6招教女人不再為內分泌失調而煩擾

1、膳食平衡,飲食調節

  食物應多品種多變化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調食物要以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調;女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

  2、放鬆身心,控制情緒

  情緒是影響女人內分泌的重要因素,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法,女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

  3、運動健身,平衡荷爾蒙

  內分泌發生問題,也是荷爾蒙出現障礙,人體有許多不同的荷爾蒙,分布在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長發育、生殖等起到調節作用。

  平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積极參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

  4、身體排毒,內調外養

  女性內分泌失調,不僅影響身體新陳代謝的排毒功能,進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養,許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的,外養和美容根本不能解決問題。

  保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。

  5、夫妻生活,合理安排

  臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

  6、冬季泡腳,加點中藥

  冬季寒冷,人體陽氣減弱,氣血循環受影響而變慢,內分泌失調的女性應該多泡腳,泡腳水裡加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材,促進血液循環、暖身益氣,泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴,幫助活血行氣、調節內分泌。

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