還應該增加一種重要礦物質的攝入，這就是許多果蔬中都含有的鉀元素。前述新研究在對鈉和鉀的攝入情況進行觀察後發現，較高的鈉攝入量與任何原因導致的過早死亡風險偏高均有關聯，而較高的鉀攝入量則與過早死亡風險降低有關聯。該研究...閱12轉1評0公眾公開12-12-01 11:35合理膳食 健康一家人身體肥胖度是結直腸癌、食管癌、子宮內膜癌、胰腺癌、腎癌和乳腺癌的病因證據充分，成年期體重增加很可能是絕經後乳腺癌發生的病因之一。有研究表明，大多數具有癌症預防作用的膳食主要由植物來源的食物組成，如綠葉菜、西蘭花、油菜、西紅柿、粗加工的穀類和豆類，因此我們的膳食中至少2/3應該是植物性食物。特殊建議2、所有癌症患者應接受訓...閱50轉4評0公眾公開12-11-30 11:30盤點：十大「短命」飲食法二、晚餐太豐盛。建議：晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大...閱21轉4評0公眾公開12-11-25 11:55吃飯八分飽養生十分好 增壽10年小case人們在對待飲食的量上，「吃要吃飽」仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。由於讓食物長時間滯留胃中，逼...閱16轉2評0公眾公開12-11-09 17:17健康養生：吃飯八分飽少得癌人們在對待飲食的量上，「吃要吃飽」仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2―3天就要修復一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。由於讓食物長時間滯留胃中，逼...閱14轉1評0公眾公開12-11-08 17:36坐班族們6飲食習慣保健康據正式的統計發現，成功的人大多數有吃早飯的習慣，而不吃早飯的人幾乎一輩子無名。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早飯時，至少應喝一杯牛奶和服用複合維生素。等菌類食品後再曬太陽，體內會產生維生素D，但是日晒機會少時，就需要多吃含維生素D的食物，如海魚類、雞肝等。理想的夜宵應易消化，不含過多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質。因為它...閱100轉11評0公眾公開12-10-31 17:01最健康與最垃圾食品最健康與最垃圾食品。為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。A. 油炸類食品。B. 腌制類食品。D. 餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）E. 汽水可樂類食品。F. 方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）G. 罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）H. 話梅蜜餞類食品（果脯）I. 冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝...閱14轉3評0公眾公開12-10-24 14:1220條健康吃飯黃金標準一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。先吃愛吃的食物。專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。中國營養學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應 佔到一半以上，其維生素C含量比淺色的...閱8轉1評0公眾公開12-10-17 08:49讓你年輕20歲的飲食好習慣讓你年輕20歲的飲食好習慣。如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的...閱11轉2評0公眾公開12-10-15 17:17不可不知的世界上最健康的飲食這裡所說的「地中海」，泛指希臘、西班牙、法國、義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國，其飲食風格以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主。蔬菜是地中海飲食的主體。一般來說，多吃油會導致高血脂，而橄欖油恰恰就是地中海飲食的頭號功臣，它的最大優點是含有最高比例的單元不飽和脂肪酸，能預防並降低患心血管疾病的幾率，並且橄欖...閱18轉1評0公眾公開12-10-12 13:45養生：警惕日常六大傷腎的飲食習慣養生：警惕日常六大傷腎的飲食習慣。補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。而現代醫學所指的「腎」，是指實實在在的腎臟。不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。再加上鹽中...閱23轉2評0公眾公開12-10-10 17:43健康飲食3步走 告別「節後綜合征」健康飲食3步走 告別「節後綜合征」長假過後，首要任務是逐步恢復正常的飲食規律，調理飲食結構，改變飲食方式，以清淡易消化為主，避免油膩油炸、生冷、辣刺激或過鹹的食物，合理搭配粗糧與細糧，加大新鮮蔬菜和水果的攝入，還要多喝開水、茶，加快胃腸道的新陳代謝，也可以吃一些新鮮肉類、魚類、蛋類，要少吃腌臘肉品。閱6轉1評0公眾公開12-10-08 13:48必知！專家解讀飲料熱量表專家解讀飲料熱量表。專家觀點：「維生素B幫助你的身體使用和釋放從食物中獲取的能量， 如果是我，對於宣稱飲料中含維生素B的功效會非常謹慎，」營養學家、赫特福德郡大學運動及訓練科學演講家Justin Roberts 博士說，「期望能訓練強度再高些，這有點不切實際，你的身體無法超負荷工作。鍛煉就像益生菌，需要每天都喝，才能讓它變得有益你的身...閱17轉1評0公眾公開12-10-02 10:23
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