羅炳翔丨突發急性腰疼不要慌，六點應急原則幫你忙

06-03

本期導讀

「治骨先治筋，筋強骨自壯」，本篇文章是羅炳翔大夫對於治療急性腰疼給出的六點家庭應急處理原則。經常急性腰痛的朋友一定不能錯過，讀完本篇文章相信下次急性腰疼我們不會再手足無措。

沒有發作過急性腰疼的人不能理解急性腰疼發作時的痛苦，曾經發作過急性腰疼的朋友，你一定能理解我說的這句話。因為當急性腰疼發作時，我們會覺得自己的腰就像折了一樣，自己不敢動，別人也碰不得。所以當發生急性腰疼時就會覺得很無助、很焦慮。那麼當我們發生急性腰疼時，怎麼做才能快速緩解急性腰疼呢？我們接著往下看。

了解急性腰疼

急性的扭傷疼痛，不屬於外來的暴力損傷。外來暴力損傷是指被車撞了、從高處跌落下來了，這時候可能會有骨折、脫位。如果沒有這種外來暴力的損傷，只是不小心把腰扭了或幹活時把腰扭了，這時我們就知道骨頭沒有出現問題，也沒有脫位。

這時候出現的就是急性扭傷腰疼，是腰骶部一些軟組織受到了損傷，它的診斷非常容易，治療也相對的較為簡單。但是當我們出現急性扭傷腰疼時，因為疼痛感非常劇烈，往往會覺得腰像斷了一樣，會覺得非常無助及恐懼。所以當我們真正了解急性腰疼後，再出現這種情況時，就不會再覺得茫然無助。

出現急性腰疼的情況時我們首先要做的就是克服恐懼，讓自己冷靜下來，只有這樣我們才能用正確的方法處理急性腰疼。

應急處理辦法

當發生急性腰疼時，我們在冷靜下來後，首先要做的就是尋找一個可以將我們的腰骶箍住的東西，比如圍巾、衣服，當然最好的還是運動腰圍或彈力腰圍。當我們將腰骶緊緊箍住時，首先會減輕急性腰疼造成的疼痛感，其次箍住之後再移動就可以避免擴大損傷的範圍。這個應急處理方法看似簡單，但起到的作用卻是很大的。

如果發生急性腰疼的時候，我們剛好在家裡，那麼我們就該放下手中的一切事物，先躺床上休息一下。這個「躺」應該是你自己覺得最舒適的姿勢，沒有固定的姿勢要求，只要能讓我們的身體放鬆下來並且能緩解疼痛感即可。

硬板床的答疑

說起硬板床，大家可能經常聽到中國醫生說「腰疼平卧硬板床」，老百姓也都老說「腰疼的要睡硬板床」，但關於這句話大家的認識真的正確嗎？

首先「平卧」的意思是我們平靜地用最舒服的姿勢躺著，並不是要求我們必須仰躺著，因為有些人仰躺著時，他的腰並不是最舒服的狀態，這個時候再仰躺，對他的腰來說更是雪上加霜。

其次「硬板床」並不是真的要我們躺在一個什麼都沒有的硬板床上，硬板床上一定要鋪床墊的。我們有些人對硬板床的理解是不對的，而且因為每個人身體狀況不同，對床墊的要求也是不同的，不能要求每一個腰疼的人都睡在硬板床上，我們不能以偏概全。

之前我去歐洲一國家出診時，有個患者就曾專門跑來向我求證「硬板床」這件事。他說：「兩年前我在中國旅遊時腰疼發作，中國的醫生讓我回去必須仰躺在硬板床上，我回俄羅斯以後，就一直平躺在硬板床休息，結果這兩年我越躺越疼。我去詢問我們國家的骨科大夫，大夫都說沒有『腰疼平卧硬板床』的理論，但是我又不敢不這樣躺，因為在中國找的那位骨科專家是非常有名的。所以我現在就像知道我該怎麼辦？」
我說：「沒有這回事，你躺什麼床舒服，你就繼續躺什麼床就可以了。」並給他講下面這個原理：過去中國人睡的那個硬板床，它上面都要鋪至少10厘米的床墊，從古代到現在一直是這樣，從來沒有說腰疼的人一定要睡在一個硬板上。說不用床墊的都是對「腰疼平卧硬板床」理解錯誤的。

上面這個事件實際上涉及到一個非常重要的道理：有的人腰椎的曲度比較大，比如說腰肢纖細的女性，如果她仰躺在硬板床上，腰那個地方是懸空的。這樣仰躺，腰椎懸空，只會加重腰部疼痛，因為重力和自身力量的作用。但有的人比較胖，腰部的肉比較多，腰椎的曲度就相對較小，當這些人躺在硬板床上，就算仰躺也不會覺得有什麼不舒服，所以床墊的選擇還是要因人而異的。

合理用止痛葯

突發急性腰疼的時候我們可以先口服止疼葯來緩解疼痛，因為疼痛會引發心理的焦慮，而心裡的焦慮又會加重疼痛感，所以我們可以合理地使用止痛藥來緩解急性腰疼。有點人可能會覺得止疼葯會對脾胃不好，有副作用，但是如果真的是腰疼的厲害，止疼葯還是可以吃一下的，並不是說我們要靠止疼葯來治療腰疼，而是用止痛藥先暫時緩解一下疼痛，從而有更好的身體狀態去進行後續的腰部治療。