(1)孫軍暉舞蹈班學舞筆記

06-03

重要基本功：練習運動腿擺盪（以前練習的運動腿經過主力腿是錯的！）看來2不是主力腿蹬地而是運動腿擺腿造成的第二步的擺盪

一、斜前擺腿：左右腳成丁字步左腳跟貼右腳內側1 不動2 斜前擺腿用大腿跟擺出伸直腿綳腳擺向不是正前方上身穩住3 快速收回二、側向擺腿：左腳放右腳後1 不動2 側向擺腿用大腿跟擺出伸直腿綳腳3 快速收回三、斜後擺腿：左腳放右腳後1 不動2 斜後擺腿用大腿跟擺出腿不伸直膝外撇綳腳背腿控制住3 快速收回

把桿練習：1弓 2直 3抬 4踢？左右跳芭蕾手勢擰腰順練主要練習把左或右側腰給女士的目的舞步中可以用這種芭蕾舞姿跳

現在開始運用到舞步里：以W銅8小節來練習2時的運動腿擺盪：關鍵在2時大腿直接向要去的方向擺盪出去（腳擦地），不在是先把運動腳併到主力腳（還美名其曰：打招呼！）

W銅8小節：左換步-右轉步123456-右換步-左轉步123456-叉形步-側行追步-右旋轉-左轉後三

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10.22【V:右轉要有把自己拋向遠方的感覺反轉鎖步用掌【跳舞柔軟的要像麵條我看了閆嶺的感覺到了

12.10

步---------組合套路可以小握抱駕型練習對用腰更好對2人協調更好

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【預備步】【右轉步】【右旋轉】【轉鎖步去右】【側行追步】【快分式左轉】【滾動追步】【雙分點地】【左旋轉】【同腳步】【並退左轉接滑軸轉/反轉？】【重傾斜】【撇轉】【自行追步向右】【外側連續旋轉】123 12.3【前交叉鎖步】【雙鎖步】【並退左轉接滑軸轉】【雙左旋轉】【踢腿？】【反轉】【雙反？】【雙左旋轉】【左掃步】【扭轉步/旋迴】【翼步】【側行追步】【扭轉】【同腳】【反轉】【重傾斜】【直行追步向右】【】【】【】【】----------------------------------------------【預備步】面對斜牆 123456 5時不升 6跟掌【右轉步】123 2大步橫移拖步很明顯有鄭的味道 3結束腳逆舞程線身體留左【右旋轉】123 3落腳在身後左側

【轉鎖步去右】1.23 1右退左腳拖跟， .低位中掌鎖右腳前側腳只是位置用大腿鎖， 2右退升高高位中右轉 3左進降PP位。PP位：要有來自胯部的扭轉左腋下向右給女伴（左臂留左在左肩後右臂向前在右肩前）轉鎖步練習：1.23 2右退不轉 3左降於身後【側行追步】12.3 按安東尼的方法結束依然是漂亮的PP位。側行時想中央方法是側行不能擋女伴

【快開分式左轉】1.23向斜中央方向 0p-cp 1外側位右進（形成右弓步），.左進跟掌還是低位。 2大步右橫升身體不轉是腳位的變化使身體產生位置變化高點時鷹樣展翅重心留住是擺盪傾斜的結果好像移動的反方向有個力拉住自己。3左降於身後。Quick Open Reverse Turn(快分式左轉)的男女舞步互換，即它的互換舞步；

【高位盤旋】12.3 1右退 2左橫移進入高位 .右並是右腳拉步並上是拉並的12.共轉180， 3左降左腳前方下落身體左轉180 右腳後順勢畫弧虛點背向舞程線 .3就是高位盤旋是高位中向左的連續旋轉 2.時頭順勢右轉看女士頭方向 3頭再回左。3．左腳向前，腳尖，腳跟，面對舞程線，做高位ReverseSlip Pivot(左滑軸轉) 女士：男士一定要知道女士該怎麼做高位滾動時女士要用背走壓縮延伸背肌的方式腰賴著男伴參考溫： 1) 男伴保持脊椎向右後方（肩膀保持平行於地板）。 2）在2&3，男伴跟隨女伴的運動。

【雙分點地】123456 雙分點地的2和1是在一條直線上的舞程線方向 1右退 2左橫 3向右反擰芭蕾是把左擰換成右擰，123都是低位的沒有腳膝的任何上升。雙分點地起勢是左芭蕾結束是右芭蕾。3時慢慢頭從左向右轉這都是自然的是隨腰的扭轉發生變化的看女額頭方向自己鼻尖方向 456更加對抗性的展開體現雙分點地的視覺魅力。

【左旋轉】是VW的左旋轉？【同腳步】123 123拉起重心一1直在左。1把雙分還原把女士帶到右邊低位，2拉起繼續上升並腳 3右降左伸向左側形成右弓步女士做同腳步【並退左轉接滑軸轉】1.23 1.低位【重傾斜】【撇轉】【自行追步向右】【外側旋轉/連續旋轉】123 12.3【前交叉鎖步】【雙鎖步】【並退左轉接滑軸轉】【雙左旋轉】

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