神效扭腰功——治便秘、失眠、減肥、前列腺

腰腹處於人體樞紐位置，是十四經脈必經之地。人體兩腰胯之間的腹部以神闕穴（肚臍處）為中點從上脘穴到中級穴之間分布著11條經絡大約70個腧穴；兩腰胯之間的腰部以命門（腰眼處）穴為中點從筋縮穴到腰奇穴之間分布著3條經絡大約50個腧穴。經常針對這些經絡腧穴進行有效地刺激，對於預防和治療各種腰腹疾患以及其他疾病具有十分重要的作用。神效扭腰功就是鍛煉腰部和腹部的一種特殊方法。神效扭腰功是一種有效的強腎、強身功法，且對各種慢性病均有顯著的效果。[/B]此功簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，隨時可以練習。增強腎功能就意味著增強了精力、記憶力、骨骼，減少落髮、黑斑和皺紋。適當進行腰腹部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。還能增強腰部的力量，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用，此外，它對所有腰胯以內的疾病都有療效，比如生殖系統、泌尿系統的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等。同時還能起到減肥的作用，其減肥區域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位。所以此法令男女老少皆大歡喜。很多人由於長期伏案工作，極易造成腰腹部的經絡腧穴瘀滯阻塞，引發身體的各種不適諸如：腰背酸痛、上肢麻痹、頸部僵硬、頭昏目眩、食欲不振、消化不良、兩便不暢等等。中老年人由於身體機能衰退，同樣會產生腰腹經絡腧穴的瘀滯阻塞。扭腰可對許多經絡腧穴給予刺激，可有效預防和治療上述種種疾患。

方法：[/B][/B][/B]1.兩腳自然站立，雙腳與肩同寬，雙膝略彎，全身放鬆，身體略微前傾，雙腳腳趾緊緊向下抓住地面。雙手叉在腰部（這是簡單的做法，稱法一[/B]）。難一點的做法是（法二[/B]）：雙手撐開，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置，見上面的視頻。2.以腰為軸，晃動腰部進行轉圈。兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、後方，最後從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個圈，轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，先逆時針轉動100—200圈，再順時針轉動100—200圈。其實，先向哪個方向轉都行，只是要求逆時針轉動和順時針轉動的數量大致相等即可。

[/B]注意事項：[/B][/B][/B]1、以腰部帶動髖關節、腹部、臀部、膝關節都運動起來。轉的圈要大一些，整個過程要慢，雙肩不能前後左右擺動(其實也會稍微動一點)，慢慢轉，動作時呼吸自然，全身放鬆，要慢要連貫。剛開始做時可以先左右各轉20圈，再逐漸增加圈數。2、剛開始練習時，（法二[/B]）最易犯的錯是手和臂不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭（雙手叉在腰部的法一[/B]除外）。所以要注意雙臂、雙手在扭動時不動，只讓臀胯扭動，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經絡。扭腰功治好便秘、失眠，還減肥[/B][/B][/B][/B][/B][/B]一中年婦女畢生愛吃，有便秘、失眠、黃褐斑、掉發、肥胖等多種問題。經中西醫多年治療，效果欠佳。平時她已經習慣於靠吃減肥藥、安眠藥、維生素和塗抹各種護膚品過日子，然而斑點更多，二便不暢，甚苦惱。經過拉筋後，效果很好，她堅持拉筋、練扭腰功。剛開始練習時，她連半分鐘也無法堅持，感覺太累，而且動作很不標準，後來慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經氣喘吁吁，大汗淋漓。但為了通便、減肥，她咬牙堅持，哪怕做一會兒休息一會兒。兩個月後，她漸漸可以扭動到五分鐘，此時便秘已全面好轉，睡眠質量大有提高，脫髮明顯減少，連她恨透的斑也變淺。三個月後，其體重減少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。她激動得高呼「扭腰萬歲！」扭腰功治好了前列腺炎[/B][/B][/B][/B][/B][/B]一位58歲的男子患前列腺炎，尿頻、腰痛，全身乏力，嚴重影響了工作和生活。為了治病，他堅持練扭腰功、拉筋，而且每天各練三次，三個月後，他每次練腎功的時間從一分鐘漸漸提高到三分鐘。半年後，他的前列腺癥狀全部消除，體力恢復很快。強腎之道：有所為，有所不為[/B][/B][/B][/B]既然提高腎功能的絕招在於練，而不是吃，除了常練扭腰功功，還有幾個平時可用的妙法：1、經常對腰部進行按摩。因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。2、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。因為腳心的湧泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，並能促進睡眠，增進食慾。3、經常艾灸自己的穴位。有婦科病、腎虛、失眠的人，可經常灸湧泉、三陰交、神闕（肚臍）及其上下左右，背後可灸命門、腎俞等，簡言之就是命門的上下左右。有幾個穴位可終身灸，如神闕、足三里、三陰交等。4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。5、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。6、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多，相關的書也不少，只要抱一守一，堅持站樁，定會氣血暢旺，精氣實足。此外，除了有所為，還要有所不為[/B][/B][/B]1、不宜性生活過度。不勉強，不放縱，干這事兒跟吃好的一樣，多了適得其反；2、不宜多吃腥葷。蔥姜蒜為葷，肉魚為腥，吃多了跟放縱性生活一樣，消耗精氣神；3、不宜晚睡，尤其不宜超過半夜，即子時。經常晝伏夜出的人，身心問題巨多。若有可能，中午能睡一覺更好。熟話說：常睡子午覺，肯定十年少。4、不宜飲酒過度。酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣，需適可而止；5、不宜抽煙。吸煙除了損害肺部，更主要是破壞血液。煙鹼導致血流放慢，血壓、血脂、血糖增高。
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