【伏虎療膝功】膝蓋痛，我有妙招

06-03

導語:女兒大前天和我說:老爸，我下蹲的時候膝蓋有點疼，可能是運動過度，咋整?這真是神來之筆，我把前段時間學習的大招放給了她，她堅持每天練習50下，今天問她的時候，她說膝蓋不疼了，然後就有了這篇文章的誕生。獨樂樂，不如眾樂樂，也把此方分享給大家!

習練太極已經有8年左右，從某種意義上來說談不上酷愛，而是為了鍛煉身體，選這個運動方式的最大好處是，無論什麼年紀都可以習練，無需更改，而且即可修身又可養性，讓我原本比較急躁的性子也會相對變的緩和一些。

在這8年中，見過很多習練太極的拳友，練著練著膝蓋就出問題了，不是膝蓋痛走不了路，就是膝蓋積水，最為嚴重的就是半月板損傷需要動手術。這和練習太極姿勢不當非常有關係，現在大家為了追求外形美觀，一般架子開的都比較大，採用低架行拳，看上去舒展大方，但一旦不注意，上半身的力會集中在膝蓋處，造成損傷。

我比較幸運，第一個遇到的太極師父楊老師就十分注意這點，當我剛開始學習太極拳的時候，他就反覆的提醒過：無論學哪個拳架，運動還是靜止，從上往下垂直看，膝蓋一定不能超過腳尖，一旦超過膝蓋就容易出問題。所以這麼多年下來，我的膝蓋一直都比較健康，從而也可以看出，無論是學拳還是養生，跟對師傅相當重要，他可以把你引導在正確的道路上，不至於走偏。

正因為如此，在拳友和外界都流傳著這麼一種聲音：太極拳雖然好，但容易傷到膝蓋，我身邊也有好幾個拳友因為膝蓋疼痛的原因，最終放棄了太極，十分的可惜。在上次參加【心炁門養生學會】培訓的時候，楊老師在課堂上給出了一個解決方案，而且方法極其簡單，不花錢、不打針、不吃藥堅持練習此法一般2到3個月就可痊癒（具體恢復時間根據膝蓋損傷程度和鍛煉時間長短相關），也給出來了預防膝蓋損傷的預防方案，考慮的相當周到，下面我先來介紹一下針對膝蓋損傷的情況該如何處理和恢復。